37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 3362

Гимнастические упражнения, позволяющие избавиться от остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника

Данная патология опорно-двигательного аппарата в последние годы охватывает все больший процент населения земного шара, причем ее формирование в большинстве случаев связано с предшествующим сколиозом. Как помогает гимнастика при данном заболевании?

Нужно сказать, что усугубляет течение остеохондроза малоподвижный образ жизни, несоблюдение режимов сна и приема пищи, а также некоторые другие факторы. На поздних стадиях эта патология обычно требует медикаментозной терапии, а иногда и оперативного вмешательства. Однако, если вас недавно начали беспокоить симптомы остеохондроза шейного или грудного отделов позвоночника, то вам просто следует заняться гимнастическими упражнениями, которые помогут вам исправить ситуацию в лучшую сторону. 

Какие существуют правила выполнения гимнастики при данной патологии?

Врачи-вертебрологи выделяют несколько основных правил, которых нужно придерживаться, чтобы вернуть былое здоровье своему позвоночному столбу:

- обязательно следует постоянно следить за качеством осанки, категорически запрещено сутулиться. Это неспроста, ведь искривление спины приводит к тому, что прекращается нормальный кровоток в шейном и грудном отделах, а значит, мышцы и поддерживающие связки недополучают кислород и питательные вещества для качественной работы;

- в тех случаях, когда вам приходится долго находиться в вертикальном положении, старайтесь, чтобы вес вашего тела равномерно распределялся на обе нижние конечности, что будет способствовать разгрузке позвоночного столба;

- при длительном сидячем положении нужно занимать положение, при котором спина будет полностью прислонена к спинке ортопедического стула, плечи максимально расправлены, ступни нужно поставить на пол, а предплечья положить на стол;

- кровать, на которой вы спите, должна иметь жесткий пружинящий матрац, а подушка не должна иметь большие размеры. Позвоночный столб во время сна должен быть максимально выпрямлен. 

Какие гимнастические упражнения следует выполнять при данном недуге?

Программа выполнения гимнастических упражнений рассчитана на людей всех возрастов. Выполнять ее нужно два раза в день по 15 минут (желательно в утренние и вечерние часы). Сначала хорошенько разогрейте свои мышцы, поднимая и опуская плечи. Когда вы начали чувствовать тепло во всем теле, можно приступать к основным упражнениям. 

Начните с вращений руками вперед и назад. Выполнять это следует в вертикальном положении, не спеша, делая большую амплитуду. 

Поставив руки на пояс, выполняйте наклоны туловища в разные стороны. Сидя на стуле, прижмитесь к спинке стула и запрокиньте голову так, чтобы затылок прикоснулся к шейному отделу позвоночника. 

Займите вертикальное положение, за спиной сцепите кулаки в замок и потянитесь на носочках, вытянув руки максимально вверх и назад. При этом не забывайте прогибать спину. Также можно выполнять упражнение «мостик» с исходного положения лежа на спине. С положения лежа на животе поднимите одновременно голову и ноги, тяните их друг к другу. 

Каким образом гимнастика положительно влияет на проблемы с позвоночным столбом?

Благодаря вышеперечисленным упражнениям уменьшается напряжение в мышцах, суставы становятся более подвижными, это придает всему организму тонус и дополнительную энергию. При правильном выполнении упражнений вы сможете устранить болевые симптомы, укрепить мышцы спины, улучшить протекание обменных процессов во всех тканях и органах организма. Также благодаря гимнастике улучшается местное кровообращение (особенно это касается проблемных зон), позвоночник становится более гибкими и подвижным, как в 18 лет. К тому же, как и любая другая умеренная физическая нагрузка, гимнастика улучшает настроение выполняющего ее человека, а также увеличивает силу и физическую выносливость всего организма. 

Следуйте нашим советам, и вы забудете, что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также избавитесь от неприятных ощущений в грудном отделе позвоночного столба. Будьте здоровы!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Денис В.
    2014-09-22 13:21:33
    Выражаю благодарность мануальному терапевту клиники «Бобыря» доктору Власенко А.А.! Он мастер, а его методика — действительно работает! Уже после первых процедур, в течение первых двух дней — почувствовал себя другим человеком! Низкий поклон! Читать дальше
  • Валерия
    2015-12-15 14:52:40
    Обращалась в клинику с ребенком, так как на общем осмотре поставили диагноз кривошея и дисплазия (ему было 3 месяца) в клинике еще раз сделали осмотр, и подтвердили диагноз, но уже через пару недель лечения был заметен отличный результат, сейчас нам уже годик, ребенок чувствует себя отлично,... Читать дальше
  • Александра
    2023-10-23 10:50:04
    Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи! Руслан - уникальный специалист своего дела. У меня сложная спина, выраженное искривление позвоночника + ротация, были постоянные боли, с которыми никто не справлялся. Именно благодаря мастерству Руслана, боли... Читать дальше
  • Наталья
    2019-07-19 15:30:57
    Хочу выразить благодарность прекрасному человеку, доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу за его индивидуальный подход к каждому пациенту и вовлечённость в процесс выздоровления. В клинику меня привел муж, и мне казалось что мне уже ничего не поможет...Беспокоили сильные головные... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #