Как способствуют уменьшению плоскостопия народные способы лечения

плоскостопие – широко распространенное заболевание, причиняющее дискомфорт и вызывающее боль, особенно на последних стадиях. Избавиться от него довольно сложно, но при определенных усилиях вполне реально. Среди применяемых методов свою эффективность доказали и народные средства.

Польза от гимнастики

Тем, кто страдает плоскостопием, желательно регулярно проделывать вот эти упражнения:

1. Ложитесь на спину и вытягивайте носки стоп. Такие движения надо проделать поочередно с каждой ногой по 10 раз и более.
2. Так же из лежачего положения, придерживаясь среднего темпа, сгибайте и разгибайте стопы. Необходимо проделать от 60 повторений.
3. Согните ноги и поставьте их на пол. Поочередно поднимайте пятки, оставляя носки на полу. Выполнять следует не меньше 50 движений.
4. Все так же на спине делайте круговые вращения голеностопным суставом. Повторяйте не менее 50 раз.
5. Приготовьте различные маленькие предметы и разложите их на полу. Теперь, сидя или стоя, поднимайте эти предметы пальцами на ногах.
6. Возьмите теннисный мячик и покатайте его пятками. Потом зажмите его ступнями и сделайте несколько движений ногами вверх, стараясь не разгибать колени.
7. Встаньте на обруч и несколько раз наклонитесь, и присядьте, при этом, не забывая о правильной технике.
8. Сделайте несколько прыжков сначала на двух ногах, а затем поочередно на каждой.
9. По возможности не забывайте о ходьбе. Особенно эффективно ходить по поверхности с разной структурой: камням, гальке, песку. Полезно ходить на наружной и внутренней стороне стопы, а также на носках с согнутыми коленями, причем желательно в горку.

Рецепты лечебных ванночек

Наиболее эффективен прием ванночек с добавлением морской соли. Они помогут укрепить кости, расслабить мышечную ткань и уменьшить болевые ощущения. Сделать их легко, достаточно добавить в воду морскую либо столовую соль. Оптимальные пропорции: соль – 1 ст. ложка, вода – 1 литр. В таком растворе ноги должны находиться около 15 минут, далее их хорошенько вытирают, смазывают увлажняющим кремом и делают массаж. Эта процедура снимает боль, помогает улучшить кровообращение и способствует крепкому сну.

Доказана польза и от контрастных ванночек, представляющих собой емкости с холодной и горячей водой. Ноги сначала держат две-три минуты там, где вода горячая, а затем опускают на 15 секунд в холодную воду. Рекомендуется эту процедуру проводить 10-дневным курсом, а затем на месяц устроить перерыв. Представительницам слабого пола в период менструации лучше отложить ванночки до его окончания.

Кроме этого, для уменьшения плоскостопия применяют сочетание ванночек с отварами и настойками трав, обладающих лекарственными свойствами. Например, дубовой коры. Килограмм этого растения заваривают в 5 литрах воды. После 30-минутного кипения такой отвар присоединяют к воде с солью.

Помогает улучшить состояние стоп спиртовая настойка бессмертника. Для ее изготовления используют соцветия – их просушивают в духовке, затем смешивают со спиртовым раствором и дают настояться двое суток. Еще этот метод помогает снять боль в суставах.

Болеутоляющими являются и листья полыни. Их надо промыть, приложить к стопам и завязать тканью. Так же лечат травматические повреждения.

Массаж – один из лучших способов лечения

Он хорошо помогает в снятии отека и облегчения боли, прост в применении, поэтому практически каждый больной в состоянии сделать его самостоятельно. Для этого следует минуту и более растирать подошву по всей ее длине. Затем разминают отдельно пальцы и пятку. Делать это надо с помощью обеих рук интенсивными движениями от 10 раз. Таким же образом проводят и массаж бедра, охватывая участок от колена и до паха. Стоит отметить, что укрепить мышцы стопы можно любыми активными движениями – вращающими, скользящими, сгибающими и разгибающими.