Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 142

Специальная гимнастика для грудного отдела позвоночника

С целью предотвратить всевозможные заболевания позвоночного столба в грудном отделе, особенно, при склонности к ним и малоподвижном образе жизни, следует ежедневно выполнять несложные, но эффективные упражнения для его здоровья.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 31 января! Записывайтесь!

С целью предотвратить всевозможные заболевания позвоночного столба в грудном отделе, особенно, при склонности к ним и малоподвижном образе жизни, следует ежедневно выполнять несложные, но эффективные упражнения для его здоровья.

Грудные позвонки могут подвергаться деформации и разрушению, как и остальные части позвоночного столба, хотя двигательной и физической нагрузке они подвергаются в гораздо меньшей степени. Это происходит, благодаря их строению и расположению.

Грудной отдел: общие сведения

Грудные позвонки находятся в относительно статичном состоянии, но они поддерживают грудную клетку и являются опорой для ребер. Из-за того, что межпозвонковые диски в этом отделе отличаются незначительной высотой, подвижность всей части минимальна. Также двигательную функцию ограничивают семь остистых отростков позвонка. 

Однако позвоночный канал груди очень узок, в результате чего даже небольшие изменения в структуре позвонков могут вызывать сдавливание нервных окончаний. Так как боль развивается в месте, где, кроме того, расположены важные внутренние органы, иногда очень трудно диагностировать остеохондроз, грудной сколиоз и другие болезни позвонков.

Заболевания грудной части позвоночника и их причины

Считается, что позвонки грудины подвергаются различным недугам меньше, но существует множество болезней, типичных для средней части позвоночного столба.

Это может быть боковое искривление – сколиоз, как правило, проявляется по причине неправильной осанки, привычки сидеть в неудобном положении. Может возникать из-за регулярной непосильной нагрузки на спину.

Остеохондроз распространён как в молодом, так и преклонном возрасте. Это дегенеративно-дистрофический процесс, затрагивающий межпозвонковые диски. Данный недуг может повлечь за собой грыжу позвонка, радикулопатию, спондилёз, невралгию.

Причинами воспалений и дегенерации костных тканей являются: нарушение метаболизма и снижение нормального течения обменных процессов, тяжёлые физические нагрузки, гиподинамия, переохлаждение, стрессы и нестабильность нервной системы, генетическая предрасположенность.

Что может дать лечебная гимнастика?

Специальная физкультура необходима и здоровому позвоночнику, но особенно важна, если уже существуют некоторые заболевания опорно-двигательной системы.

Цели при выполнении упражнений, это – вытяжение позвоночника для принятия правильного положения, устранение излишнего напряжения мышц спины, подавление болевых ощущений, нормализация кровообращения и обмена веществ, повышение общего тонуса.

Гимнастика делится на лечебную и профилактическую, и все, связанные с ней движения, максимально естественны и не вызывают дискомфорта.

Условия безопасности специальной физкультуры

Определённые правила даны во избежание осложнений или травм. В виде подготовки может быть использован лёгкий массаж для разогрева мышц. Упражнения выполняются при отсутствии сильных болей и спазмов.

Заниматься надо по указаниям специалиста или под его наблюдением. Программа для каждого пациента должна быть индивидуальной. Нагрузку можно увеличивать постепенно, движения не должны быть слишком быстрыми и резкими.

Комплекс упражнений 

  • Поднятие и опускание плечей производится поочерёдно, для начала достаточно десяти раз. Выполнять можно как сидя, так и стоя;
  • Наклонение тела при руках, прижатых к туловищу в положении стоя, требует плавного наклона вбок, влево и вправо. При этом желательно пальцами достать до коленной чашечки;
  • Движения руками вперёд и назад должны быть круговыми и неторопливыми;
  • Сидя на стуле, спинка которого должна находиться на одном уровне с лопатками, необходимо прижаться к нему спиной и прогнуться, подняв руки вверх;
  • На стуле с мягкой спинкой делается прогиб назад с руками, положенными на затылок, после чего следует наклон вперёд. При прогибе - вдох, при наклоне – выдох;
  • В положении стоя руки за спиной складываются в замок, прогиб назад сопровождается давлением рук вперёд.

Важным условием всех движений должно быть ритмичное дыхание.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Оксана Анатольевна
    2014-09-17 12:08:33
    Пришла в клинику «Бобыря» с болями в спине, также мучили головные боли. Сама, будучи мед.работником, не раз обследовалась, мне назначали лечение. Но результатов не было никаких! В клинике «бобыря», прошла заново обследование у Михаила Анатольевича, он назначил лечение. Прошла спина, и голова тоже... Читать дальше
  • Дмитрий В.
    2015-11-18 23:52:10
    С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об... Читать дальше
  • Виктор
    2014-09-17 09:48:04
    Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за... Читать дальше
  • Александр Б.
    2014-02-03 18:38:09
    Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии - была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства "так и должны быть". Первые походы к... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет