БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 723

Позвоночная грыжа: исцеление с помощью физкультуры

Лечебная гимнастика и физкультура – один из способов лечения грыжи. Он делает крепче мышцы спины, шеи, груди и фиксирует нужное положение позвоночника. Наиболее эффективные упражнения для каждого отдела позвоночника рассмотрим далее.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Лечебная гимнастика и физкультура – один из способов лечения грыжи. Он делает крепче мышцы спины, шеи, груди и фиксирует нужное положение позвоночника. Наиболее эффективные упражнения для каждого отдела позвоночника рассмотрим далее.

Позвоночная грыжа – заболевание неприятное. Хирургическое вмешательство не всегда является целесообразным, особенно, если деформации в позвоночном столбе не характеризуется тяжелыми осложнениями. В таких случаях назначают выполнение физических упражнений.

Необходимость физкультуры при позвоночной грыже

Упражнения при позвоночной грыже носят комплексный характер. Основные задачи, которые стоят перед таким способом лечения и профилактики, связаны с укреплением мышц:

  • спины;
  • шеи;
  • тазобедренной и брюшной области.

Максимум пользы от плавания

Наивысшую эффективность в борьбе с грыжей позвоночника показывает плавание. С помощью него можно выявить спинной недуг – если боль затихает во время нахождения в воде, причина неприятных ощущений – ущемление нерва. Плавание способствует установлению всех позвонков на своё место, укреплению мышечного корсета, развитию выносливости. Все занятия требуют внимательного наблюдения и контроля инструктора.

Основы физической культуры 

Упражнения, выполняемые при заболевании, не должны включать в себя:

  • действия, вызывающие нестерпимую боль;
  • большую нагрузку на суставы;
  • скручивание, перекручивание тела;
  • резкие движения.

Существует ряд противопоказаний, которые препятствуют физической нагрузке:

  • нарушение сердечного ритма;
  • сильная боль;
  • учащение кровотечений;
  • инфекционные и хронические заболевания в стадии обострения.

Помимо запретов важно соблюдать основные правила:

  • постепенное увеличение амплитуды и скорости выполнения упражнения;
  • упражнения делаются не более 10 раз каждое;
  • физкультурой следует заниматься несколько раз в день;
  • период занятий – от нескольких месяцев до нескольких лет.

Оздоровление позвоночника происходит постепенно и медленно благодаря усилению кровообращения, мышечной нагрузке. 

Тренируем шейный отдел

Выполняем следующее упражнение:

  1. Исходное положение – удобная сидячая поза, руки опущены;
  2. Основное действие – наклоны головы, выполняются медленно, до легкой боли;
  3. Опускаете голову вперед (подбородок прижимаете к груди), поднимаете;
  4. Наклоняете голову назад (подбородок втягивается), возвращаете обратно. 

Физкультура для грудного отдела

Важность этого позвоночного отдела объясняется его значимостью в работе отдельных органов:

  • Кишечника;
  • Сердца;
  • Печени;
  • Желудка. 

Разминка: наклоны вперед и назад. Выполнить от 3 до 4 раз каждое действие.

Упражнение: 

  1. Исходное положение – лежачая поза на полу, руки вытянуты вдоль, под головой – валик;
  2. Глубоко вдыхаете, одновременно прогибаете спину (должен образоваться некий мостик);
  3. Выдыхаете, вместе с тем возвращаетесь в исходную позицию.

Важно всё делать плавно, без резких движений и толчков, в противном случае это вызовет обострение заболевания.

Оздоровление поясничного отдела

Этот отдел отвечает за амортизацию всего тела. Именно поясница чаще всех подвержена возникновению грыжи – резкие движения при поднятии больших тяжестей вызывают смещение позвоночных дисков либо их выпадение.

Лечебная гимнастика:

  • Исходная позиция – лежа на спине, на полу;
  • Поднимаете верх тела, застываете в позиции на несколько секунд;
  • Опускаетесь обратно на пол.

Еще одно упражнение:

  • Исходное положение – лежа на спине;
  • Выполняете сгибание ног;
  • Правая рука кладется на противоположное колено;
  • Произведите несколько давящих движений;
  • Поменяйте руку и, соответственно, колено.

Лечебная физкультура Дикуля

Валентин Дикуль сам столкнулся с позвоночной травмой и успешно справился с недугом, разработав собственную методику – гимнастику Дикуля. Среди них основные принципы лечения:

  • Ограниченная дозировка упражнений силовой направленности;
  • Постепенное увеличение нагрузки;
  • Непрерывность физических занятий (ежедневная 60-минутная гимнастика);
  • Позитивный настрой на выздоровление.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Галина Ивановна
    2020-08-29 23:45:12
    Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила - мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше
  • Татьяна
    2019-04-26 21:45:46
    Выражаю огромную благодарность Доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу. Доктор своими золотыми руками координально поменял мою жизнь. Болею много лет, прооперирована по поводу грыжи диска поясничного отдела в 1987 году. Все это время лечилась в разных клиниках с переменным успехом.... Читать дальше
  • Зинаида
    2022-07-25 15:03:11
    Обратилась в клинику, т.к провела уже курс массажа в другом месте и не ощутило облегчения. Очень вежливый персонал. Всегда чисто и без ожидания очереди. Большое спасибо доктору Сорокину Сергею Дмитриевичу за его профессионализм, и правильно выбранную тактику лечения. На МРТ было выявлены 3... Читать дальше
  • Ирина
    2022-04-17 21:54:11
    Очень благодарна клинике, в особенности Бабию Александру Сергеевичу, за грамотно подобраное лечение и облегчение боли уже после первого сеанса! Буду всем рекомендовать данную клинику! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет