БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 3221

Утренняя гимнастика при различных заболеваниях

С утра иногда очень тяжело встать. Для этого также есть специальные упражнения, которые помогают зарядиться бодростью на весь день. Потому что в противном случае нас одолевает сонливость, слабость мешает сконцентрироваться и заниматься необходимыми делами. При разных заболеваниях существует разный комплекс утренних упражнений для хорошего начала дня.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

С утра иногда очень тяжело встать. Для этого также есть специальные упражнения, которые помогают зарядиться бодростью на весь день. Потому что в противном случае нас одолевает сонливость, слабость мешает сконцентрироваться и заниматься необходимыми делами. При разных заболеваниях существует разный комплекс утренних упражнений для хорошего начала дня.

Чтобы весь день чувствовать себя готовыми к активным действиям, нужно правильно начинать утро. Для этого сперва нужно грамотно встать с кровати. Не спрыгивайте с неё, вставайте медленно. Дело в том, что организм всю ночь существовал в другом ритме, и резкая смена его шокирует. Поэтому от быстрого пробуждения Вы сможете проснуться только спустя полчаса, а то и час. Лучше сначала полежать, потянуться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает улучшить циркуляцию крови во внутренних органах. После этого можно повернуться на бок и совершить дыхательные упражнения, согнув колени и прижав их в груди. Это помогает очистить желчные протоки. 

Если на улице солнце – радуйтесь хорошей погоде. После этого не спеша сядьте на кровати, а потом уже вставайте и идите умываться.

Растягивать позвоночник с утра очень полезно. Ложитесь на живот, упритесь руками в поверхность, на которой Вы лежите, и прогните спину. Если у Вас есть кошка, Вы наверняка не раз видели, как она потягивается, когда просыпается.

Хорошо, если у Вас дома имеется массажный коврик. На него лучше всего вставать с кровати. Полезно встать обеими ступнями на коврик и покачаться туда-сюда. На стопах есть точки, которые отвечают за работу многих внутренних органов.

Люди с остеохондрозом должны спать на твёрдой поверхности, желательно без подушки или на плоской. Дыхательные упражнения для них очень полезны. Вставать с кровати нужно медленно и осторожно. Лучше всего сначала спустить ноги, затем уже сесть и открыть глаза. Сидя на кровати, рекомендуется повернуть голову сначала вправо, потом влево. Делать это нужно медленно. Также полезно наклонять её вперёд и назад.

Тем, у кого наблюдается варикозное расширение вен, лучше всего спать с чуть приподнятыми ногами. Утро нужно начинать с махов ногами. Поднимайте их, лёжа на кровати, делайте «велосипед» и «ножницы».

При проблемах с осанкой

Красивая осанка – визитная карточка современного человека. Если человек сутулится, он не производит хорошего впечатления, а вот ровная спина и красивая походка сразу вызывают доверие и расположение.

Что нужно делать, чтобы осанка была хорошая? К сожалению, сейчас мы очень много времени проводим у компьютера, поэтому получается только портить осанку, но никак не улучшать. Неудобные позы, отсутствие необходимого количество физических нагрузок негативно отражаются на состоянии позвоночника. Мы начинаем вжимать голову в плечи, горбиться и всё дальше и дальше уходим от собственного идеала. А нужно, на самом деле, всего ничего – просто выполнять нехитрые упражнения, которые приведут к тому, что Вы сможете выйти на улицу с красиво поднятой головой и ровной спиной.

Если Вы будете регулярно их делать, это поможет укрепить мышцы и привести осанку к более-менее хорошему состоянию. Но вообще всё, что от Вас требуется – это просто следить за тем, как Вы идёте и стоите. И как только Вы замечаете, что сутулитесь – сразу же выпрямляйтесь.

От неправильного сидения часто болит спина. Для устранения болей и возвращения спине прямоты необходимо ежедневно выполнять некоторые упражнения.

Ложитесь на живот и вытяните руки по обе стороны от тела под прямым углом к нему. Сверху Вы будете напоминать букву Т. После этого прижмитесь лбом к полу. Рекомендуется делать упражнения на мягкой подстилке, чтобы не возникало посторонних болезненных ощущений. Отрывайте руки от пола и задерживайте их в таком состоянии на несколько секунд. Затем опустите, расслабьтесь и снова произведите вышеуказанные действия. Это простенькое упражнение можно делать в любое время дня.

Чтобы осанка была красивая, рекомендуется делать следующее

Встаньте на левую ногу, правую согните в колене и приподнимите. Руки расслабленно опустите вдоль тела. Подпрыгните не очень высоко, но очень легко, и поменяйте опорную ногу. Сделать так рекомендуется несколько раз. Следите, чтобы голова была поднята, а плечи отведены назад. Не сутультесь. Хорошо делать подобные упражнения перед зеркалом, чтобы Вы, во-первых, всегда могли видеть себя, а во-вторых, чтобы Ваша голова находилась в поднятом положении.

Встаньте на правую ногу, согните её немного. Левой покачивайте, описывая круги. После того, как Вы постоите так какое-то время, поменяйте ноги и повторите упражнение.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Роман
    2016-02-24 16:18:55
    Посоветовал невролог обратится в клинику "Бобыря" выбрал ту что ближе которая находится в Митино, на первый взгляд показалось все невзрачным,пошел сразу на консультацию с последующим лечением,обычно записываться надо за неделю,но тут работают врачи с удобным для меня графиком, сеанс лечения... Читать дальше
  • Сергей
    2013-12-01 07:21:28
    Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на... Читать дальше
  • Екатерина
    2021-12-08 10:05:40
    Благодарю Торопцева Дмитрия Анатольевича.Болела шея сильно.За курс лечения,массажа и иглоукалывания всё прошло.Низкий Вам поклон. Читать дальше
  • Елена
    2015-04-27 21:47:51
    Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет