Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 43

Сладить с зимой и остаться здоровым

Статья рассказывает о том, как работают биологические ритмы зимой, как их работа влияет на здоровье и самочувствие человека. Также приведены советы, которые помогут сохранить работоспособность и хорошее настроение в трудное время года.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 сентября! Записывайтесь!

Статья рассказывает о том, как работают биологические ритмы зимой, как их работа влияет на здоровье и самочувствие человека. Также приведены советы, которые помогут сохранить работоспособность и хорошее настроение в трудное время года.

Отлаженные на протяжении целых тысячелетий биоритмы человека настраивают организм жить в режиме активной деятельности летом и энергосбережения зимой. Снижение умственной активности и замедление обмена веществ в зимнюю пору переносились неплохо при доиндустриальном образе жизни, однако современный человек не может согласно своей биологической логике впасть в спячку: зимой мы, напротив, привыкли переживать трудовые или учебные будни, а летом ехать в отпуск.

Зимний «хандроз»

Неудивительно, что настройка организма на расслабленный образ жизни в холодное время года приводит к тому, что зимой многие люди часто страдают от приступов безнадежности и теряют работоспособность. В народе такое состояние обычно зовется «зимней хандрой», а у врачей есть для него специальный термин: «сезонное аффективное расстройство».

Это расстройство является, ни много ни мало, разновидностью депрессии, и распознать его признаки очень легко:

  • Плохое настроение, подавленность;
  • Слабость, разбитость, недостаток энергии;
  • Нарушения сна: неспособность заснуть, частые пробуждения ночью;
  • Потеря сосредоточенности;
  • Утрата интереса к увлечениям и социальной жизни;
  • Преобладание мрачных мыслей.

Постоянство одного или нескольких признаков не обязательно имеет отношение к зиме, однако если вы чувствуете, что приходите в упадок именно с наступлением темноты и холодов, значит, ваши адаптационные системы не справляются с этим. Рассмотрим подробнее, как можно им помочь. 

«Таблетки» от зимы

Вот несколько советов, которые без головной боли и особенных хлопот помогут оставаться деятельным и сохранять бодрость в зимний период: 

  • Поскольку обмен веществ зимой замедлен, а морозиться на работе, дома или в машине современному человеку не приходится, питаться тяжелой, калорийной пищей в это время не стоит. Лучше, если основу питания составляют блюда из овощей, а также мяса птицы и рыбы.
  • Пренебрегать восстанавливающей силой сна категорически нельзя. В зимнее время энергетические потери больше, а потому спать нужно больше, причем настроить режим сна необходимо правильно: засыпать до полуночи и просыпаться без будильника. 
  • Настроить организм на активный и бодрый лад помогут ежедневные физические нагрузки: даже один час интенсивного движения в день, при условии систематичности, поможет привести зимние биологические ритмы в согласие с трудовым образом жизни.
  • Трудно переоценить живительный потенциал регулярных уличных прогулок: движение и свежий воздух – это естественный пусковой механизм заряда энергией. Также мобилизовать силы поможет привычка к охлаждающим водным процедурам.
  • Не последнюю роль в саморегуляции организма играет свет: убывающий зимний день необходимо компенсировать правильным освещением дома и на рабочем месте, неслучайно зимой улицы украшаются дополнительными огнями – это не просто дань новогодним праздникам: недостаток света может напрямую влиять на настроение и самочувствие. 
  • Не самые очевидные, но действенные факторы, влияющие на работоспособность – вкус и запах, так что можно смело разнообразить блюда специями всех видов, а из запахов особенно способны взбодрить ароматы имбиря, укропа, тимьяна и кориандра. 

Тревожные симптомы

Если вы не можете преодолеть апатию и чувствуете, что едва справляетесь с вашим обычным объемом работы, утром не чувствуете себя отдохнувшим, а на приятный отдых (встречи с друзьями, походы в кино и т.д.) нет сил и желания – это серьезный повод задуматься о своем состоянии. 

Наиболее тяжелые проблемы, с которыми не удается справиться своими силами и с помощью правильного режима, лучше разрешать со специалистом. Анализы уровня адаптационных гормонов (щитовидной железы, кортизола, половых гормонов) и исследование функциональной активности мозга покажут, где произошел сбой, и лечение сможет восстановить утраченный баланс.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Елена
    2017-04-04 10:34:56
    Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,... Читать дальше
  • Валентина
    2014-09-28 13:04:49
    В клинику пришла не лечиться, а искать работу. С самого первого момента мне там понравилось: отличный интерьер, приветливый персонал, доброжелательный администратор. Будучи профессионалом и постоянным человеком ранее не сталкивалась с потребностью искать работу, в связи с чем опытом... Читать дальше
  • Сергей
    2016-04-11 23:10:51
    После тяжелых родов жены (гипоксия у малыша) невролог посоветовал обратиться к доктору Балабановой Жанне Николаевне (клиника в Митино). Уже после первых 2 сеансов у малыша были заметны улучшения, а в год невролог отметил, что у ребенка нет ни одного отклонения. Благодарны Жанне Николаевне за ее... Читать дальше
  • Елена
    2015-04-27 21:47:51
    Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет