Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 44

Аспекты здорового сна и бодрого утра

Сон – важное назначение организма. Анализируя результаты прошедшего дня, позволяет выполнять конкретные функции и проводит подготовку организма к предстоящему дню. В этом состоянии происходит эмоциональная разгрузка, а увиденные сновидения способствуют из

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 30 сентября! Записывайтесь!

Сон – важное назначение организма. Анализируя результаты прошедшего дня, позволяет выполнять конкретные функции и проводит подготовку организма к предстоящему дню. В этом состоянии происходит эмоциональная разгрузка, а увиденные сновидения способствуют из

Сон, как активное состояние мозга

Мозговая активность – это непрерывный процесс, выполняющий конкретные функции. Назначения, которые должен выполнить мозг, зависит от времени суток, а если быть точнее, от состояния организма: во время бодрствования выполняется один набор задач, во сне совершенно другой.

Исследования позволили выявить основные аспекты мозговой деятельности, происходящей в состоянии сна:

  • обработка информации (усвоение информации, полученной в течение дня);
  • выработка гормонов (образуются вещества, способствующие улучшенной работе мозга и всего организма в целом).

Бессонница

По мнению специалистов, сон цикличен и разделен на фазы. Поскольку каждый период способствует выполнению определенных задач, то нарушение его цикличности может привести к чувству усталости. Например, если ложиться спать после полуночи, то происходит сокращение первого периода сна, и мозг не успевает выполнить поставленные перед ним в этой фазе задачи. Нарушение сна может вызвать постоянные головные боли.

Наряду с определением оптимального времени засыпания, немаловажным аспектом для здорового сна является подготовка к нему. По рекомендациям специалистов, за час до сна необходимо прекратить активные действия, отказаться от телевизора или ограничиться просмотром лирических фильмов. Предпочтительно почитать книгу, пообщаться с близкими и провести время с домашними животными – это приведет нервную систему в состояние спокойствия, что поспособствует здоровому сну. Также рекомендовано засыпать с хорошими мыслями, настраивая себя на удачный завтрашний день. Немаловажным является и подготовка условий, в которых человек будет спать: удобная постель, проветренное и прохладное помещение.

Возрастные и психологические аспекты сна

Сон, как потребность, в процессе взросления человеческого организма претерпевает изменения. В первую очередь, это объясняется с возрастными особенностями формирования энергии и ее затратами. Если в детском возрасте сон глубокий и нуждается в продолжительном времени, то у зрелых людей он является поверхностным и времени на него требуется намного меньше.

Многие ученые считают, что качество сна и самочувствие после пробуждения зависит от темперамента человека. Холерики – быстрее просыпаются и включаются в процесс. У людей с данным темпераментом если и случается с утра плохое настроение, то в течение дня об этом забывается, поскольку холерики обладают высокой динамичностью. Сангвиники, как правило, пробуждаются в приподнятом расположении духа, могут сразу вскочить с постели и начать действовать. Хотя подобная резкость не рекомендована никому – это приводит к потрясению организма. Флегматикам присущ хороший крепкий сон. Засыпают очень быстро, но просыпаются с трудом. Редко страдают бессонницей. Меланхолику на пробуждение требуется больше всего времени, в идеале это должен быть поэтапный процесс: полежать, подтянуться, сделать легкие упражнения, не вставая с постели.

Многие специалисты считают, что пробуждаться организм должен сам, а не по звонку будильника. Если применение этого устройства неизбежно, то вместо резкого звука должна быть установлена мягкая и очень мелодичная музыка. Некоторые японцы вместо будильников используют для пробуждения специальные устройства, которые в установленное время создают в воздухе концентрацию различных ароматов.

Сон – это значимая часть человеческой жизни. Позволяя восстановить силы перед новым днем, этот процесс также влечет за собой потребление энергии, поскольку в физическом смысле тело отдыхает, но внутренние химические процессы в организме продолжают свое активное течение. Создавая благоприятные условия для сна, вы способствуете поддержанию эмоциональности и здоровья всего организма на высоком уровне.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Ирина
    2017-02-02 20:18:06
    Огромное спасибо Сергею Дмитриевичу Сорокину за профессионализм, за чуткость и огромное желание не только помочь, но и научить самостоятельно себе помогать и поддерживать себя в физической форме несложными упражнениями, которые достаточно элементарно включить в свой жизненный ритм. Обратилась с... Читать дальше
  • Стефан
    2019-01-25 13:18:37
    В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало... Читать дальше
  • Максим Сергеевич
    2015-04-28 19:38:07
    Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному... Читать дальше
  • Ушакова Айна Александровна
    2016-03-03 13:22:40
    Хочу сказать большое спасибо, доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и массажисту Иксанову Руслану Хайдаровичу, это высокопрофессиональные люди. Я ещё в середине пути, но эффект от лечения заметен уже сейчас. В клинике на Маломосковской у ст. м. Алексеевская теплая и уютная атмосфера и что ещё... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет