Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 65

Добрый сон – доброе утро

Эта статья дает понять, какие же процессы происходят в организме человека во время сна, каковы его основные функции и механизм. Затронуты причины, которые вызывают расстройство сна, а также к чему оно может привести и как с ним бороться.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 декабря! Записывайтесь!

Эта статья дает понять, какие же процессы происходят в организме человека во время сна, каковы его основные функции и механизм. Затронуты причины, которые вызывают расстройство сна, а также к чему оно может привести и как с ним бороться.

Для нас сон – это отдых, отключение от жизни и дневных забот, в то время как для мозга – это время серьезной и жизнеобеспечивающей работы. Часто мы можем пренебречь его качеством, махаем рукой на постоянный недосып и, кажется, не отмечаем видимых последствий своего легкомыслия, но они-то как раз не спят и способны существенно навредить нашему состоянию.

Что мы делаем, пока мы спим?

Сон – это удивительное, сложное, и по сей день еще не вполне изученное состояние. Очевидно, однако, что он является такой же жизненно важной потребностью, как воздух и еда, и шутки с ним плохи: расстройства сна не просто ухудшают внешний вид, настроение и работоспособность, в потенциале они могут довести и до психоза. А все потому, что во время сна мозг проделывает важнейшую работу. Какую же?

Начнем с того, что в спящем организме «правят бал» совсем не те нервные центры, что в бодрствующем. Недавние исследования говорят, что ночью активность мозговых систем, ответственных за восприятие информации днем, переключается на системы, которые занимаются ее обработкой. То есть все, с чем мы сталкиваемся днем, во время сна сортируется и распределяется в нашей голове. Поэтому так важно, чтобы вся информация, как и новые навыки, прошли обработку сном: без него они не перейдут в долгосрочную память.

Кроме того, актуальная информация, будь то новые знания или текущие проблемы не только запоминаются или усваиваются, они именно обрабатываются, то есть глубже понимаются, связываются с прошлым опытом, почему и «утро вечера мудренее» и решения многих вопросов приходят по пробуждению. 

Наши сновидения, даже страшные и плохие, положительно влияют на психику, избавляя нас от накопленных негативных эмоций, а в это время очищается от токсинов центральная нервная система, проверяется состояние всех органов и настраивается работа всех систем организма. 

Еще одна важная функция: выработка особенных гормонов – мозговых трансмиттеров, веществ, образующих в клетках энергию, которая питает организм на следующий день. 

Какой сон хорош?

Здоровый сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых отражает лишь для нее характерную активность различных мозговых структур. Они сменяют друг друга в строгом порядке, неоднократно повторяются и за 1,5 часа образуют полный цикл. Полноценный сон – это пять полных циклов. 

Вялость, сильная головная боль и разбитость поутру во всей красе демонстрируют, что такое нарушение правильной цикличности сна. Удивительно, как легко ее сбить: стоит лечь спать после полуночи, и вот, длина первого цикла уже не 1,5 часа, как должно быть, а меньше, а это значит, что какие-то структуры мозга «не доделали» свою работу. 

Как лучше спать, чтобы лучше бодрствовать?

Важно понимать, что именно от качественного сна зависит не только хорошее самочувствие по утрам и бодрость в течение дня, но и в целом здоровье, а потому он требует серьезного отношения, хотя и минимум хлопот. 

Действительно, хорошему сну необходимы простые вещи: удобная постель, проветренная комната и выключенный свет. Чуть сложнее, наверное, обеспечить себе приятное засыпание морально: за час до сна надо без сожаления распрощаться с телевизором, интернетом, вообще с гаджетами, забыть о стрессах и настроить себя на более приятную, расслабленную волну. Помочь в этом может общение с близкими, чтение книги, горячая ванна, травяной чай или теплое молоко. 

Доброе пробуждение также имеет ряд нехитрых условий: во-первых, просыпаться следует без «резких движений», а поэтапно: потянуться, прийти в себя и выполнить в постели пару простых упражнений. Второе правило, и специалисты категорично настаивают на этом: «долой будильник!». Резкий звук для пробуждения – варварский источник ужасного стресса, который чреват неврологическими расстройствами и ухудшением работы интеллекта. Лучше потратить силы на то, чтобы приучить себя просыпаться в нужное время самостоятельно.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Татьяна
    2016-07-03 16:58:29
    Хочу поблагодарить доктора Скоритченко А.А. за внимательное и профессиональное отношение. Он буквально поставил меня на ноги и избавил от долгих и мучительных болей в спине. Большое ему спасибо и низкий поклон. Щеглова Татьяна Васильевна. Читать дальше
  • Елена
    2014-09-17 11:43:03
    Массаж у Руслана — это сказка! Серьезный, жесткий подход. Руслан работает очень эффективно. После первого же сеанса почувствовала значительное улучшение. Спасибо! Читать дальше
  • Валерий
    2014-09-22 13:22:54
    Мусин Спартак Рамизович — это врач от Бога! Уже после первого сеанса почувствовала себя более свежо и подтянуто! Читать дальше
  • Александр Б.
    2014-02-03 18:38:09
    Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии - была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства "так и должны быть". Первые походы к... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет