37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1711

Специальная гимнастика для грудного отдела позвоночника

С целью предотвратить всевозможные заболевания позвоночного столба в грудном отделе, особенно, при склонности к ним и малоподвижном образе жизни, следует ежедневно выполнять несложные, но эффективные упражнения для его здоровья.

Грудные позвонки могут подвергаться деформации и разрушению, как и остальные части позвоночного столба, хотя двигательной и физической нагрузке они подвергаются в гораздо меньшей степени. Это происходит, благодаря их строению и расположению.

Грудной отдел: общие сведения

Грудные позвонки находятся в относительно статичном состоянии, но они поддерживают грудную клетку и являются опорой для ребер. Из-за того, что межпозвонковые диски в этом отделе отличаются незначительной высотой, подвижность всей части минимальна. Также двигательную функцию ограничивают семь остистых отростков позвонка. 

Однако позвоночный канал груди очень узок, в результате чего даже небольшие изменения в структуре позвонков могут вызывать сдавливание нервных окончаний. Так как боль развивается в месте, где, кроме того, расположены важные внутренние органы, иногда очень трудно диагностировать остеохондроз, грудной сколиоз и другие болезни позвонков.

Заболевания грудной части позвоночника и их причины

Считается, что позвонки грудины подвергаются различным недугам меньше, но существует множество болезней, типичных для средней части позвоночного столба.

Это может быть боковое искривление – сколиоз, как правило, проявляется по причине неправильной осанки, привычки сидеть в неудобном положении. Может возникать из-за регулярной непосильной нагрузки на спину.

Остеохондроз распространён как в молодом, так и преклонном возрасте. Это дегенеративно-дистрофический процесс, затрагивающий межпозвонковые диски. Данный недуг может повлечь за собой грыжу позвонка, радикулопатию, спондилёз, невралгию.

Причинами воспалений и дегенерации костных тканей являются: нарушение метаболизма и снижение нормального течения обменных процессов, тяжёлые физические нагрузки, гиподинамия, переохлаждение, стрессы и нестабильность нервной системы, генетическая предрасположенность.

Что может дать лечебная гимнастика?

Специальная физкультура необходима и здоровому позвоночнику, но особенно важна, если уже существуют некоторые заболевания опорно-двигательной системы.

Цели при выполнении упражнений, это – вытяжение позвоночника для принятия правильного положения, устранение излишнего напряжения мышц спины, подавление болевых ощущений, нормализация кровообращения и обмена веществ, повышение общего тонуса.

Гимнастика делится на лечебную и профилактическую, и все, связанные с ней движения, максимально естественны и не вызывают дискомфорта.

Условия безопасности специальной физкультуры

Определённые правила даны во избежание осложнений или травм. В виде подготовки может быть использован лёгкий массаж для разогрева мышц. Упражнения выполняются при отсутствии сильных болей и спазмов.

Заниматься надо по указаниям специалиста или под его наблюдением. Программа для каждого пациента должна быть индивидуальной. Нагрузку можно увеличивать постепенно, движения не должны быть слишком быстрыми и резкими.

Комплекс упражнений 

  • Поднятие и опускание плечей производится поочерёдно, для начала достаточно десяти раз. Выполнять можно как сидя, так и стоя;
  • Наклонение тела при руках, прижатых к туловищу в положении стоя, требует плавного наклона вбок, влево и вправо. При этом желательно пальцами достать до коленной чашечки;
  • Движения руками вперёд и назад должны быть круговыми и неторопливыми;
  • Сидя на стуле, спинка которого должна находиться на одном уровне с лопатками, необходимо прижаться к нему спиной и прогнуться, подняв руки вверх;
  • На стуле с мягкой спинкой делается прогиб назад с руками, положенными на затылок, после чего следует наклон вперёд. При прогибе - вдох, при наклоне – выдох;
  • В положении стоя руки за спиной складываются в замок, прогиб назад сопровождается давлением рук вперёд.

Важным условием всех движений должно быть ритмичное дыхание.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Валерия
    2014-10-23 20:19:39
    Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения.... Читать дальше
  • Виталий
    2016-01-17 17:00:45
    Обратился в клинику с болью в спине, пройдя МРТ нашли межпозвоночную грыжу. По рекомендации врача я начал лечение и совсем не пожалел, так как боль прошла полностью уже после двух сеансов, а по прохождению полного курса лечения и грыжа исчезла. Самое главное что все это без операции. Искренне... Читать дальше
  • Виктория
    2020-03-10 15:31:40
    В Клинику Бобыря обратилась по рекомендации друзей, а именно к доктору Котову Алексею Владимировичу. Проблема давняя-боли в шейном отделе. Хочу выразить благодарность Алексею Владимировичу за профессионализм и внимательное отношение к пациенту. Всем осталась довольна, спасибо! Читать дальше
  • Виктор Александрович
    2014-09-28 13:03:57
    Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #