Секреты полноценного сна
Невозможно иметь хорошее здоровье и бодрое самочувствие, если постоянно не высыпаться. Во время ночного отдыха происходит активная выработка гормонов и клеточная регенерация, безостановочно кипит деятельность мозга.
Принято считать, что отличный сон – это непременно длительный сон. Однако время не является единственно важным показателем качества: плодотворный отдых предполагает глубокий «уход» в сновидения, протекает безмятежно, комфортно и непрерывно. К сожалению, далеко не каждый из нас может похвастаться такой идеальной картиной сна – именно тогда, когда надо бы расслабиться, мозг «подкидывает» информацию для размышлений, мысли отвлекают и не дают спокойно отправиться в царство Морфея.
Порой заснуть удается быстро, но затем, посреди ночи, наступает резкое пробуждение, как будто кто-то насильственно вырывает из сна. Или спится вроде бы нормально, однако бодрости и прилива сил утром совершенно не чувствуется. Так что же именно мешает нам продуктивно отдыхать?
Бессонница
Это удручающее состояние знакомо миллионам людей. Человек вынужден долгие часы ворочаться с боку на бок, мечтая, наконец, провалиться в сновидение, либо просыпается и не может больше уснуть под утро, когда еще есть время вздремнуть.
Винить в наступлении бессонницы следует, прежде всего, стресс. Приученный к большим нагрузкам и постоянному состоянию «боевой готовности», организм не может сосредоточиться на отдыхе – нервная система находится в состоянии возбуждения. Режим будет нарушаться до тех пор, пока вы не сбавите обороты – не начнете больше отдыхать днем, отвлекаясь от рабочих вопросов и полностью переключаясь на общение, спорт, творчество, любимое хобби. Смена вида деятельности очень полезна, и совсем не зря говорят о том, что интеллектуальный труд должен постоянно перемежаться с физическим.
Не проходящая сонливость
Бывает и совершенно наоборот: человек засыпает буквально на ходу, и сколько бы времени он ни отдыхал, этого кажется недостаточно. Даже проспав 10 часов кряду, он чувствует себя изнуренным, жалуется на упадок сил и дефицит энергии. Подобное вялое состояние даже имеет официальное название – гиперсомния, и, очевидно, проблем она доставляет ничуть не меньше, чем бессонница: падает работоспособность, настроение постоянно на нуле, не удается найти понимание у окружающих, а отсюда неизбывный стресс.
Типичная причина гиперсомнии - банальный авитаминоз. При хроническом недостатке питательных элементов (не только витаминов, но также микро- и макроэлементов) в организме происходит сбой за сбоем. Компенсировать дефицит лучше не покупными препаратами, а натуральными продуктами, которые содержат целые комплексы необходимых веществ. В приоритете фрукты и ягоды, овощи и зелень – чем разнообразней будет их ассортимент, тем больше пользы вы получите.
Расшатанные нервы, конечно же, тоже не способствуют отдохновению. Вот почему затягивать с лечением гиперсомнии никак нельзя: вечно измотанный и раздражительный человек буквально притягивает к себе конфликты, ссорится с родными, знакомыми и коллегами – все эти вспышки негатива перегружают и без того страдающий организм, так что создается порочный круг.
Тревожные сновидения
Когда ребенок видит сон, который вызывает неприятные эмоции, заставляет испытывать страх и беспокойство – это вполне нормально. Но если то же самое регулярно переживает взрослый человек, следует серьезно задуматься о здоровье.
К подобной проблеме нередко приводит повышенная температура тела, невралгия тройничного нерва, нарушение дыхательной системы. А порой дело оказывается вовсе не физиологии, а в психологии – стрессы не проходят бесследно, и подсознание накапливает отрицательные переживания. Таким образом, мозг «подбрасывает» пищу для размышлений, подсказывает, что нужно срочно разобраться с подавляемыми чувствами и эмоциями. Хотите полноценно отдыхать – берите ситуацию под контроль!
Читайте так же
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы01-12-2024 08:44
Отзыв о своих проблемах со спиной, и о массажисте-реабилитологе Магди. На протяжении 10 лет… Читать дальше
05-10-2024 15:54
Хотим выразить большую благодарность чудо доктору Животову Алексею Анатольевичу! Нам его рекомендовали… Читать дальше
08-07-2024 13:05
Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
21-12-2023 15:25
Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…
Читать дальше