37 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1729

Фитнес: Так ли он безопасен?

Регулярно занимаетесь фитнесом или еще готовитесь начать тренировки? Тогда вам будет не только интересно, но и просто необходимо узнать о возможных опасностях при занятиях на тренажерах во избежание получения нежелательных травм.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

В настоящее время занятия фитнесом приобрели огромную популярность среди населения всего мира. Им занимаются люди всех возрастных категорий, зачастую забывая о необходимости проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к подобным нагрузкам. Получить консультацию специалиста желательно даже молодым и здоровым, не говоря уже о людях среднего возраста – в этом случае она просто обязательна. Особенно это касается тех, кого мучает боль в спине, у кого больной позвоночник – вероятность нанести непоправимый ущерб здоровью очень велика.

Если нет никаких противопоказаний, и вы решили заняться фитнесом – соблюдайте правила безопасности, используйте тренажеры, предварительно изучив инструкцию или следуя советам вашего инструктора. Пренебрегая ими, существует риск получить нежелательные травмы. Ниже мы рассмотрим некоторые виды опасностей, которые таят в себе тренажеры и упражнения для фитнеса.

Тренажер «беговая дорожка»

Наиболее популярный и опасный тренажер спортзала. Почти половина случаев получения травм и обращения в медицинские учреждения связаны именно с ним. Во избежание травмоопасных ситуаций, начинайте занятия с небольших нагрузок, с малой скорости, увеличивая ее постепенно. Не переоценивайте свои возможности, рассчитывайте силы. Если во время ходьбы или бега почувствуете, что поступь тяжелеет, а звук при наступлении на дорожку становится громче – сбавьте скорость.

Штанга

На тренажере для жима лежа рекомендуется заниматься в паре – один выполняет упражнение, второй постоянно находится рядом и осуществляет контроль, обеспечивая безопасность, чтобы при необходимости оказать помощь. В противном случае, занятия на этом тренажере могут закончиться печально, результатом беспечного отношения станут травмированные запястья, плечи, шея, грудь. Самостоятельно такие занятия можно проводить, только если вы опытный спортсмен и уверены в себе, в собственных силах.

Подъем гири

Упражнения с гирями – еще один вид опасных силовых нагрузок. Особенно это касается новичков – перед тем, как приступить к выполнению упражнений, обязательно пройдите инструктаж, а во время занятий рядом должен находиться опытный инструктор или тренер, специализирующийся именно на подъеме гирь, во избежание возможных травм – от ушибов до серьезных переломов.

Боксерская груша

Очень полезный для здоровья фитнес-тренажер. При регулярных тренировках улучшается координация, устойчивость; увеличивается сила удара, движения становятся более ловкими; развиваются и крепнут многие виды мышц. Кроме того, такие занятия положительно влияют на работу сердца, укрепляют сердечную мышцу.

Соблюдайте правила безопасности при работе с подвижным кожаным снарядом, обязательно надевайте шлем, капу и перчатки. В случае пренебрежения ими возможны серьезные травмы рук (особенно кисти), плеч, спины, области шеи и другие повреждения.

Скакалка

Даже такой всем знакомый, доступный и простой инвентарь как скакалка может травмировать. Чаще всего это случается, когда длина скакалки не соответствует росту человека.

А также:

  • Тренировка равновесия с помощью полушара – не рекомендуется людям с травмами конечностей, которые еще не зажили.
  • Велотренажер – во избежание травм обязательна правильная посадка и регулировка высоты сиденья и руля, а также расстояния между ними.
  • Тренажер для пресса – человеку, не имеющему должной подготовки, безусловно есть риск повредить мышцы спины или живота.
  • Жим ног лежа – возможны травмы суставов из-за неправильного расположения ног, нижняя часть спины страдает от избыточных нагрузок.
  • Блочный тренажер – необходима четкость движений, правильность выполнения упражнений. Противопоказан людям с проблемами спины и позвоночника.

Какие еще тренажеры и упражнения могут стать причиной травм? Практически любые, если их неправильно использовать или не соблюдать меры безопасности.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Кристина
    2016-12-08 15:52:52
    Огромное спасибо Халили Рамазану Нусретовичу .Сразу поставил диагноз и начал лечение не откладывая. За пару приемов я вылечила все ,что болело. Очень грамотный врач. Профессионал своего дела. Хочу чтобы вся семья лечилась у него. Читать дальше
  • Татьяна
    2022-09-12 13:19:50
    Обратились в центр Бобыря, так как у дочки были проблемы ( люмбаго с ишиасом). Нужно было быстро решить проблему ,чтобы было можно спокойно передвигаться. После 1 сеанса остеопатии уже стало лучше. Большое спасибо, сейчас хотим снова обратится , но уже за мануальной терапией. Читать дальше
  • Екатерина
    2019-12-25 22:05:01
    Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю... Читать дальше
  • Владлена
    2017-03-14 19:48:28
    Замечательный Доктор Александр Петрович Старков. Чуткий, внимательный. И очень добрый. Спасибо Вам, уважаемый Доктор! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет