БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 504

Правила выполнения массажа ног

Массаж ступни – это процедура, которая немного отличается от массажа, например, спины. После такого массажа со стопы снимается усталость, а мышцы ног и всего тела приходят в тонус. К тому же – это ещё и приятная, расслабляющая процедура.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Массаж ступни – это процедура, которая немного отличается от массажа, например, спины. После такого массажа со стопы снимается усталость, а мышцы ног и всего тела приходят в тонус. К тому же – это ещё и приятная, расслабляющая процедура.

Уход за ногами предполагает регулярные массажи, и это понятно – ведь именно на ступне находится множество нервных окончаний, которые непосредственно отвечают за функционирование многих систем организма.

Таким образом, воздействуя на нервные окончания, можно уберечь весь организм от того или иного заболевания. 

Приступать к массажу ступней рекомендуется после того, как человек примет ванну – тогда кожа будет более восприимчивой на воздействие массажного средства, а мышцы не будут напряжены. Было бы очень хорошо, если бы такой массаж ног проводился ежедневно.

Зачем нужен массаж?

Когда закончился долгий и тяжёлый рабочий день, а ноги гудят от усталости, снять напряжение поможет массаж, выполненный самостоятельно, или же специальный массаж для ног, называемый лимфодренажным. Он поможет эффективно снять усталость и избавит от болевых ощущений, возникающих от долгого стояния или сидения.

Бытует мнение, что от сидения ноги устать не могут, но оно ошибочно – долгое сидение приводит к застойным явлениям крови в сосудах, а отсюда и боль в ногах, и другие неприятные ощущения.

Когда ноги массажируют, активизируются нервные окончания, отвечающие за различные органы, восстанавливается правильное кровообращение, и от усталости не остаётся и следа.

Нервных окончаний, имеющих воздействие на различные внутренние органы, в ступне человека очень много, и они могут влиять на состояние всего организма и на его развитие.

Когда человеку делают массаж ног, он испытывает удовольствие, ведь все мышцы ступни приятно расслабляются, и это происходит даже в том случае, если массаж делать себе самостоятельно.

С чего начинать?

Первый этап массажа – это поглаживающие движения. В качестве смазки, можно взять любой жирный крем или массажное масло – так и массаж удобнее делать, и для кожи польза (и питание, и смягчение, и разглаживание). Крем наносится на ладонь, а потом распределяется по всей ноге (и по стопе тоже) и между пальцами. 

Нужно принять удобную позу сидя, положить ногу на ногу так, чтобы массировать стопу было удобно на весу. Сначала разотрите пальцы, разогревая тем самым ногу, затем одной рукой держите стопу, а другой – массируйте палец за пальцем: сначала выполняя прямолинейные движения по каждой из фаланг, а потом – спиралевидные.

Помассируйте между пальцами, затем – подошвенную часть. Такой массаж может быть выполнен с помощью волнообразных движений кулака, а также круговым растиранием с помощью средних фаланг пальцев руки, сжатых в кулак.

Для массажа стопы понадобятся костяшки пальцев, для чего руку нужно также сжать в кулак. Направление массажа должно быть сверху (от пальцев) и вниз (к пятке).

Затем идёт массаж пятки – её нужно несколько раз хорошенько ущипнуть, а потом пальцами делать круговые движения. Затем – очередь ахиллесова сухожилия, а после него – икроножная мышца.

Теперь переходим к лёгким, прямым поглаживаниям голеностопа. Нога разогревается, после чего нужно начинать растирания несколькими скользящими движениями от низа до верха с небольшими надавливаниями.

Что кроме массажа полезно для ног?

Массажировать ноги очень полезно, не менее, чем делать, например, антицеллюлитный массаж. Но не менее важны и гимнастические упражнения для стопы. Это могут быть простые сгибания и разгибания стопы, попытки поднять с пола что-нибудь мелкое (карандаш, спичечный коробок). Можно также походить на носочках, на внешней стороне ступни, на внутренней. Это отличная разминка для стоп и дополнительный массаж.

Гимнастика утром, массаж вечером помогут активизировать кровоток, станут препятствием на пути возникновения варикозных заболеваний вен, а также отёков. В ногах будет ощущаться лёгкость, а о судорогах в икроножной мышце можно будет позабыть.

Ноги всегда принимают на себя основную нагрузку, поэтому так важно поддерживать их здоровое состояние – тогда и весь организм будет оставаться здоровым.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Вероника
    2020-08-21 14:28:39
    Михаил Анатольевич профессионал ! Всю семью привела к нему. Даже 10 летнюю дочь , проверить позвоночник. Всегда быстро помогает, без побочных болей . Рекомендуем! Читать дальше
  • Ольга
    2016-06-22 13:02:07
    Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше
  • Наталья Алексеевна
    2014-09-25 13:05:23
    Еще со школы мучилась болями в шее, и общими проблемами с позвоночником. В поликлинике прописывали водные процедуры и знаменитый воротник Шанца. К 26 годам, начались очень сильные боли, к тому же онемевали руки. Решила рискнуть и обратилась в клинику Бобыря. Весь персонал клиники произвел более... Читать дальше
  • Ирина
    2017-02-02 20:18:06
    Огромное спасибо Сергею Дмитриевичу Сорокину за профессионализм, за чуткость и огромное желание не только помочь, но и научить самостоятельно себе помогать и поддерживать себя в физической форме несложными упражнениями, которые достаточно элементарно включить в свой жизненный ритм. Обратилась с... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет