БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1515

ЛФК для шейного отдела позвоночника

Часто люди жалуются на проблемы с шеей и позвоночником. Избежать осложнений можно с помощью специальной лечебной гимнастики для шейного отдела спины. Разработано несколько комплексов упражнений. ЛФК используется для лечения и профилактики.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Часто люди жалуются на проблемы с шеей и позвоночником. Избежать осложнений можно с помощью специальной лечебной гимнастики для шейного отдела спины. Разработано несколько комплексов упражнений. ЛФК используется для лечения и профилактики.

Многие люди страдают от проблем со спиной, и особенно с шейным отделом. Чтобы избавиться от таких патологий, врачи рекомендуют пациента регулярно делать лечебную гимнастику. 

Все движения нужно делать медленно и придерживаться определенного ритма. Не стоит делать все резко и быстро. Если дискомфорт и болевой синдром все-таки появились, то лучше остановиться с выполнением упражнения. Обязательно нужно уменьшить нагрузки на спину. 

Комплекс упражнений № 1

Этот вариант больше подойдет для тех случаев, когда болевой синдром в шее постоянный. Еще необходимо осторожно выполнять комплекс в том случае, если требуется убрать боли острого характера (только если причина – не травмы позвоночника или другие серьезные патологии). Этот комплекс поможет улучшить двигательные возможности позвонков и восстановить эластичность мышечных волокон. Повторять упражнения полагается по 3 раза. Постепенно разрешено увеличивать нагрузку. Вот основные упражнения:

  1. Сесть на стул с ровной спиной. Руки опустить вниз. Медленно поворачивать голову в одну сторону, а потом в другую. Можно начинать с небольшой амплитуды, но рекомендуется все же поворачивать голову до упора. Это движение улучшает двигательные способности шеи;
  2. Стартовое положение такое же, как и в первом задании. Голову нужно медленно пускать вниз, стараясь прижать как можно сильнее подбородок к грудной клетке. Это задание поможет растянуть скованные мышцы на шее;
  3. Сесть на стул и опустить верхние конечности. Голову нужно осторожно наклонить назад, стараясь вытянуть подбородок. Задание делать осторожно. Подобные наклоны разрабатывают мышцы и избавляют от болей. 

Комплекс упражнений № 2

Этот лечебный комплекс назначается в том случае, когда у человека заболевания шейного отдела спины хронической стадии. ЛФК поможет укрепить мышцы, расслабить их и избавит человека от болей. Повторять все упражнения полагается трижды, но потом можно и увеличивать их количество. Вот основные движения:

  1. Сесть на стул и держать спину прямо. На лоб необходимо положить ладонь (рука не важна: хоть правая, хоть левая). Теперь нужно голову наклонять вперед, но при этом рука должна давать на лоб. Полагается напрягать мышцы, чтобы преодолеть сопротивление. Это упражнение помогает не только укреплять мышцы, то и вытягивать позвонки, сделать их более подвижными;
  2. Пребывать нужно в таком же положении, что в предыдущем задании. Только на этот раз необходимо положить правую руку на правый висок. Голову нужно наклонить вправо, но при этом рукой полагается создавать сопротивление и тянуть ее влево. Потом нужно сделать тоже самое с левой рукой и виском. Это задание поможет разработать боковые мышцы шеи и улучшить двигательные возможности шеи. Кстати от болевого синдрома тоже получится избавиться;
  3. Необходимо стать и опустить руки. Теперь поднимать плечи, стараясь дотянуться как можно выше. После этого медленно их опускать.

В конце остается только аккуратно помассировать плечи, шею, спину, затылок.

Комплекс упражнений № 3

Этот вариант подойдет для людей, которые стараются восстановить эластичность связок, улучшить их гибкость. Тоже касается и дисков между позвонками. Необходимо выполнять следующие задания:

  1. Встать и выпрямить спину. Наклонять голову вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча;
  2. Ровно стоять и двигать головой по кругу. Стараться добиться максимальной амплитуды. Это поможет вытянуть позвонки;
  3. Стоять ровно и опустить голову вниз. К затылку приложить руки, которые зафиксированы вместе в замок. Стараться медленно поднять голову, а руками давить на нее, создавая сопротивление.

Лечебная гимнастика для шейного отдела спины не только помогает в лечении различных недугов шеи, но и предотвращает их. Простые движения спасут от боли, улучшат циркуляцию крови, обменные процессы в тканях. Но, чтобы добиться такого результата, требуется тренироваться каждый день.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Ирина
    2019-09-04 17:02:04
    Спасибо огромное Михаил Анатольевич, Сергей Дмитриевич! Что не довели до операции, хотя была очень сложная ситуация с позвоночником. Надеюсь, при должном контроле удастся обойтись поддерживающими процедурами и упражнениями. Отдельно хочу отметить "золотые руки" Руслана, который пол года мной... Читать дальше
  • Самбурова Ольга
    2014-10-01 16:50:01
    24 сентября 2014 я , Самбурова Ольга Николаевна, обратилась в Клинику Бобыля (Пятницкое ш. 37) к доктору Ким Виталию Валерьевичу. Взглянув на снимок, доктор поставил диагноз – травма таза (46 лет назад был разрыв симфиза во время родов). В результате лечения: 1. У меня появилось прямохождение; 2.... Читать дальше
  • Стефан
    2019-01-25 13:18:37
    В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало... Читать дальше
  • Лариса
    2018-07-09 23:01:31
    Хочу выразить благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Я познакомилась с ним больше года назад, обратившись с проблемами шеи и позвоночника, связанными с травмой в младенчестве. После курса сеансов почувствовала настоящее облегчение. Кроме того, трое моих детей получили... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет