Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 52

Секреты полноценного сна

Что мешает нам качественно высыпаться: три основных причины нарушений сна. Обсуждаем, из-за чего возникает бессонница, откуда берется постоянная сонливость, какова природа тревожных сновидений. Как вернуть крепкий здоровый сон.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 сентября! Записывайтесь!

Что мешает нам качественно высыпаться: три основных причины нарушений сна. Обсуждаем, из-за чего возникает бессонница, откуда берется постоянная сонливость, какова природа тревожных сновидений. Как вернуть крепкий здоровый сон.

Невозможно иметь хорошее здоровье и бодрое самочувствие, если постоянно не высыпаться. Во время ночного отдыха происходит активная выработка гормонов и клеточная регенерация, безостановочно кипит деятельность мозга.

Принято считать, что отличный сон – это непременно длительный сон. Однако время не является единственно важным показателем качества: плодотворный отдых предполагает глубокий «уход» в сновидения, протекает безмятежно, комфортно и непрерывно. К сожалению, далеко не каждый из нас может похвастаться такой идеальной картиной сна – именно тогда, когда надо бы расслабиться, мозг «подкидывает» информацию для размышлений, мысли отвлекают и не дают спокойно отправиться в царство Морфея. 

Порой заснуть удается быстро, но затем, посреди ночи, наступает резкое пробуждение, как будто кто-то насильственно вырывает из сна. Или спится вроде бы нормально, однако бодрости и прилива сил утром совершенно не чувствуется. Так что же именно мешает нам продуктивно отдыхать?

Бессонница

Это удручающее состояние знакомо миллионам людей. Человек вынужден долгие часы ворочаться с боку на бок, мечтая, наконец, провалиться в сновидение, либо просыпается и не может больше уснуть под утро, когда еще есть время вздремнуть.

Винить в наступлении бессонницы следует, прежде всего, стресс. Приученный к большим нагрузкам и постоянному состоянию «боевой готовности», организм не может сосредоточиться на отдыхе – нервная система находится в состоянии возбуждения. Режим будет нарушаться до тех пор, пока вы не сбавите обороты – не начнете больше отдыхать днем, отвлекаясь от рабочих вопросов и полностью переключаясь на общение, спорт, творчество, любимое хобби. Смена вида деятельности очень полезна, и совсем не зря говорят о том, что интеллектуальный труд должен постоянно перемежаться с физическим.

Не проходящая сонливость

Бывает и совершенно наоборот: человек засыпает буквально на ходу, и сколько бы времени он ни отдыхал, этого кажется недостаточно. Даже проспав 10 часов кряду, он чувствует себя изнуренным, жалуется на упадок сил и дефицит энергии. Подобное вялое состояние даже имеет официальное название – гиперсомния, и, очевидно, проблем она доставляет ничуть не меньше, чем бессонница: падает работоспособность, настроение постоянно на нуле, не удается найти понимание у окружающих, а отсюда неизбывный стресс.

Типичная причина гиперсомнии - банальный авитаминоз. При хроническом недостатке питательных элементов (не только витаминов, но также микро- и макроэлементов) в организме происходит сбой за сбоем. Компенсировать дефицит лучше не покупными препаратами, а натуральными продуктами, которые содержат целые комплексы необходимых веществ. В приоритете фрукты и ягоды, овощи и зелень – чем разнообразней будет их ассортимент, тем больше пользы вы получите. 

Расшатанные нервы, конечно же, тоже не способствуют отдохновению. Вот почему затягивать с лечением гиперсомнии никак нельзя: вечно измотанный и раздражительный человек буквально притягивает к себе конфликты, ссорится с родными, знакомыми и коллегами – все эти вспышки негатива перегружают и без того страдающий организм, так что создается порочный круг.

Тревожные сновидения

Когда ребенок видит сон, который вызывает неприятные эмоции, заставляет испытывать страх и беспокойство – это вполне нормально. Но если то же самое регулярно переживает взрослый человек, следует серьезно задуматься о здоровье.

К подобной проблеме нередко приводит повышенная температура тела, невралгия тройничного нерва, нарушение дыхательной системы. А порой дело оказывается вовсе не физиологии, а в психологии – стрессы не проходят бесследно, и подсознание накапливает отрицательные переживания. Таким образом, мозг «подбрасывает» пищу для размышлений, подсказывает, что нужно срочно разобраться с подавляемыми чувствами и эмоциями. Хотите полноценно отдыхать – берите ситуацию под контроль!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Нонна
    2013-12-30 05:48:08
    Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в... Читать дальше
  • Ушакова Айна Александровна
    2016-03-03 13:22:40
    Хочу сказать большое спасибо, доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и массажисту Иксанову Руслану Хайдаровичу, это высокопрофессиональные люди. Я ещё в середине пути, но эффект от лечения заметен уже сейчас. В клинике на Маломосковской у ст. м. Алексеевская теплая и уютная атмосфера и что ещё... Читать дальше
  • Светлана
    2016-01-12 11:29:15
    Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за этого сколиоз. Почему ни один врач в обычных... Читать дальше
  • Дмитрий В.
    2015-11-18 23:52:10
    С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет