Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Массаж тела включает разогрев мышц и нервных окончаний всех областей человеческого организма. Причем очень важно уделить много внимания и массированию ступни. Там сконцентрировано много нервных точек, прорабатывая которые мы даем сигнал к работе всех внутренних органов одновременно. А значит, настраиваем организм на здоровое состояние.

Правила массажа подошвы ноги

Массаж ступни нужно начинать с разогрева подошвенной части. Чтобы начать данную процедуру, не нужно специально готовиться. Главное, занять комфортное положение. 

Чтобы вызвать приятные ощущения от массажа, нужно разогреть руки перед процедурой и смазать маслом. Ноги, в свою очередь, пациент должен вымыть перед сеансом. Неприятный запах от ступни только будет мешать.

Массаж рекомендуется начинать с левой ступни. Именно отсюда берет начало жизненная энергия, делаю полный круг по телу человека. Т.е. разминать нужно по направлению тока проходящей по организму энергии.

Чтобы касается видов воздействия на ступню, то при массаже подошвы используется небольшие давления. Создается ощущения, будто массажист хочет смять или размесить ногу. Двигаться нужно с самого конца пятки по направлению к пальцам.

В конце разминания подошвы нужно выполнить движение «поглаживание». Оно снимет возникшее напряжение в ноге.

Инструкции к массированию верхней части ступни

Массировать верхнюю часть стопы нужно, используя движение «растирание». Делать его нужно аккуратно. Начинать процедуру следует с пальцев ног, и двигаться по направлению к щиколотке. Потом выполнить движение в обратном направлении. Лучше всего растирание делается круговыми движениями по малому радиусу. Обязательно нужно проработать все связки и сухожилия. 

В области основания пальца нужно немного надавить на кожу. Задержаться в таком положение на несколько секунд. Аккуратно делать, если есть косточки на пальцах.

Тонкости массажа пальцев на ногах

Делать данную процедуру нужно в том случае, если клиент не боится щекотки. Сначала нужно взять каждый отдельный палец и вращать его по часовой стрелке. После аккуратно подергать. И наконец, слегка ущипнуть, чтобы клиент подумал, что с пальца сняли колпачок.

Потом перейти к сгибанию пальцев. Сначала сделать это для каждого в отдельности, потом сгруппировать все вместе и аккуратно прижать к ступне.

На массаж пальцев нужно потратить 1-2 минуту на одну ногу. Например, 1 минута тратится на вращение и вытягивание и 1 минута на сгибание.

Значение вращения лодыжкой в массаже стоп

Все вышеперечисленные упражнения были направлены на разогрев всех мышц стопы и разработку нервных окончаний. Теперь можно переходить к главному действию. Это вращение лодыжкой.

Одной рукой массажист фиксирует область ноги, которая расположена выше щиколотки. Другой рукой он держит пальцы ступней. В такой позиции начинается вращение лодыжки по кругу. Сначала нужно выполнить 5 кругов по часовой стрелке, потом столько же против часовой стрелки.

Делать вращения нужно по максимально возможному радиусу. Но при этом ориентироваться на ощущения клиента. Человеку не должно быть больно. Если клиент испытал дискомфорт, нужно ослабить силу вращения и уменьшить радиус поворота. 

Если у клиента когда-то были травмированы сухожилия, то так делать нельзя. Тогда вращению лодыжки просто убираются из процедуры.

После окончания массажа клиент должен полежать в течение 10 минут. Только после этого разрешается вставать на ноги и снова нагружать мышцы ног, связки и сухожилия.

Массаж ступни ног поможет укрепить эту часть тела, сделать мышцы подвижными и эластичными. Теперь можно свободнее ходить и бегать по неровной дороге, не боясь, что оступишься и подредишь ногу. 

Также активация всех нервных окончаний на ступне улучшает кровообращение в организме, а значит, заряжает все внутренние органы необходимой здоровой энергией. Когда нет возможности сделать эту процедуру, можно воспользоваться массажным ковриком.