37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1993

Секреты полноценного сна

Что мешает нам качественно высыпаться: три основных причины нарушений сна. Обсуждаем, из-за чего возникает бессонница, откуда берется постоянная сонливость, какова природа тревожных сновидений. Как вернуть крепкий здоровый сон.

Невозможно иметь хорошее здоровье и бодрое самочувствие, если постоянно не высыпаться. Во время ночного отдыха происходит активная выработка гормонов и клеточная регенерация, безостановочно кипит деятельность мозга.

Принято считать, что отличный сон – это непременно длительный сон. Однако время не является единственно важным показателем качества: плодотворный отдых предполагает глубокий «уход» в сновидения, протекает безмятежно, комфортно и непрерывно. К сожалению, далеко не каждый из нас может похвастаться такой идеальной картиной сна – именно тогда, когда надо бы расслабиться, мозг «подкидывает» информацию для размышлений, мысли отвлекают и не дают спокойно отправиться в царство Морфея. 

Порой заснуть удается быстро, но затем, посреди ночи, наступает резкое пробуждение, как будто кто-то насильственно вырывает из сна. Или спится вроде бы нормально, однако бодрости и прилива сил утром совершенно не чувствуется. Так что же именно мешает нам продуктивно отдыхать?

Бессонница

Это удручающее состояние знакомо миллионам людей. Человек вынужден долгие часы ворочаться с боку на бок, мечтая, наконец, провалиться в сновидение, либо просыпается и не может больше уснуть под утро, когда еще есть время вздремнуть.

Винить в наступлении бессонницы следует, прежде всего, стресс. Приученный к большим нагрузкам и постоянному состоянию «боевой готовности», организм не может сосредоточиться на отдыхе – нервная система находится в состоянии возбуждения. Режим будет нарушаться до тех пор, пока вы не сбавите обороты – не начнете больше отдыхать днем, отвлекаясь от рабочих вопросов и полностью переключаясь на общение, спорт, творчество, любимое хобби. Смена вида деятельности очень полезна, и совсем не зря говорят о том, что интеллектуальный труд должен постоянно перемежаться с физическим.

Не проходящая сонливость

Бывает и совершенно наоборот: человек засыпает буквально на ходу, и сколько бы времени он ни отдыхал, этого кажется недостаточно. Даже проспав 10 часов кряду, он чувствует себя изнуренным, жалуется на упадок сил и дефицит энергии. Подобное вялое состояние даже имеет официальное название – гиперсомния, и, очевидно, проблем она доставляет ничуть не меньше, чем бессонница: падает работоспособность, настроение постоянно на нуле, не удается найти понимание у окружающих, а отсюда неизбывный стресс.

Типичная причина гиперсомнии - банальный авитаминоз. При хроническом недостатке питательных элементов (не только витаминов, но также микро- и макроэлементов) в организме происходит сбой за сбоем. Компенсировать дефицит лучше не покупными препаратами, а натуральными продуктами, которые содержат целые комплексы необходимых веществ. В приоритете фрукты и ягоды, овощи и зелень – чем разнообразней будет их ассортимент, тем больше пользы вы получите. 

Расшатанные нервы, конечно же, тоже не способствуют отдохновению. Вот почему затягивать с лечением гиперсомнии никак нельзя: вечно измотанный и раздражительный человек буквально притягивает к себе конфликты, ссорится с родными, знакомыми и коллегами – все эти вспышки негатива перегружают и без того страдающий организм, так что создается порочный круг.

Тревожные сновидения

Когда ребенок видит сон, который вызывает неприятные эмоции, заставляет испытывать страх и беспокойство – это вполне нормально. Но если то же самое регулярно переживает взрослый человек, следует серьезно задуматься о здоровье.

К подобной проблеме нередко приводит повышенная температура тела, невралгия тройничного нерва, нарушение дыхательной системы. А порой дело оказывается вовсе не физиологии, а в психологии – стрессы не проходят бесследно, и подсознание накапливает отрицательные переживания. Таким образом, мозг «подбрасывает» пищу для размышлений, подсказывает, что нужно срочно разобраться с подавляемыми чувствами и эмоциями. Хотите полноценно отдыхать – берите ситуацию под контроль!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Анелия
    2019-02-16 09:55:33
    Хочу выразитть благодарность массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану это мастер своего дела. Он видит руками четко знает и делает свое дело. Благодарю и желаю успехов во всех сферах его жизни. Рекомендую всем у кого проблема с позвоночником . 16.02.2019 год Читать дальше
  • Ирина
    2019-10-24 16:43:01
    Ходила на прием в доктору Сорокину с болями в спине правой части под лопаткой, 4 сеанса и про спину забыла. Вот теперь пойду с шеей, остеохондроз 2 степени опять к нему. Надеюсь,т.к. на враче из простых клиник нет надежды, только лекарствами и физиотерапией какой то бесполезной пичкают . Читать дальше
  • Сергей
    2013-12-01 07:21:28
    Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на... Читать дальше
  • Юлия
    2023-08-24 12:58:23
    С методом дефанотерапии я познакомилась 25 лет назад случайно. Тогда меня попросили сопроводить в клинику молодую женщину с серьезными нарушениями позвоночника, приехавшую в Москву специально на прием к чудо-доктору Бобырю Анатолию Ивановичу, автору метода. В клинике я узнала больше про... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #