Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 8

Польза от массажа стоп и знакомство с техникой выполнения

Всего пару веков назад мужчины готовы были на многое ради касания прелестной женской ножки. Тонко чувствующие представители мужского пола уже тогда понимали особенность ступней. Доказано, что на них расположены точки и зоны, воздействуя на которые, можно

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 июля! Записывайтесь сейчас!

Всего пару веков назад мужчины готовы были на многое ради касания прелестной женской ножки. Тонко чувствующие представители мужского пола уже тогда понимали особенность ступней. Доказано, что на них расположены точки и зоны, воздействуя на которые, можно

Как известно, ступня состоит из 26 костей, и, несмотря на хорошую адаптацию скелета к ходьбе и различным нагрузкам, ей недостает мягких тканевых составляющих, и, следовательно, во время сильных неловких движений и других негативных факторов могут появиться различные нарушения, боль в спине, ухудшение кровообращения, плоскостопие и другие болезни.

Предотвратить появление всех этих осложнений поможет массаж стопы ног. 

Массируем подошву ног

Данная процедура не требует какой-либо особой подготовки, достаточно, чтобы массируемому было комфортно. Конечно, у пациента должны быть чистые ноги, в свою очередь массажисту надо согреть руки и смазать их специальным кремом, который повысит эффективность и приятные ощущения от массажа. Движения не должны быть чересчур сильными или мягкими, иначе массируемый будет испытывать болевые ощущения либо щекотку.

Массаж начинают с поглаживаний обеих ног, скользя от нижней части вверх и воздействуя на стопу, голень и колени. 

Далее приступают непосредственно к массированию, причем начинают с левой ступни, так как принято считать, что именно с этой стороны идет поступление энергии в организм, которая, завершив весь цикл, выходит через правую ступню. Учитывая, что в наших планах стимуляция работы внутренних органов, действовать следует в соответствии с энергетическим потоком.

Техника выполнения массажа несложная – левая рука придерживает ступню, а большой палец другой руки выполняет энергичные массирующие движения подошвы. Можно смело задействовать весь арсенал массажиста – помесить, подавить и посминать ее, причем акцентировать лучше на пятках и носках, которые вынуждены испытывать максимальную нагрузку. Кроме этого, выполните и несколько аккуратных надавливаний на подошву – для этого лучше всего использовать костяшки пальцев. Учтите, что основной целью массажа является улучшение кровообращения.

Закончить процедуру лучше всего поглаживанием ступни, необходимым для снятия остаточного напряжения в подошве.

Массируем верхнюю часть ступни

Все движения должны быть неторопливыми и уверенными. Начните растирать тыльную часть стопы, действуя от кончиков пальцев до щиколотки, а потом в обратном порядке. Массаж можно делать либо обеими руками, либо одной рукой, желательно, если движения будут круговыми. Эффективность массажа зависит от того, насколько расслабятся стопы, а добиться этого лучше всего с помощью боковых растираний. Обязательно уделите внимание связкам и сухожилиям, а также хорошенько помассируйте основание пальцев.

Нередко для хорошего результата требуется время. Качественную проработку обеспечивает разминание ступни, чередующиеся с поглаживающими движениями.

Массируем пальцы ног

Ни один массаж ступни не должен обходиться без массирования пальцев. Кстати, тем массируемым, которые равнодушны к щекотке, он доставит массу приятных ощущений. Вот несколько вариантов такого массажа, на выполнение которого достаточно пары минут:

- вращательные движения сменяются потягиваниями и пощипываниями, а в конце каждый пальчик надо прогладить по бокам движениями, напоминающими снятие колпачка.

- пальчики сгибаются и разгибаются, далее, обхватив их все вместе, каждый поочередно вытягивается. 

Вращаем лодыжкой

Принцип выполнения такой же. Массажист берет в одну руку щиколотку ноги, а в другую подушечки пальцев и начинает выполнять круговые движения – примерно по пять раз в одну и другую стороны. 

При возникновении неприятных ощущений процедуру следует ослабить. Тем, кто имел травму сухожилий, данная стимуляция не рекомендована.

Особенности массажа

Независимо от его вида, массируемому требуется 10-минутный отдых после процедуры.

При диабете, артрозе, остеопорозе и онкологии массаж противопоказан. Беременным женщинам также лучше воздержаться от таких процедур.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Записаться на бесплатный прием

Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ОТЗЫВЫ О НАС

  • В 2012 году первый раз обратилась в клинику д.Бобыря на Алексеевской, были тянущие боли в спине. После тщательной диагностики меня направили к массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану, он меня быстро и качественно "выправил", с тех пор каждые 4-6 месяцев я хожу на профилактику и "ремонт" своей... Читать дальше
    Алина
  • В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало... Читать дальше
    Стефан
  • Халили Рамазан Нусретович – Врач с большой буквы, врач от Бога! Я очень счастлива, что встретила его. Он не только верно поставил диагноз с первого приёма и разъяснил это доступным языком, но и вылечил полностью. Как хорошо, что есть такие врачи. Он не только хороший врач, но и человек. Очень... Читать дальше
    Евгения
  • Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии - была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства "так и должны быть". Первые походы к... Читать дальше
    Александр Б.

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет