37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 2038

Секреты полноценного сна

Что мешает нам качественно высыпаться: три основных причины нарушений сна. Обсуждаем, из-за чего возникает бессонница, откуда берется постоянная сонливость, какова природа тревожных сновидений. Как вернуть крепкий здоровый сон.

Невозможно иметь хорошее здоровье и бодрое самочувствие, если постоянно не высыпаться. Во время ночного отдыха происходит активная выработка гормонов и клеточная регенерация, безостановочно кипит деятельность мозга.

Принято считать, что отличный сон – это непременно длительный сон. Однако время не является единственно важным показателем качества: плодотворный отдых предполагает глубокий «уход» в сновидения, протекает безмятежно, комфортно и непрерывно. К сожалению, далеко не каждый из нас может похвастаться такой идеальной картиной сна – именно тогда, когда надо бы расслабиться, мозг «подкидывает» информацию для размышлений, мысли отвлекают и не дают спокойно отправиться в царство Морфея. 

Порой заснуть удается быстро, но затем, посреди ночи, наступает резкое пробуждение, как будто кто-то насильственно вырывает из сна. Или спится вроде бы нормально, однако бодрости и прилива сил утром совершенно не чувствуется. Так что же именно мешает нам продуктивно отдыхать?

Бессонница

Это удручающее состояние знакомо миллионам людей. Человек вынужден долгие часы ворочаться с боку на бок, мечтая, наконец, провалиться в сновидение, либо просыпается и не может больше уснуть под утро, когда еще есть время вздремнуть.

Винить в наступлении бессонницы следует, прежде всего, стресс. Приученный к большим нагрузкам и постоянному состоянию «боевой готовности», организм не может сосредоточиться на отдыхе – нервная система находится в состоянии возбуждения. Режим будет нарушаться до тех пор, пока вы не сбавите обороты – не начнете больше отдыхать днем, отвлекаясь от рабочих вопросов и полностью переключаясь на общение, спорт, творчество, любимое хобби. Смена вида деятельности очень полезна, и совсем не зря говорят о том, что интеллектуальный труд должен постоянно перемежаться с физическим.

Не проходящая сонливость

Бывает и совершенно наоборот: человек засыпает буквально на ходу, и сколько бы времени он ни отдыхал, этого кажется недостаточно. Даже проспав 10 часов кряду, он чувствует себя изнуренным, жалуется на упадок сил и дефицит энергии. Подобное вялое состояние даже имеет официальное название – гиперсомния, и, очевидно, проблем она доставляет ничуть не меньше, чем бессонница: падает работоспособность, настроение постоянно на нуле, не удается найти понимание у окружающих, а отсюда неизбывный стресс.

Типичная причина гиперсомнии - банальный авитаминоз. При хроническом недостатке питательных элементов (не только витаминов, но также микро- и макроэлементов) в организме происходит сбой за сбоем. Компенсировать дефицит лучше не покупными препаратами, а натуральными продуктами, которые содержат целые комплексы необходимых веществ. В приоритете фрукты и ягоды, овощи и зелень – чем разнообразней будет их ассортимент, тем больше пользы вы получите. 

Расшатанные нервы, конечно же, тоже не способствуют отдохновению. Вот почему затягивать с лечением гиперсомнии никак нельзя: вечно измотанный и раздражительный человек буквально притягивает к себе конфликты, ссорится с родными, знакомыми и коллегами – все эти вспышки негатива перегружают и без того страдающий организм, так что создается порочный круг.

Тревожные сновидения

Когда ребенок видит сон, который вызывает неприятные эмоции, заставляет испытывать страх и беспокойство – это вполне нормально. Но если то же самое регулярно переживает взрослый человек, следует серьезно задуматься о здоровье.

К подобной проблеме нередко приводит повышенная температура тела, невралгия тройничного нерва, нарушение дыхательной системы. А порой дело оказывается вовсе не физиологии, а в психологии – стрессы не проходят бесследно, и подсознание накапливает отрицательные переживания. Таким образом, мозг «подбрасывает» пищу для размышлений, подсказывает, что нужно срочно разобраться с подавляемыми чувствами и эмоциями. Хотите полноценно отдыхать – берите ситуацию под контроль!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Кручинин Владимир
    2020-11-28 13:48:16
    По совету знакомой попал в центр. Была проблема с рукой. После двух сеансов стало намного лучше. Спасибо доктору Бобырю. Читать дальше
  • Дмитрий
    2015-11-22 13:22:40
    У меня сколиоз 2-й степени, по этой причине весной 2015 г. меня в течении 3-х месяцев мучили боли в позвоночники, особенно болезненны были повороты с боку на бок и ощущалось постоянное жжение, также появилась боль в левом бедре из-за чего начал хромать. Решил обратиться в клинику Бобыря. Первое... Читать дальше
  • Ольга
    2014-02-09 23:49:13
    Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему золотые руки и добрые сердца! Очень хочу... Читать дальше
  • Семья Кондрашевых
    2014-09-19 13:28:12
    Михаил Анатольевич буквально «спас» мою маму! За что ему сердечнейшее спасибо и низкий поклон! Ее мучили сильнейшие боли! Доктор чуткий и порядочный человек! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #