Расслабление во время массажа

массаж спины – отличный способ отдохнуть после тяжелых будней, позабыть о проблемах и улучшить самочувствие. Но, чтобы процедура благоприятно воздействовала на организм, нужно расслабиться. У некоторых людей это не получается. В чем причина?

Почему человек не расслабляется на массаже?

• Нервное напряжение. Массаж призван снять стресс, который вы получили на работе. Но если человек будет постоянно думать о проблемах и нерешенных вопросах, он не получит удовольствия от процедуры. Очистите разум от мыслей о делах, встречах, планах, дедлайнах – от всего, что связано со стрессом. Пусть сеанс массажа станет для вас временем своеобразной медитации;
• Непривычность. Беспокойство, которое возникает на первом сеансе массажа или при смене массажиста, вполне нормально. К новому месту или человеку нужно адаптироваться. Со временем ситуация нормализуется, и вы сможете расслабиться, когда привыкнете к изменениям;
• Стеснение. Некоторые клиенты не могут насладиться процедурой, потому что стесняются массажиста. Причины, как правило, связаны с физиологическими особенностями. Среди них наиболее распространены лишний вес, обильный волосяной покров, варикоз. Чем больше вы об этом думаете, тем сильнее напрягаетесь. Пользы от сеанса при таком настрое – минимум. Отвлекитесь от проблем. Дайте себе установку, что массажист – врач, который призван помочь пациенту. Так не мешайте ему помогать вам. 

Как научиться расслаблению?

Если вы относите себя к категории людей, не способных расслабиться во время массажа, придерживайтесь нескольких рекомендаций. Они просты, но эффективны. Со временем вы перестанете испытывать неудобства, а сеансы массажа станут приятной процедурой. Итак, что нужно делать?

1. Дыхательная гимнастика. Займитесь ей непосредственно перед сеансом. Какую методику вы выберете, неважно. В интернете приведена масса примеров. Все они оказывают нужное нам действие – приводят к расслаблению. Главное преимущество дыхательной гимнастики заключается в том, что заниматься ей можно, где и когда угодно. Окружающая обстановка не играет роли, вам не нужны никакие приспособления и инвентарь;
2. Свободное от дел время. Чтобы постичь нирвану, максимально расслабиться, соедините сеанс массажа и водные процедуры. Сначала посетите массажиста, а по приезду домой отправляйтесь на часик в ванну. Не нужно планировать кучу дел после сеанса. Вы будете о них думать во время массажа, а это мешает расслаблению;
3. Долой стеснение. Это чувство вполне естественно для людей, особенно, когда приходится настолько близко контактировать с массажистом. Но ведь это всего лишь врач. Ваше тело для него такое же, как и тела остальных людей. Клиентов много, у каждого свои особенности. Стесняться их нет смысла. Массажист занят своей работой. А комплексы существуют в вашей голове. Чаще напоминайте себе, что идеальных людей на свете нет. А уважения и внимания достоин каждый. Если вы пришли на сеанс к профессиональному массажисту, он не только не обратит внимания на ваши недостатки, но и поможет от них избавиться, при условии, что это в его компетенции;
4. Концентрация на мысли или ощущениях. Если в голове хаос из тревожных мыслей, остановитесь на одной, но хорошей – создайте мантру. Она может иметь разный вид, например, «я расслаблена». Вся концентрация – на ней или на ощущениях, которые вы испытываете во время массажа. Отличный вариант отвлечься – досчитать про себя до ста;
5. Закройте глаза. Визуальная информация будет только мешать – важны ощущения, на них то и сосредоточьтесь.

С заботой о комфорте

Чтобы расслабиться во время массажа, обстановка должна быть комфортной. Обращайте внимание, холодно вам или жарко. Сеанс принесет исключительно положительные эмоции, если вы к нему подготовитесь. Не ешьте перед массажем ничего тяжелого. Чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно выпить воды и сделать легкий салат.