Базовые принципы питания при остеохондрозе любого вида

Несбалансированное питание — одна из причин развития многих болезней, а в свою очередь, правильная диета — это залог успешного завершения течения почти любой болезни. Поэтому и при остеохондрозе любого вида важное внимание уделяется именно правильному питанию.

Некоторые правила для соблюдения правильного питания при остеохондрозе

Первым руководством к действию (а в данном случае посещение врача) является ощущение боли. При остеохондрозе она имеет свои особенности. Но, как бы то ни было, как только диагноз был поставлен, а консервативное лечение назначено, без правильного питания не обойтись.

Рацион при остеохондрозе не имеет очень строгих ограничений, как, к примеру, было бы при обострении проблем с ЖКТ. В основном питание направлено на то, чтобы искоренить причины и сопутствующие заболевания, а также насыщение организма необходимыми витаминами и микроэлементами для искоренения проблем с сосудами и нервными окончаниями.

Так как зачастую лучшим другом остеохондроза является лишний вес, то избавление от него пойдёт только на пользу. Кроме того, что питание сбалансируется, чему спасибо скажут другие органы, ещё и снизится нагрузка на позвоночник.

Несколько правил:

• Организм не должен голодать, — лучше всего подходит дробное питание как минимум 3 раза в день. По этой же причине не следует действовать по системе «не есть после 18:00» — она работает, только если целый день до указанного времени питаться 5 раз в день, а спать ложиться в 20:00-20:30;
• Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна;
• Должна быть снижена калорийность самой порции блюда, но соотношение белков, жиров и углеводов (бжу) должно быть 1:1:4;
• Чем старше больной, тем меньше должна быть калорийность блюд;
• Правильное питание включает в себя и потребление витаминов, и микроэлементов. Особенно важными для нервных окончаний являются витамины группы b. Принимать можно и поливитаминные комплексы, но в меру;
• У женщин, переживающих период климакса, рацион должен быть богат продуктами, содержащими кальций, кроме того, не следует забывать, что совместимость кальция лучше всего с витамином d (солнечный витамин);
• Не следует слишком увлекаться пищей, содержащей фосфор, поскольку переизбыток фосфора влияет на усвоение и вымывание кальция, по этой же причине стоит ограничить потребление кофе;
• Но также не стоит слишком налегать на продукты, содержащие кальций и есть только их, — как известно, всё хорошо в меру. Концентрацию кальция в организме можно выявить, просто сдав нужные анализы.

Необходимые продукты

Итак, следующие съестные продукты просто незаменимы:

• Блюда, богатые витаминами группы B: яйца, молоко, мясо, сыр, рыба, печень, картофель, орехи;
• Богатая кальцием пища — молоко, творог, сыр, яйца, печень. Кроме того, чаще бывать на свежем воздухе в солнечный день, поскольку кальций усваивается вместе с витамином D;
• Овощи, фрукты, крупяные изделия, молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо, яйца, рыба, бобовые, морепродукты, — всё это рацион здорового питания;
• Можно употреблять холодец, желе и заливное без каких-либо опасных последствий (в пределах разумного и при отсутствии аллергии).

Как видим, можно составить вполне полноценное и вкусное меню.

Продукты под запретом

Особых запрещённых блюд, которые были бы запрещены именно для остеохондроза, нет. При остеохондрозе не следует употреблять:

• Выпечку, сладости, мучные изделия;
• Кофе и чай в неограниченном количестве — достаточно 2-3 чашки в день, при этом кофе лучше всего пить с молоком;
• Алкоголь, по причине того, что последний плохо влияет на кровоснабжение, что, в свою очередь, может привести к рецидиву, и даже появления таких симптомов, как головокружение, звон в ушах и нарушения зрительных нервов;
• рафинированные блюда;
• Избыток специй.

Правила несложные. К тому же, это профилактика не только остеохондроза, но и других заболеваний.