37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1471

8 советов, как сохранить здоровье в большом городе

Крупный город. Море возможностей. Проблем тоже много. Атмосфера муравейника, ускоренный ритм жизни влияет на настроение и здоровье человека. И во многих моментах отрицательно. Как справиться с негативным влиянием большого города?

сильная головная боль, депрессивное состояние, частые простуды – это далеко не весь список того, чем страдает среднестатистический житель мегаполиса. Причин ухудшения психического и физического здоровья несколько. Среди них:

  1. Ускоренный ритм жизни: поздние встречи, активность 24/7;
  2. Плохая экология: миллионы автомобилей, тысячи предприятий, выхлопы газа, токсины в воде, воздухе, почве;
  3. Нерациональное использование времени: на то, чтобы добраться до работы, ежедневно уходит более 2 часов;
  4. Стресс: в связи с нарушением границ личного пространства, постоянная спешка, конкуренция на работе.

Факторов, негативно влияющих на здоровье, много, но на каждый из них есть действенный лайфхак.

Чем занять себя в дороге?

Если найти работу ближе к дому невозможно, рационально используйте время в пути. Посвятите его самосовершенствованию. Предпочитаете слушать музыку? Замените её аудиокнигой или аудиотренингом. Любите бумажные экземпляры? Журнал и книжные издания вам в помощь. В течение 2 часов можно изучать иностранный язык, развивать навыки говорения и письменной речи, познавать что-то новое – и всё это вместо бесполезной траты 1/12 части суток. Скажите «нет» деградации! 

Как снять стресс?

Спортом. Это лучший антистресс всех времен и народов. Главное – выбрать тот вид спорта, который подходит именно вам. Систематические активные занятия улучшат физическую форму, приведут в равновесие эмоциональное состояние. Проблемы покажутся пустяковыми. А те, что действительно серьёзны, вы сможете быстро разрешить: во время спорта мозг отдыхает от рутинных задач. Появляются нестандартные идеи и пути выхода из сложившейся ситуации. 

Больше гуляйте

Машины, здания, снова машины, снова здания – в этом бесконечном круговороте есть место и паркам со скверами. В мегаполисах их много. Единение с природой настроит вас на нужный лад. Зеленый оазис подарит прохладу в летний день и даст глоток свежего воздуха. Здесь можно отключиться от автомобильных пробок, вечно мигающих светофоров, нескончаемого потока людей в метро и туристов на улицах.

Заведите питомца

Кошка, собака, да даже попугай скрасят серую жизнь в каменных джунглях. Согласно исследованиям, ежедневное общение с домашними животными благотворно влияет на эмоциональный фон человека: исчезает стресс, а его место занимает отличное настроение. Вот только на таких питомцев, как собаки и кошки, нужно время, а в условиях работы 24/7 с этим проблемы.

Умеете ли вы отдыхать? 

Для кого-то отдых – неподвижное лежание на диване. Но разве так можно отдохнуть? Лучше сменить сферу деятельности. Пришли с работы или выдался долгожданный выходной? Проведите его наедине с интересной книгой, лежа под теплым пледом и попивая горячий чай. Или отправляйтесь в SPA-салон – полное погружение в состояние расслабление и абстрагирование от проблем гарантировано.

Как окружение влияет на настроение?

Напрямую. В большом городе много возможностей, а значит, вы можете создать вокруг себя именно тот мир, который хотите. Речь идет не только о рабочем месте и коллективе, но и компании, в которой вы проводите много времени. Каким принципам следуют ваши друзья? Какие ориентиры для себя ставят?

Что насчет питания?

Чтобы чувствовать себя хорошо, и физически, и эмоционально, нужно сбалансированно питаться. Витамины и минералы – неотъемлемая часть рациона питания жителя мегаполиса. Приемы пищи должны быть регулярными. Продукты питания – главный поставщик полезных компонентов для жизнедеятельности организма. Подходите к выбору со всей ответственностью – употребляйте качественную пищу.

Меняйте обстановку вокруг себя

Надоел город? Нужна перезагрузка? Поезжайте на выходные в сельскую местность. А если позволяют финансы – отправляйтесь за границу. Такая встряска освежит голову, домой вы вернетесь обновленным. Появятся интересные мысли. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • константин
    2015-06-20 13:02:24
    Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не... Читать дальше
  • Денис В.
    2014-09-22 13:21:33
    Выражаю благодарность мануальному терапевту клиники «Бобыря» доктору Власенко А.А.! Он мастер, а его методика — действительно работает! Уже после первых процедур, в течение первых двух дней — почувствовал себя другим человеком! Низкий поклон! Читать дальше
  • Сергей
    2020-09-30 09:57:07
    Работа как самой клиники, так и специалистов очень качественно организована, очень вежливые, все во время. Администраторы, и доктора были безупречны профессиональны, каждый этап разъяснялся, всё было очень комфортно. Читать дальше
  • Виктор
    2013-11-25 12:28:08
    Недавно прошел лечение в клинике Бобыря. Результатами остался доволен. Уже давно мучился с болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Оказалось, что у меня есть грыжа и протрузии. Улучшения почувствовал уже после третьего сеанса. Домой шел, как молодой – быстро и бодро. А ведь мне уже... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #