БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1584

Каким образом можно нагружать поясничный отдел позвоночника, чтобы уменьшить интенсивность болевых проявлений?

В последние годы в связи с появлением и развитием многих провоцирующих факторов увеличивается частота возникновения патологий позвоночного столба, которые практически всегда сопровождаются болями. О том, как без препаратов можно с ними бороться, мы и поговорим.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

В последние годы в связи с появлением и развитием многих провоцирующих факторов увеличивается частота возникновения патологий позвоночного столба, которые практически всегда сопровождаются болями. О том, как без препаратов можно с ними бороться, мы и поговорим.

Поясничный отдел человека представлен пятью самыми крупными позвонками, которые внизу соединяются с крестцом, а верхний край граничит с практически неподвижным грудным отделом. Здоровый человек имеет в этой зоне физиологическую изогнутость вперед, именуемую поясничным лордозом. Нагрузка на данную анатомическую зону очень большая, поскольку принимает на себя вес всего туловища, головы и верхних конечностей, обеспечивая амортизацию во время ходьбы, бега и прыжков. 

Позвоночник здорового человека хорошо подвижен, к тому же, он весьма гибкий, благодаря чему можно выполнять наклоны во все стороны, повороты и различные виды скручиваний. Подвижность в основном обеспечивается благодаря наличию межпозвоночных дисков, состоящих из хрящевой ткани. 

Почему могут развиваться нарушения структуры и функций позвоночника?

На межпозвоночные диски данного отдела ложится серьезная нагрузка, которая, к тому же, является очень частой, поэтому они быстро могут изнашиваться. Этот износ может стать причиной повышения давления внутри диска, вследствие чего соединительнотканные волокна, ограничивающие его и не дающие внутреннему ядру выйти в полость канала спинного мозга, могут растягиваться и даже разрываться. Это приводит к дискомфортным ощущениям, боли и другим неврологическим симптомам, возникающим при сдавливании корешков спинномозговых нервов. 

Если человек не имеет регулярной физической практики, не тренирован, и в определенные дни значительно нагружает себя и свою спину в физическом плане, то это может стать причиной развития такого грозного своими осложнениями заболевания, как остеохондроз. От него страдают очень многие на сегодняшний день, поскольку с каждым днем все больше растет количество вакансий офисных работников и других профессий, требующих соблюдения сидячего образа жизни. Также усугубляется это все фастфудами, мучным, сладким, алкогольными напитками, которые, к тому же, имеют сомнительное качество. Это значит, что для поддержания здоровья позвоночного столба нужно правильно и регулярно питаться, а также вести активный образ жизни. Соблюдая все правила и рекомендации, вы забудете ощущения, когда болит спина

Каким должен быть комплекс упражнений для поддержания здоровья и гибкости позвоночника?

Когда вас начала преодолевать постоянная, интенсивная боль в области спины, начали сковываться движения, не стоит поддаваться унынию и самогноблению. В таком случае лучше собраться с духом, взять себя в руки и начать заниматься физическими упражнениями, которые помогут укрепить мускулатуру спины и обеспечат надежную защиту от остеохондроза и его осложнений в виде протрузии и грыжи. Такие упражнения делятся на лечебные, которые рекомендованы людям с уже имеющейся патологией данной анатомической области, и те, что выполняются с целью профилактики этих патологических состояний, обеспечивающие развитие мускулатуры области спины. 

Подобного рода спортивные комплексы рекомендуют делать в утренние часы, регулярно, чтобы они стали через некоторое время, своего рода, полезной привычкой для вас. Новичкам следует выполнять самые простые упражнения, сложность которых должна возрастать постепенно с течением времени и улучшением физических характеристик тренирующегося. Главное – никогда не занижать планку, а двигаться только вперед, выполняя с каждым последующим разом хоть немного больше, чем в предыдущем. 

Пример комплекса упражнений для поясничного отдела

Лягте на спину, опустив верхние конечности и вытянув нижние. Напрягите мышцы брюшного пресса, не задерживая при этом дыхание. В таком положении приподнимите тело на десять секунд. 

После этого, оставаясь в положении лежа, согните нижние конечности, а правой рукой дотянитесь до левого колена и наоборот. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Татьяна
    2022-09-12 13:19:50
    Обратились в центр Бобыря, так как у дочки были проблемы ( люмбаго с ишиасом). Нужно было быстро решить проблему ,чтобы было можно спокойно передвигаться. После 1 сеанса остеопатии уже стало лучше. Большое спасибо, сейчас хотим снова обратится , но уже за мануальной терапией. Читать дальше
  • Нигнатулина Нурия, Казахстан
    2014-09-17 12:11:08
    Уже 15 лет, с некой периодичностью, прохожу лечение в клинике «Бобыря», в связи с наличием хронических заболеваний. Несмотря на свой возраст (63 г.) от лечения получаю лишь удовольствие! За мануальной терапией обычно следом делаю массаж. Очень радует возможность в клинике пройти комплексную... Читать дальше
  • Ольга
    2018-09-15 21:17:29
    Огромная благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Больше спасибо за высокий профессионализм! Это удивительный доктор, который видит руками. В клинику Бобыря на Алексеевской попали случайно, искали через интернет доктора для внучки 3,5 года. Сейчас ей 6,5 лет. Про... Читать дальше
  • Виктор Александрович
    2014-09-28 13:03:57
    Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет