плоскостопием пугают и девочек, и мальчиков. Девочек больше, потому что им очень важна красивая походка и осанка, а также возможность ходить на каблуках. Мальчиков с этой проблемой не возьмут в армию и, конечно же, они никогда не станут космонавтами. Разберемся, что делать, если возникла проблема.
Что такое плоскостопие
Этот недуг относится к заболеваниям опорно-двигательной системы. Вызван он ослаблением мышц, поддерживающих стопу, в поперечном или продольном направлении. Следствием такого ослабления является деформация конечности. Причем такой дефект необратим. Довольно редко, заболевание бывает врожденным, но, как правило, оно является приобретенным и возраст человека здесь не играет ключевой роли.
Последствия плоскостопия
Положение позвоночника напрямую зависит от постановки стопы. Деформация стоп приводит к плачевным последствиям: перегружаются тазобедренные и коленные суставы, искривляется позвоночник, появляются заболевания опорно-двигательного аппарата в целом. Позвоночный столб меняет свое естественное положение, нарушается работа всех органов, потому что ухудшается их кровоснабжение, защемляются нервы, позвоночные диски смещаются.
Кроме того, плоскостопие может вызвать сильнейшие головные боли, если
искривление позвоночника происходит в области шейного отдела. Следствием деформации в поясничном и крестцовом отделе является варикозное расширение вен.
Как результат – постоянные боли, бесконечные хождения по врачам, лечение. Последствия плоскостопия могут быть не только медицинскими, но и эстетическими – неуклюжая походка, некрасивая осанка и, конечно, боли, отравляющие жизнь, плохое настроение, иногда даже депрессии.
Сегодня врачи не умеют лечить этот дефект, не существуют технологий и методов, с помощью которых стопа формировалась бы правильно. Но предупредить плоскостопие можно.
Профилактические меры
Самое главное – выявить начало заболевания, когда стопа только начинает деформироваться. Особое внимание следует уделять детским ногам. При первых признаках заболевания визит к врачу-ортопеду обязателен. Он посоветует, какую обувь надо носить и, какие упражнения делать, чтобы предупредить прогрессирование изменений стопы.
Все тренировки доступны для детей и взрослых, упражнения простые и не требуют много времени. Главное – выработать устойчивую привычку, чтобы занятия стали постоянными на протяжении всего жизненного пути.
Катание деревянной или пластиковой скалки, хождение по камешкам и босиком по неровной поверхности, собирание предметов пальцами ног – это отличные средства для профилактики плоскостопия.
Существуют также различные упражнения, которые не требуют специальных средств.
Их можно выполнять в любом месте, при любой свободной минуте. Надо просто помнить об этом.
Упражнения для профилактики плоскостопия
Они просты для исполнения, каждый взрослый и ребенок выполнит их с легкостью.
- В горизонтальном положении поднимитесь на носки, сделайте несколько пружинистых движений, затем опуститесь на всю стопу. 10–15 повторений будет достаточно.
- Следующее упражнение выполняется в положении «стоя» или «сидя». Скользя передней частью стопы, пятки не сдвигать, пальцы не поджимать, «подберите» ногу так, чтобы взъем округлился. Повторите 10–15 раз.
Если нет времени, можно повторить предложенные упражнения 5 раз, главное – делать это постоянно, даже стоя, к примеру, на остановке автобуса. Регулярность исполнения не требует какого-то определенного назначенного времени, точного количества повторений. Будет достаточно и маленьких серий, но частых. Взрослые контролируют себя самостоятельно, детям, конечно, надо напоминать. Можно превратить занятие в веселое развлечение, выполняя упражнения вместе с ребенком. Не нужно себя заставлять. Польза от упражнений огромная, а выполнение – быстрое и не сложное.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
