Лечение позвоночника и суставов без операции при РАМТН РФ

Правильные положения «сидя» для сохранения здоровья спины

Правильные положения «сидя» для сохранения здоровья спины Самым загруженным отделом позвоночника по праву считается поясница, потому что именно она ежедневно испытывает на себе наибольшее количество нагрузок. В течение всей жизни мы много времени проводим в сидячем положении, будь то дом, работа, учеба, отдых и прочее.

Абсолютно доказанным фактом является то, что, когда человек сидит, его спине гораздо тяжелее, чем, допустим, при ходьбе, поэтому главным условием правильного сидения является занятие такого положения, при котором поясничный отдел будет полностью расслаблен. 

К чему могут привести неправильные сидячие позы?

В процессе сидения большое количество людей допускает много ошибок, которые в результате приводят не просто к неприятным ощущениям в области спины, но и к серьезным проблемам с ней. В результате этого человек может получить следующие диагнозы и болезненные состояния:

  1. Искривление позвоночника (сколиоз – это патология позвоночника, при которой он выгибается не в ту сторону);
  2. В позвоночнике начинают очень быстро и активно прогрессировать дегенеративно – дистрофические процессы, в частности, появляется остеохондроз;
  3. Появляется боль в спине, в области поясницы, шеи, а также грудного и копчикового отделов;
  4. Околопозвоночные мышцы перенапрягаются;
  5. Человек становится сутулым;
  6. Возникают боли в голове;
  7. Ухудшается зрение;
  8. Снижается общая активность организма;
  9. Невозможность перенесения физических нагрузок и активности;
  10. Нарушается работа других внутренних органов. 

Как нельзя сидеть?

В первую очередь, запрещено сидеть в той позе, которая изначально причиняет неудобства и способствует появлению даже малейших неприятных ощущений, потому что это часто приводит к нарушениям кровообращения, возникновению болезненных покалываний в спине, болям в голове и гораздо более серьезным внутренним сбоям. 

Нездоровыми считаются следующие положения: 

  1. Когда вы часто и подолгу сидите на стуле, в котором нет спинки, или на подобных тем, которые называются «обеденными»;
  2. Если ваши стопы и бедра находятся в постоянном напряжении;
  3. В положении, когда одна нога закинута на другую;
  4. Если ваши локти отведены назад, в то время, когда все тело наклонено в большей или меньшей степени вперед;
  5. Ваши глаза направлены в сторону или же наверх и прямо;
  6. Экран телевизора или монитор компьютера расположен слишком близко к глазам;
  7. Долгое нахождение в положении полулежа;
  8. Если ваши руки и предплечья долго находятся в подвешенном состоянии;
  9. Голова сильно наклонена вниз;
  10. Сидеть долго, не меняя своего положения или позы. 

Советы по правильному сидению для сохранения здоровья в дальнейшем

  1. Необходимо сразу менять свое положение при первых же проявлениях неудобств или возникновении болей;
  2. Если вам пришлось долго сидеть, при первой же возможности нужно встать и провести небольшую разминку или же сделать несколько простых физических упражнений (например, сделать несколько наклонов в разные стороны, глубоко подышать или покрутиться);
  3. Высота вашего стула, на котором вы сидите, должна регулироваться, для того, чтобы бедренная часть ног находилась строго параллельно полу, а голеней строго перпендикулярно;
  4. Никакие части рук не должны быть в подвешенном состоянии, а должны лежать на столе или специализированной подставке. Для достижения данного эффекта нужно отрегулировать теперь высоту стола;
  5. Сидение может быть наклонено вперед не больше чем на два градуса;
  6. Спинка у стула или кресла не должна быть полностью прямой, лучше всего, если она повторяет естественные изгибы человеческого позвоночника;
  7. Также, желательно, чтобы столешница была наклонена ближе к сидящему;
  8. Если у того, на чем вы сидите, не предусмотрены естественные изгибы, то хорошо подкладывать под спину специализированный ортопедический валик для поясницы. 

Соблюдение этих простых советов поможет вам сохранить и приумножить здоровье спины еще на долгое время. 

Необходимо знать и помнить о том, что обязательно нужно следить за состоянием осанки и положением детей в период, когда у них активно растут кости (пубертатный период), дабы исключить возможность неприятных сюрпризов в ближайшем будущем.

Читайте так же

Упражнения - залог здоровой осанки

Упражнения - залог здоровой осанки

В статье речь пойдёт о том, насколько важно иметь правильную осанку, и как её добиться при помощи специального комплекса упражнений, а также как можно вылечить сколиоз, убрать кифоз и избавиться от лордоза благодаря регулярным занятиям.
Как лечить головную боль, основываясь на симптомах

Как лечить головную боль, основываясь на симптомах

Прежде чем принимать таблетки от головной боли, стоит задаться вопросом – что могло спровоцировать боль, какова ее интенсивность и насколько действенны те методы, которыми вы пытаетесь боль унять. Также стоит научиться отличать головную боль от мигрени.
Клинические симптомы остеопороза, как их предупредить и каким образом можно вылечить?

Клинические симптомы остеопороза, как их предупредить и каким образом можно вылечить?

Остеопороз в последние годы набрал серьезные обороты по частоте встречаемости. Заболевание очень опасно, так как о нем многие даже не подозревают, пока не получат серьезный перелом после малейшей травмы. О нем мы и поговорим в этой статье.
Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

Шейный и шейно-грудной остеохондроз - частая причина головных болей и головокружения. Это связано с тем, что деформированные в результате остеохондроза межпозвонковые диски сдавливают нервные структуры и кровеносные сосуды, питающие головной мозг.
Руки вместо скальпеля

Руки вместо скальпеля

Статья главного научного сотрудника "Института человека" при Академии Наук РФ, профессора Игоря Леонидовича Андреева в декабрьском номере журнала "Российская Федерация сегодня" за 2001 год.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.