ВСД и контрастный душ: как превратить полезную процедуру ещё и в приятную

лечение вегетососудистой дистонии охватывает также и применение контрастного душа. Но следует учитывать некоторые правила, которым нужно обязательно следовать, ведь это касается здоровья.

Правила

Для начала рассмотрим, как применяется контрастный душ. Вот список правил, которым необходимо следовать:

• Начинать душ с тёплой воды, последнее обливание — всегда холодное, поскольку поры закроются и останутся чистыми; 
• Важен режим. Желательно, чтобы сеанс проходил 2 раза в день — утром и вечером, на период привыкания. Позже распорядок можно свести к 1 разу в сутки;
• Не следует начинать применение контрастного душа, если на данный момент есть вирусная или бактериальная болезнь — сначала нужно вылечиться, а потом начинать принимать сеанс;
• Делается обливание так: сначала разогреваем тело, включив тёплую воду (несколько минут), резко переключить на холодную воду (около минуты), а после поочерёдно с интервалом около мин-1,5 мин менять воду;
• Под тёплой водой стоять нужно несколько дольше;
• Воздействие поочерёдно холодной и тёплой воды покрывает всё тело, исключая голову, поскольку такая процедура может привести к снижению остроты зрения или потере волос;
• Когда нужно менять тёплую воду на прохладную, следует на несколько секунд направить струю холодной воды на лицо — «спасибо» вам скажет сердце;
• Для того чтобы тело привыкло к сеансу, следует растянуть это на несколько недель, телу сложно сразу адаптироваться к таким условиям. Также и с охватом применяемой воды — расширять его следует понемногу;
• С первого захода, без подготовки, не нужно применять предельные перепады температуры;
• Вода должна быть «умеренной температуры» — не ледяная и не излишне горячая — для организма будет достаточно тёплой и прохладной, поскольку процедура предполагает комфорт. Кроме того, ледяная вода противопоказана людям с ВСД;
• Не нужно делать большие перерывы в сеансе контрастного душа, для него очень важна регулярность.

Полезность от сеансов

 Плавно перейдём к тому, что же нам это даст. Контрастный душ предполагает наличие следующих плюсов для организма:

• Нормализует обмен веществ во всём теле, поскольку происходит попеременно суживание и расширение кровеносных сосудов, и кровь начинает поступать во все органы, которым по каким-либо причинам не доставалось питательных веществ (как правило, из-за застоя крови, поэтому это ещё и профилактика варикозного расширения вен);
• Улучшает кровообращение, оказывает неоценимое действие на сердечно-сосудистую систему;
• Повышает и стимулирует иммунитет;
• Очищает от вредных веществ тела путём сужения и расширения пор на кожном покрове;
• Повышает упругость кожи, за счёт чего является профилактикой целлюлита;
• Снимает напряжение, даёт ощущение лёгкости после процедуры;
• Регулярное применение контрастного душа — это значительное уменьшение количества простудных заболеваний;
• Способствует выведению лишнего жира из организма.

Вред и противопоказания

Конечно, обходится не без противопоказаний (ВСД сюда не относится, лишь в некоторых случаях, которые будут описаны ниже). Нельзя применять контрастный душ при таких ситуациях или болезнях, как:

• Гипертония;
• Тромбофлебит, 
• Психозы и депрессии;
• Некоторые болезни позвоночного столба;
• Период менструации у женщин;
• Нарушение кровообращения в мозге;
• Злокачественные новообразования;
• Воспаления нервов, суставов;
• Заболевания крови;
• Простудные болезни или период обострения хронических заболеваний;
• Некоторые патологии и сердца;
• После физических нагрузок.

Чтобы не нанести вред организму после процедуры контрастного душа, после неё обязательно нужно тщательно вытереться полотенцем. Но главная ошибка многих, кто начинает контрастный душ — это ледяная вода. Как уже было отмечено, сеанс должен быть комфортным, и нет никакого смысла в том, чтобы стремиться сделать его пыткой.

Будьте здоровы и принимайте контрастный душ!