Лечение позвоночника и суставов без операции при РАМТН РФ

ЛФК для шейного отдела позвоночника

ЛФК для шейного отдела позвоночника Часто люди жалуются на проблемы с шеей и позвоночником. Избежать осложнений можно с помощью специальной лечебной гимнастики для шейного отдела спины. Разработано несколько комплексов упражнений. ЛФК используется для лечения и профилактики.

Многие люди страдают от проблем со спиной, и особенно с шейным отделом. Чтобы избавиться от таких патологий, врачи рекомендуют пациента регулярно делать лечебную гимнастику. 

Все движения нужно делать медленно и придерживаться определенного ритма. Не стоит делать все резко и быстро. Если дискомфорт и болевой синдром все-таки появились, то лучше остановиться с выполнением упражнения. Обязательно нужно уменьшить нагрузки на спину. 

Комплекс упражнений № 1

Этот вариант больше подойдет для тех случаев, когда болевой синдром в шее постоянный. Еще необходимо осторожно выполнять комплекс в том случае, если требуется убрать боли острого характера (только если причина – не травмы позвоночника или другие серьезные патологии). Этот комплекс поможет улучшить двигательные возможности позвонков и восстановить эластичность мышечных волокон. Повторять упражнения полагается по 3 раза. Постепенно разрешено увеличивать нагрузку. Вот основные упражнения:

  1. Сесть на стул с ровной спиной. Руки опустить вниз. Медленно поворачивать голову в одну сторону, а потом в другую. Можно начинать с небольшой амплитуды, но рекомендуется все же поворачивать голову до упора. Это движение улучшает двигательные способности шеи;
  2. Стартовое положение такое же, как и в первом задании. Голову нужно медленно пускать вниз, стараясь прижать как можно сильнее подбородок к грудной клетке. Это задание поможет растянуть скованные мышцы на шее;
  3. Сесть на стул и опустить верхние конечности. Голову нужно осторожно наклонить назад, стараясь вытянуть подбородок. Задание делать осторожно. Подобные наклоны разрабатывают мышцы и избавляют от болей. 

Комплекс упражнений № 2

Этот лечебный комплекс назначается в том случае, когда у человека заболевания шейного отдела спины хронической стадии. ЛФК поможет укрепить мышцы, расслабить их и избавит человека от болей. Повторять все упражнения полагается трижды, но потом можно и увеличивать их количество. Вот основные движения:

  1. Сесть на стул и держать спину прямо. На лоб необходимо положить ладонь (рука не важна: хоть правая, хоть левая). Теперь нужно голову наклонять вперед, но при этом рука должна давать на лоб. Полагается напрягать мышцы, чтобы преодолеть сопротивление. Это упражнение помогает не только укреплять мышцы, то и вытягивать позвонки, сделать их более подвижными;
  2. Пребывать нужно в таком же положении, что в предыдущем задании. Только на этот раз необходимо положить правую руку на правый висок. Голову нужно наклонить вправо, но при этом рукой полагается создавать сопротивление и тянуть ее влево. Потом нужно сделать тоже самое с левой рукой и виском. Это задание поможет разработать боковые мышцы шеи и улучшить двигательные возможности шеи. Кстати от болевого синдрома тоже получится избавиться;
  3. Необходимо стать и опустить руки. Теперь поднимать плечи, стараясь дотянуться как можно выше. После этого медленно их опускать.

В конце остается только аккуратно помассировать плечи, шею, спину, затылок.

Комплекс упражнений № 3

Этот вариант подойдет для людей, которые стараются восстановить эластичность связок, улучшить их гибкость. Тоже касается и дисков между позвонками. Необходимо выполнять следующие задания:

  1. Встать и выпрямить спину. Наклонять голову вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча;
  2. Ровно стоять и двигать головой по кругу. Стараться добиться максимальной амплитуды. Это поможет вытянуть позвонки;
  3. Стоять ровно и опустить голову вниз. К затылку приложить руки, которые зафиксированы вместе в замок. Стараться медленно поднять голову, а руками давить на нее, создавая сопротивление.

Лечебная гимнастика для шейного отдела спины не только помогает в лечении различных недугов шеи, но и предотвращает их. Простые движения спасут от боли, улучшат циркуляцию крови, обменные процессы в тканях. Но, чтобы добиться такого результата, требуется тренироваться каждый день.

Читайте так же

Головная боль. Разновидности и классификация

Головная боль. Разновидности и классификация

Головные боли (цефалгия) – один из наиболее часто встречающихся неспецифических симптомов различных заболеваний или патологических состояний организма человека. При этом их принято считать чем-то не очень серьезным, и при эпизодическом приступе пациент пр
Позвоночная грыжа: исцеление с помощью физкультуры

Позвоночная грыжа: исцеление с помощью физкультуры

Лечебная гимнастика и физкультура – один из способов лечения грыжи. Он делает крепче мышцы спины, шеи, груди и фиксирует нужное положение позвоночника. Наиболее эффективные упражнения для каждого отдела позвоночника рассмотрим далее.
Остеосклероз позвоночника: симптомы и лечение

Остеосклероз позвоночника: симптомы и лечение

Остеосклероз – заболевание костей скелета, характеризующееся их повышенной плотностью, разрастанием костных трабекул и постепенным сужением костномозгового пространства. Возникает при интоксикациях организма, воспалительных заболеваниях, артрозах, опухоля
Опасность и методы лечения позвоночной шишки

Опасность и методы лечения позвоночной шишки

Любое новообразование должно стать тревожным знаком для человека. Врачи не редко принимают пациентов с шишковидными наростами на спине в районе позвоночника. Такие шишки могут быть совершенно безобидными, но могут быть и опасными для жизни.
Неожиданные причины головной боли

Неожиданные причины головной боли

Многим из нас знакома ноющая, колющая или пульсирующая головная боль. Люди страдают от этой напасти уже много тысячелетий. Существует множество возможных причин головной боли.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.



Москва, м. Алексеевская
  • +7(495)7404444
  • Москва, м. Алексеевская, ул. Маломосковская д.21 кор.1
Зеленоград
  • +7(499)9950603
  • Зеленоград, корпус 814