Клиника Бобыря
Пн-Пт 8:00 до 20:00
Сб-Вс 9:00 до 18:00
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
+7 (495) 740-44-44

Специальная гимнастика для грудного отдела позвоночника

С целью предотвратить всевозможные заболевания позвоночного столба в грудном отделе, особенно, при склонности к ним и малоподвижном образе жизни, следует ежедневно выполнять несложные, но эффективные упражнения для его здоровья.

Грудные позвонки могут подвергаться деформации и разрушению, как и остальные части позвоночного столба, хотя двигательной и физической нагрузке они подвергаются в гораздо меньшей степени. Это происходит, благодаря их строению и расположению.

Грудной отдел: общие сведения

Грудные позвонки находятся в относительно статичном состоянии, но они поддерживают грудную клетку и являются опорой для ребер. Из-за того, что межпозвонковые диски в этом отделе отличаются незначительной высотой, подвижность всей части минимальна. Также двигательную функцию ограничивают семь остистых отростков позвонка. 

Однако позвоночный канал груди очень узок, в результате чего даже небольшие изменения в структуре позвонков могут вызывать сдавливание нервных окончаний. Так как боль развивается в месте, где, кроме того, расположены важные внутренние органы, иногда очень трудно диагностировать остеохондроз, грудной сколиоз и другие болезни позвонков.

Заболевания грудной части позвоночника и их причины

Считается, что позвонки грудины подвергаются различным недугам меньше, но существует множество болезней, типичных для средней части позвоночного столба.

Это может быть боковое искривление – сколиоз, как правило, проявляется по причине неправильной осанки, привычки сидеть в неудобном положении. Может возникать из-за регулярной непосильной нагрузки на спину.

Остеохондроз распространён как в молодом, так и преклонном возрасте. Это дегенеративно-дистрофический процесс, затрагивающий межпозвонковые диски. Данный недуг может повлечь за собой грыжу позвонка, радикулопатию, спондилёз, невралгию.

Причинами воспалений и дегенерации костных тканей являются: нарушение метаболизма и снижение нормального течения обменных процессов, тяжёлые физические нагрузки, гиподинамия, переохлаждение, стрессы и нестабильность нервной системы, генетическая предрасположенность.

Что может дать лечебная гимнастика?

Специальная физкультура необходима и здоровому позвоночнику, но особенно важна, если уже существуют некоторые заболевания опорно-двигательной системы.

Цели при выполнении упражнений, это – вытяжение позвоночника для принятия правильного положения, устранение излишнего напряжения мышц спины, подавление болевых ощущений, нормализация кровообращения и обмена веществ, повышение общего тонуса.

Гимнастика делится на лечебную и профилактическую, и все, связанные с ней движения, максимально естественны и не вызывают дискомфорта.

Условия безопасности специальной физкультуры

Определённые правила даны во избежание осложнений или травм. В виде подготовки может быть использован лёгкий массаж для разогрева мышц. Упражнения выполняются при отсутствии сильных болей и спазмов.

Заниматься надо по указаниям специалиста или под его наблюдением. Программа для каждого пациента должна быть индивидуальной. Нагрузку можно увеличивать постепенно, движения не должны быть слишком быстрыми и резкими.

Комплекс упражнений 

  • Поднятие и опускание плечей производится поочерёдно, для начала достаточно десяти раз. Выполнять можно как сидя, так и стоя;
  • Наклонение тела при руках, прижатых к туловищу в положении стоя, требует плавного наклона вбок, влево и вправо. При этом желательно пальцами достать до коленной чашечки;
  • Движения руками вперёд и назад должны быть круговыми и неторопливыми;
  • Сидя на стуле, спинка которого должна находиться на одном уровне с лопатками, необходимо прижаться к нему спиной и прогнуться, подняв руки вверх;
  • На стуле с мягкой спинкой делается прогиб назад с руками, положенными на затылок, после чего следует наклон вперёд. При прогибе - вдох, при наклоне – выдох;
  • В положении стоя руки за спиной складываются в замок, прогиб назад сопровождается давлением рук вперёд.

Важным условием всех движений должно быть ритмичное дыхание.

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
    Отзыв Елена
    Елена
    05-10-2024 15:54
    Хотим выразить большую благодарность чудо доктору Животову Алексею Анатольевичу! Нам его рекомендовали… Читать дальше
    Отзыв Валерия
    Валерия
    08-07-2024 13:05
    Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
    Отзыв Людмил
    Людмил
    21-12-2023 15:25

    Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…

    Читать дальше
    Отзыв Александра
    Александра
    23-10-2023 10:50

    Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи!…

    Читать дальше

ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

Записаться сейчас
+7 (495) 740-44-44