37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1788

Фитнес: Так ли он безопасен?

Регулярно занимаетесь фитнесом или еще готовитесь начать тренировки? Тогда вам будет не только интересно, но и просто необходимо узнать о возможных опасностях при занятиях на тренажерах во избежание получения нежелательных травм.

В настоящее время занятия фитнесом приобрели огромную популярность среди населения всего мира. Им занимаются люди всех возрастных категорий, зачастую забывая о необходимости проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к подобным нагрузкам. Получить консультацию специалиста желательно даже молодым и здоровым, не говоря уже о людях среднего возраста – в этом случае она просто обязательна. Особенно это касается тех, кого мучает боль в спине, у кого больной позвоночник – вероятность нанести непоправимый ущерб здоровью очень велика.

Если нет никаких противопоказаний, и вы решили заняться фитнесом – соблюдайте правила безопасности, используйте тренажеры, предварительно изучив инструкцию или следуя советам вашего инструктора. Пренебрегая ими, существует риск получить нежелательные травмы. Ниже мы рассмотрим некоторые виды опасностей, которые таят в себе тренажеры и упражнения для фитнеса.

Тренажер «беговая дорожка»

Наиболее популярный и опасный тренажер спортзала. Почти половина случаев получения травм и обращения в медицинские учреждения связаны именно с ним. Во избежание травмоопасных ситуаций, начинайте занятия с небольших нагрузок, с малой скорости, увеличивая ее постепенно. Не переоценивайте свои возможности, рассчитывайте силы. Если во время ходьбы или бега почувствуете, что поступь тяжелеет, а звук при наступлении на дорожку становится громче – сбавьте скорость.

Штанга

На тренажере для жима лежа рекомендуется заниматься в паре – один выполняет упражнение, второй постоянно находится рядом и осуществляет контроль, обеспечивая безопасность, чтобы при необходимости оказать помощь. В противном случае, занятия на этом тренажере могут закончиться печально, результатом беспечного отношения станут травмированные запястья, плечи, шея, грудь. Самостоятельно такие занятия можно проводить, только если вы опытный спортсмен и уверены в себе, в собственных силах.

Подъем гири

Упражнения с гирями – еще один вид опасных силовых нагрузок. Особенно это касается новичков – перед тем, как приступить к выполнению упражнений, обязательно пройдите инструктаж, а во время занятий рядом должен находиться опытный инструктор или тренер, специализирующийся именно на подъеме гирь, во избежание возможных травм – от ушибов до серьезных переломов.

Боксерская груша

Очень полезный для здоровья фитнес-тренажер. При регулярных тренировках улучшается координация, устойчивость; увеличивается сила удара, движения становятся более ловкими; развиваются и крепнут многие виды мышц. Кроме того, такие занятия положительно влияют на работу сердца, укрепляют сердечную мышцу.

Соблюдайте правила безопасности при работе с подвижным кожаным снарядом, обязательно надевайте шлем, капу и перчатки. В случае пренебрежения ими возможны серьезные травмы рук (особенно кисти), плеч, спины, области шеи и другие повреждения.

Скакалка

Даже такой всем знакомый, доступный и простой инвентарь как скакалка может травмировать. Чаще всего это случается, когда длина скакалки не соответствует росту человека.

А также:

  • Тренировка равновесия с помощью полушара – не рекомендуется людям с травмами конечностей, которые еще не зажили.
  • Велотренажер – во избежание травм обязательна правильная посадка и регулировка высоты сиденья и руля, а также расстояния между ними.
  • Тренажер для пресса – человеку, не имеющему должной подготовки, безусловно есть риск повредить мышцы спины или живота.
  • Жим ног лежа – возможны травмы суставов из-за неправильного расположения ног, нижняя часть спины страдает от избыточных нагрузок.
  • Блочный тренажер – необходима четкость движений, правильность выполнения упражнений. Противопоказан людям с проблемами спины и позвоночника.

Какие еще тренажеры и упражнения могут стать причиной травм? Практически любые, если их неправильно использовать или не соблюдать меры безопасности.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Денис В.
    2014-09-22 13:21:33
    Выражаю благодарность мануальному терапевту клиники «Бобыря» доктору Власенко А.А.! Он мастер, а его методика — действительно работает! Уже после первых процедур, в течение первых двух дней — почувствовал себя другим человеком! Низкий поклон! Читать дальше
  • Максим Сергеевич
    2015-04-28 19:38:07
    Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному... Читать дальше
  • Сергей
    2013-12-01 07:21:28
    Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на... Читать дальше
  • Стефан
    2019-01-25 13:18:37
    В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #