Как занятия йогой могут уменьшить проявления заболеваний позвоночного столба?

Йогу, как метод физического и психологического самосовершенствования, разработали очень давно на территории полуострова Индостан. В последние десятилетия она приобрела огромную популярность среди людей всех национальностей, она считается одним из самых значительных достояний человечества. Она имеет несколько различных методов и методик, среди которых для нас в данном случае важна хатха йога, которая учит укреплять тело, чтобы в конечном итоге достигнуть полной гармонии с окружающим миром и самим собой. 

Какие основные функции выполняет позвоночный столб?

По мнению доказательной, научной медицины, позвоночник выступает своего рода каркасом, который является основой для расположения относительно него всех остальных анатомических частей тела и внутренних органов. Он, к тому же, выполняет очень важную амортизационную функцию, выступая в качестве пружины, которая способна в определенные моменты сжиматься и расслабляться. Также он является защитной конструкцией для проходящего в специальном канале, образованном позвонками и дужками, спинного мозга. Последний, в свою очередь, отвечает за нормальное функционирование всех внутренних органов, состояние тканей. 

Йога же характеризует позвоночник несколько в иной форме. По ее понятиям этот костный орган человека является руслом, в котором течет жизненная энергия. А значит, что от состояния здоровья спины напрямую зависит подъем или спад интенсивности данного потока. При его подъеме человек наделяется новыми силами, ему прибавляется здоровье, обеспечивается долголетие. 

Благодаря йоге можно научиться правильно перераспределять нагрузку, которая ложится на человеческое тело, а значит, и убирать с позвоночного столба лишнее напряжение. 

Забота о позвоночнике – большое дело

Молодые люди, которые чувствуют в себе много сил и энергии, возлагают на позвоночный столб большие нагрузки, который в это время способен их выдержать. Но в человеческом организме ничто не вечно, а значит, и позвонки с расположенными между ними хрящевыми дисками не могут работать в нормальном режиме при постоянном воздействии больших нагрузок и неблагоприятных факторов. Равновесие нарушается, происходят сбои в организме, которые и становятся причиной болей. Для обеспечения максимально длительного поддержания позвоночника в здоровом виде следует стараться соблюдать золотую середину – не подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам, но и не вести малоподвижный образ жизни.

Заботиться о здоровье позвоночного столба очень важно еще и потому, что все патологические состояния, связанные с данной анатомической структурой, очень часто сопровождаются серьезными нарушениями функционирования многих внутренних органов. Если вы занимаетесь йогой с определенной регулярностью при помощи опытного тренера, то вам не стоит бояться остеохондроза, протрузий и грыж межпозвоночных дисков, а также других патологических состояний, одним из симптомов которых является боль в спине. 

Примеры упражнений йоги для различных отделов позвоночного столба

В арсенале йоги есть большое многообразий различных поз и упражнений для тех, кто имеет определенные проблемы со спиной. Традиционные их позы были подвержены коррекции, чтобы устранить движения, провоцирующие опасную подвижность позвоночного столба у скомпрометированных людей. Основными принципами такой йоги являются минимальные нагрузки по вертикали, проработка всех движений с упором на ладони и колени, растяжения и сжатия должны следовать друг за другом. 

Чтобы хорошенько вытянуть глубокую мускулатуру спины, нужно совершать упражнение перекатывания на спине по полу, прижав при этом колени к животу и обхватив их верхними конечностями. Выполнять несколько таких подходов по полминуты с небольшими перерывами.