Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 59

Позвоночная грыжа: исцеление с помощью физкультуры

Лечебная гимнастика и физкультура – один из способов лечения грыжи. Он делает крепче мышцы спины, шеи, груди и фиксирует нужное положение позвоночника. Наиболее эффективные упражнения для каждого отдела позвоночника рассмотрим далее.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 31 октября! Записывайтесь!

Лечебная гимнастика и физкультура – один из способов лечения грыжи. Он делает крепче мышцы спины, шеи, груди и фиксирует нужное положение позвоночника. Наиболее эффективные упражнения для каждого отдела позвоночника рассмотрим далее.

Позвоночная грыжа – заболевание неприятное. Хирургическое вмешательство не всегда является целесообразным, особенно, если деформации в позвоночном столбе не характеризуется тяжелыми осложнениями. В таких случаях назначают выполнение физических упражнений.

Необходимость физкультуры при позвоночной грыже

Упражнения при позвоночной грыже носят комплексный характер. Основные задачи, которые стоят перед таким способом лечения и профилактики, связаны с укреплением мышц:

  • спины;
  • шеи;
  • тазобедренной и брюшной области.

Максимум пользы от плавания

Наивысшую эффективность в борьбе с грыжей позвоночника показывает плавание. С помощью него можно выявить спинной недуг – если боль затихает во время нахождения в воде, причина неприятных ощущений – ущемление нерва. Плавание способствует установлению всех позвонков на своё место, укреплению мышечного корсета, развитию выносливости. Все занятия требуют внимательного наблюдения и контроля инструктора.

Основы физической культуры 

Упражнения, выполняемые при заболевании, не должны включать в себя:

  • действия, вызывающие нестерпимую боль;
  • большую нагрузку на суставы;
  • скручивание, перекручивание тела;
  • резкие движения.

Существует ряд противопоказаний, которые препятствуют физической нагрузке:

  • нарушение сердечного ритма;
  • сильная боль;
  • учащение кровотечений;
  • инфекционные и хронические заболевания в стадии обострения.

Помимо запретов важно соблюдать основные правила:

  • постепенное увеличение амплитуды и скорости выполнения упражнения;
  • упражнения делаются не более 10 раз каждое;
  • физкультурой следует заниматься несколько раз в день;
  • период занятий – от нескольких месяцев до нескольких лет.

Оздоровление позвоночника происходит постепенно и медленно благодаря усилению кровообращения, мышечной нагрузке. 

Тренируем шейный отдел

Выполняем следующее упражнение:

  1. Исходное положение – удобная сидячая поза, руки опущены;
  2. Основное действие – наклоны головы, выполняются медленно, до легкой боли;
  3. Опускаете голову вперед (подбородок прижимаете к груди), поднимаете;
  4. Наклоняете голову назад (подбородок втягивается), возвращаете обратно. 

Физкультура для грудного отдела

Важность этого позвоночного отдела объясняется его значимостью в работе отдельных органов:

  • Кишечника;
  • Сердца;
  • Печени;
  • Желудка. 

Разминка: наклоны вперед и назад. Выполнить от 3 до 4 раз каждое действие.

Упражнение: 

  1. Исходное положение – лежачая поза на полу, руки вытянуты вдоль, под головой – валик;
  2. Глубоко вдыхаете, одновременно прогибаете спину (должен образоваться некий мостик);
  3. Выдыхаете, вместе с тем возвращаетесь в исходную позицию.

Важно всё делать плавно, без резких движений и толчков, в противном случае это вызовет обострение заболевания.

Оздоровление поясничного отдела

Этот отдел отвечает за амортизацию всего тела. Именно поясница чаще всех подвержена возникновению грыжи – резкие движения при поднятии больших тяжестей вызывают смещение позвоночных дисков либо их выпадение.

Лечебная гимнастика:

  • Исходная позиция – лежа на спине, на полу;
  • Поднимаете верх тела, застываете в позиции на несколько секунд;
  • Опускаетесь обратно на пол.

Еще одно упражнение:

  • Исходное положение – лежа на спине;
  • Выполняете сгибание ног;
  • Правая рука кладется на противоположное колено;
  • Произведите несколько давящих движений;
  • Поменяйте руку и, соответственно, колено.

Лечебная физкультура Дикуля

Валентин Дикуль сам столкнулся с позвоночной травмой и успешно справился с недугом, разработав собственную методику – гимнастику Дикуля. Среди них основные принципы лечения:

  • Ограниченная дозировка упражнений силовой направленности;
  • Постепенное увеличение нагрузки;
  • Непрерывность физических занятий (ежедневная 60-минутная гимнастика);
  • Позитивный настрой на выздоровление.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Валерия
    2014-10-23 20:19:39
    Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения.... Читать дальше
  • Татьяна
    2016-03-22 19:31:12
    В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без... Читать дальше
  • Анелия
    2019-02-16 09:38:22
    После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника....был целый букет проблем...благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна... Читать дальше
  • Надежда
    2020-09-02 00:12:23
    Хочу поблагодарить замечательного врача, мануального терапевта Торопцева Дмитрия Анатольевича, врача с большой буквы, внимательного и тактичного к пациентам. Мне очень повезло, что я проходила курс лечения у знающего специалиста, профессионала своего дела. Сейчас чувствую себя отлично, благодаря... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет