Методы лечения шейного остеохондроза

Справиться с проблемами шейного остеохондроза также помогут гимнастические упражнения, правильное питание и активный образ жизни.

Азы лечебной физкультуры всегда может преподать специалист в этой области, а потом, поняв, какая именно вам подходит методика, можно переходить на самостоятельные занятия у себя дома.

С чего начать?

Первым делом, до начала гимнастики, нужно провести всю необходимую диагностику и назначения, выписанные врачом. Затем индивидуально подбираются определённые упражнения, правильно выполнять которые вас должен научить медработник, занимающийся этим профессионально.

При таком заболевании, цель лечения – укрепить мышечный корсет шейного отдела позвоночника, причём на весь позвоночник особой нагрузки быть не должно. 

То, насколько интенсивными и продолжительными будут занятия в начале, зависит от того, насколько пациент натренирован, но постепенно нагрузка будет увеличиваться.

В любом случае, пациенту не должно быть больно, он не должен испытывать дискомфорт, все движения должны быть плавными и осторожными.

Когда наступит выздоровление, успокаиваться не стоит – занятия должны быть продолжены, только в этом случае в будущем больше проблем не будет.

шейный остеохондроз и физкультура

Для лечебной гимнастики в случае шейного остеохондроза, есть несколько эффективных комплексов со своими различиями и особенностями.

Классические упражнения для укрепления шейных мышц – это несколько упражнений, каждое из которых выполняется 5-6 раз в стоячем или сидячем положении. Плечи необходимо расслабить, шею держать ровно, а движения делать аккуратно, плавно и медленно:

- поворот головы 5 раз влево, столько же – вправо;

- голова – назад, тянем её за ухо то к одному плечу, то к другому (по 5 раз);

- лоб держим руками, а голову пытаемся опустить, но руки остаются на месте. 5 секунд сопротивления, остановка. И так 3 раза;

- то же самое проделываем с висками, пытаясь наклонять голову в сторону (те же 5 секунд и 3 раза);

- выполнение круговых движений плечами: вперед, вверх, назад, вниз;

- тело неподвижно, плечи тоже, а голова и шея вытягиваются вперёд;

- поворот головы с подтягиванием подбородка к плечу. Сначала в одну сторону, потом – в другую;

- голова наклоняется вперёд, при этом подбородком стараемся коснуться груди, потом наоборот – голова назад, макушка тянется к спине;

- медленные повороты головы то в одну, то в другую сторону;

- в положении, когда голова наклонена к груди, делать повороты то в одну, то в другую сторону;

- подбородок максимально вытянут вперёд, а голова очень плавно поворачивается то влево, то вправо.

Насколько эффективны эти упражнения?

Если этот комплекс упражнений выполнять каждый день, то подавляющее большинство пациентов забывают о шейном остеохондрозе уже через 5 месяцев. Такой комплекс делает мышцы шеи более эластичными и растяжимыми, а больной позвоночник получает, таким образом, больше питательного вещества.

Главное – при выполнении этого комплекса упражнений избегать чрезмерного приложения силы, но амплитуду постепенно увеличивать. И не стоит после выздоровления забывать об этих упражнениях – лучше регулярно вспоминать о них.

Есть и другой вид лечебных упражнений – по Бубновскому, но их можно выполнять только в реабилитационном центре, потому что они требуют использования тренажёров.

Эта методика подразумевает кинезитерапию, то есть движения, выполняемые телом, и являются лечением. Такие занятия на первых порах должны быть ежедневными, а когда состояние больного улучшится, число посещений центра сокращается. 

Комплекс подбирается индивидуально, и зависит от состояния, в котором находится позвоночник. Занятия дают укрепление мышечной массы, прикреплённой к позвоночнику, улучшается приток питательных веществ к позвонкам.

Профилактика, конечно, лучше лечения, но и серьёзные проблемы с позвоночником могут быть решены путём выполнения упражнений лечебной гимнастики.