БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 2767

Сладить с зимой и остаться здоровым

Статья рассказывает о том, как работают биологические ритмы зимой, как их работа влияет на здоровье и самочувствие человека. Также приведены советы, которые помогут сохранить работоспособность и хорошее настроение в трудное время года.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Статья рассказывает о том, как работают биологические ритмы зимой, как их работа влияет на здоровье и самочувствие человека. Также приведены советы, которые помогут сохранить работоспособность и хорошее настроение в трудное время года.

Отлаженные на протяжении целых тысячелетий биоритмы человека настраивают организм жить в режиме активной деятельности летом и энергосбережения зимой. Снижение умственной активности и замедление обмена веществ в зимнюю пору переносились неплохо при доиндустриальном образе жизни, однако современный человек не может согласно своей биологической логике впасть в спячку: зимой мы, напротив, привыкли переживать трудовые или учебные будни, а летом ехать в отпуск.

Зимний «хандроз»

Неудивительно, что настройка организма на расслабленный образ жизни в холодное время года приводит к тому, что зимой многие люди часто страдают от приступов безнадежности и теряют работоспособность. В народе такое состояние обычно зовется «зимней хандрой», а у врачей есть для него специальный термин: «сезонное аффективное расстройство».

Это расстройство является, ни много ни мало, разновидностью депрессии, и распознать его признаки очень легко:

  • Плохое настроение, подавленность;
  • Слабость, разбитость, недостаток энергии;
  • Нарушения сна: неспособность заснуть, частые пробуждения ночью;
  • Потеря сосредоточенности;
  • Утрата интереса к увлечениям и социальной жизни;
  • Преобладание мрачных мыслей.

Постоянство одного или нескольких признаков не обязательно имеет отношение к зиме, однако если вы чувствуете, что приходите в упадок именно с наступлением темноты и холодов, значит, ваши адаптационные системы не справляются с этим. Рассмотрим подробнее, как можно им помочь. 

«Таблетки» от зимы

Вот несколько советов, которые без головной боли и особенных хлопот помогут оставаться деятельным и сохранять бодрость в зимний период: 

  • Поскольку обмен веществ зимой замедлен, а морозиться на работе, дома или в машине современному человеку не приходится, питаться тяжелой, калорийной пищей в это время не стоит. Лучше, если основу питания составляют блюда из овощей, а также мяса птицы и рыбы.
  • Пренебрегать восстанавливающей силой сна категорически нельзя. В зимнее время энергетические потери больше, а потому спать нужно больше, причем настроить режим сна необходимо правильно: засыпать до полуночи и просыпаться без будильника. 
  • Настроить организм на активный и бодрый лад помогут ежедневные физические нагрузки: даже один час интенсивного движения в день, при условии систематичности, поможет привести зимние биологические ритмы в согласие с трудовым образом жизни.
  • Трудно переоценить живительный потенциал регулярных уличных прогулок: движение и свежий воздух – это естественный пусковой механизм заряда энергией. Также мобилизовать силы поможет привычка к охлаждающим водным процедурам.
  • Не последнюю роль в саморегуляции организма играет свет: убывающий зимний день необходимо компенсировать правильным освещением дома и на рабочем месте, неслучайно зимой улицы украшаются дополнительными огнями – это не просто дань новогодним праздникам: недостаток света может напрямую влиять на настроение и самочувствие. 
  • Не самые очевидные, но действенные факторы, влияющие на работоспособность – вкус и запах, так что можно смело разнообразить блюда специями всех видов, а из запахов особенно способны взбодрить ароматы имбиря, укропа, тимьяна и кориандра. 

Тревожные симптомы

Если вы не можете преодолеть апатию и чувствуете, что едва справляетесь с вашим обычным объемом работы, утром не чувствуете себя отдохнувшим, а на приятный отдых (встречи с друзьями, походы в кино и т.д.) нет сил и желания – это серьезный повод задуматься о своем состоянии. 

Наиболее тяжелые проблемы, с которыми не удается справиться своими силами и с помощью правильного режима, лучше разрешать со специалистом. Анализы уровня адаптационных гормонов (щитовидной железы, кортизола, половых гормонов) и исследование функциональной активности мозга покажут, где произошел сбой, и лечение сможет восстановить утраченный баланс.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Зинаида
    2022-07-25 15:03:11
    Обратилась в клинику, т.к провела уже курс массажа в другом месте и не ощутило облегчения. Очень вежливый персонал. Всегда чисто и без ожидания очереди. Большое спасибо доктору Сорокину Сергею Дмитриевичу за его профессионализм, и правильно выбранную тактику лечения. На МРТ было выявлены 3... Читать дальше
  • Алина
    2019-01-22 12:10:41
    В 2012 году первый раз обратилась в клинику д.Бобыря на Алексеевской, были тянущие боли в спине. После тщательной диагностики меня направили к массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану, он меня быстро и качественно "выправил", с тех пор каждые 4-6 месяцев я хожу на профилактику и "ремонт" своей... Читать дальше
  • Валерия
    2015-12-15 14:52:40
    Обращалась в клинику с ребенком, так как на общем осмотре поставили диагноз кривошея и дисплазия (ему было 3 месяца) в клинике еще раз сделали осмотр, и подтвердили диагноз, но уже через пару недель лечения был заметен отличный результат, сейчас нам уже годик, ребенок чувствует себя отлично,... Читать дальше
  • Дмитрий
    2015-11-22 13:22:40
    У меня сколиоз 2-й степени, по этой причине весной 2015 г. меня в течении 3-х месяцев мучили боли в позвоночники, особенно болезненны были повороты с боку на бок и ощущалось постоянное жжение, также появилась боль в левом бедре из-за чего начал хромать. Решил обратиться в клинику Бобыря. Первое... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет