БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1162

Как добиться похудения ляшек дома?

Особенно остро встает этот вопрос по весне, когда настает время теплых солнечных лучей. Всякая девушка и женщина мечтает хорошо выглядеть. Быть красивой, стройной, молодой хочет и сестра, и мама, и бабушка. И сколько не прошло бы лет, ничего не меняется.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Особенно остро встает этот вопрос по весне, когда настает время теплых солнечных лучей. Всякая девушка и женщина мечтает хорошо выглядеть. Быть красивой, стройной, молодой хочет и сестра, и мама, и бабушка. И сколько не прошло бы лет, ничего не меняется.

Весной все хотят быстрей скинуть с себя теплое обмундирование зимы и всю свою красоту выставить на обзор.

Но сняв теплую одежду замечают, какой отпечаток оставили долгие зимние вечера и новогодние праздники. И возникает вопрос - как быстрее скинуть все накопленное на теле излишество. Особенно заметно оно на ляшках.

Для того чтобы избавить себя от этих излишеств, пора начинать усиленно делать специальные упражнения. Причем без хитростей здесь не обойтись. В тот период времени, когда будете заниматься физическими упражнениями, обязательно делайте себе антицеллюлитный массаж. Он поможет быстрее добиться хороших результатов.

Упражнения дома без тренера

- «Велосипед» - самое результативное упражнение. Присмотритесь к нему получше, оно не такое уж и сложное.

Лягте на спину, приподнимите ровные ноги параллельно пола и одно плечо. При этом поясница должна быть крепко прижата к полу, и отклонены назад локти. Представьте, что вы управляете велосипедом и начните крутить педали. В это же время приподнятое плечо должно касаться противоположного колена. 

Такие же самые движения надо повторить с противоположной стороной. Сделайте два таких подхода с 12-13 повторениями. Делать их лучше по утрам, отдохнувшим и полным сил. Дополнением к этому упражнению могут стать приседания, ходьба на ягодицах, бег трусцой и махи ногами. И держите под рукой скакалку, не упуская случая поскакать на ней. Достаточно будет около пятидесяти скачков в день, и лишний жир будет побежден!

Но если вам трудно самой решиться на занятия физкультурой. Посетите фитнес–центр. Увидев красивые тела мужчин и женщин, вы получите дополнительный стимул к тренировкам. Также в тренажерном зале вы сможете воспользоваться и велотренажером.

- «Приседания»

О такой физической нагрузке известно каждому ещё с детского садика. Простыми эти упражнения назвать нельзя, потому что в день надо сделать сотню приседаний, держа спину ровно. Правда есть женщины, которые берут в руки ещё и гантели во время приседаний. Если вы решите уделить внимание таким упражнениям, то через месяц таких занятий в зеркале вы увидите стройные бедра.

- «Махи ногами»

Займите положение лёжа на боку. Поставьте локоть на пол и подоприте ладонью голову. Поднимайте и наклоняйте ногу не торопясь, на четыре счёта. Когда выполните десять раз такое упражнение, надо усилить нагрузку и проделать ещё столько же. Увеличение нагрузки заключается в прибавлении амплитуды в движениях - придется качать ногами вверх и вниз.

Не забудьте то же упражнение проделать на другом боку. Ждите результата через несколько недель. 

Оружие против толстых ляшек

Ходьба - один их эффективных способов борьбы с ожирением ляшек. При условии вашего передвижения за сутки по шесть километров, в скором времени ножки станут стройными. Старайтесь больше двигаться, подниматься и спускаться по лестнице, не пользуясь лифтом, или просто найдите какую-нибудь ступеньку (платформу). Пробуйте и экспериментируйте. А если в качестве бонуса вы будете вставать с рабочего места один раз за час, то точно похудеете.

Если вы почувствуете, что нагрузки для вас маловаты, начинайте использовать утяжелители (груз на ноги).

Нужно верить в свои силы и соблюдать постоянный режим, только так достигается положительный результат в любом деле.

Питание

Ещё один момент может вам помочь в достижении цели - это питание. Оно должно быть достаточным, но не избыточным. Достаточное питание - это потребление в день разнообразной пищи, калорийность которой составляет порядка 1200 калорий. 

А первый день начните обязательно с полноценной разгрузки. Поголодайте денёк. Но затем постепенно необходимо вернуться к привычному рациону, не выходя за рамки нужных калорий. Причем набирать их можно только за счет белков, а никак не углеводов или жиров. 

Употребляйте больше: овощи и фрукты, они тоже будут вам в помощь.

Воспользуйтесь нашими советами и будьте красивыми и здоровыми круглый год!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Сергей
    2020-09-30 09:57:07
    Работа как самой клиники, так и специалистов очень качественно организована, очень вежливые, все во время. Администраторы, и доктора были безупречны профессиональны, каждый этап разъяснялся, всё было очень комфортно. Читать дальше
  • Татьяна
    2022-09-12 13:19:50
    Обратились в центр Бобыря, так как у дочки были проблемы ( люмбаго с ишиасом). Нужно было быстро решить проблему ,чтобы было можно спокойно передвигаться. После 1 сеанса остеопатии уже стало лучше. Большое спасибо, сейчас хотим снова обратится , но уже за мануальной терапией. Читать дальше
  • Элина
    2015-10-12 23:18:20
    Второй раз мне помогает клиника Бобыря. Впервые обратилась по совету знакомого, которого тут выпрямили, да ещё и подругу с собой привела. У неё были мучения с шеей из-за грыжи, теперь она старается выполнять рекомендованные упражнения, и таких сильных болей, как прежде, у неё нет. А я, по правде... Читать дальше
  • Лариса
    2018-07-09 23:01:31
    Хочу выразить благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Я познакомилась с ним больше года назад, обратившись с проблемами шеи и позвоночника, связанными с травмой в младенчестве. После курса сеансов почувствовала настоящее облегчение. Кроме того, трое моих детей получили... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет