Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 145

Лучшие способы скорректировать осанку

Данная статья расскажет вам о нарушениях осанки, основных способах их исправления и познакомит с примерным комплексом упражнений для восстановления правильной осанки на всю жизнь.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 апреля ! Записывайтесь!

Данная статья расскажет вам о нарушениях осанки, основных способах их исправления и познакомит с примерным комплексом упражнений для восстановления правильной осанки на всю жизнь.

Все знают, что правильная осанка придает телу красоту, облегчает дыхание, улучшает настроение и благотворно влияет на психоэмоциональный фон. Как бы громко эти слова не звучали, все понимают, что от нашего позвоночника зависит если не все, то большинство функций в нашем организме. 

Как заставить себя исправить осанку?

И еще более удивляет то, что, несмотря на очевидность и общедоступность информации, большинство людей все еще продолжают пригибаться под «незримой тяжестью» и смотрят себе под ноги. Можно сделать вывод, что осведомленность играет не основную роль, в отличие от собственной мотивации, убеждений и привычек. Имейте в виду, нарушения осанки корригируют не медики и сложная аппаратура, а сами люди. Главное захотеть и приложить немного усилий, в противном случае вы вряд ли продвинетесь дальше 2-3 дня упражнений. 

Лишь понимание того, что предстоит сделать, для чего и каким образом, позволит вам исправить нарушение статики. К примеру, вас беспокоит мигрень или у вас болит спина в пояснице. Только подобные, «физически» мотивации помогут вам начать работать над собой. Если желание появилось и достаточно окрепло – дело за малым, осталось выбрать способ корректировки осанки и начать заниматься. 

Способы исправления нарушений осанки

  1. Корригирующий корсет. Это наиболее легкий вариант, чтобы закрепить спину в правильном положении на протяжении суток. Человек может сам регулировать положение корсета, настраивая его так, как ему удобно. Это и есть главный минус данного способа – удобство достигается в щадящем положении, что препятствует корректировке. Помимо этого, корсет заметен под одеждой, особенно в теплый период года. 
  2. Лечебная физкультура. Эффективна при длительных и ежедневных нагрузках. Для любителей активного образа жизни. Желающим поменьше двигаться следует выбрать иной способ. Кроме того, метод не всем подойдет по состоянию здоровья. 
  3. Штраф. Подойдет азартным людям, авантюристам. Сообщите близким, что при искривлении спины, они вправе потребовать с вас штраф. Штрафом может быть что угодно, сумма денег, небольшое желание или чашка кофе. Метод является сильной мотивацией к исполнению, ведь никто не хочет делиться с кем-то содержимым своего кошелька
  4. Лейкопластырь. Довольно действенный метод коррекции искривления позвоночника. Возьмите широкий медицинский пластырь. Примите правильное положение тела. Попросите товарища зафиксировать пластырем спину и грудную клетку. Следует наклеивать вертикальные полосы вдоль позвоночника и горизонтальные по ходу ребер. Проще говоря, у вас будет тот же корсет, но пластырный. При попытке опустить плечи или сгорбить спину, появится дискомфорт из-за натяжения кожи под пластырем, что напомнит вам о необходимости удерживать правильное положение тела. 
  5. Контракт с собой. Метод достаточно эффективен. Нужно уметь войти в легкий транс, максимально расслабить мускулатуру. Подсознательно дайте себе задачу и получите на нее согласие у самого себя. Ведите повседневный образ жизни. Однако, если все сделать правильно, вас будет сопровождать постоянное желание расправить плечи, поднять подбородок, сесть ровно. Возможно, захочется сменить матрац. Метод сложный, но наиболее действенный, ведь указания себе будете отдавать сами же вы. 
  6. Стена. Наиболее легкий вариант исправления осанки. Занимает не более десяти минут. 
  • Прижмитесь у любой ровной вертикальной плоскости точками опоры (пятки, ягодицы, лопаточная область, голова)
  • Зафиксируйте это положение 
  • Отойдите от стены, удерживаясь в данной позиции 
  • Прислушайтесь к своим ощущениям и снова вернитесь к стене
  • Повторите 5-6 раз

Для достижения постоянного эффекта необходимо выполнять эти упражнения не менее 1,5 – 2 месяцев. Возможно появление дискомфорта в спине и даже болей. Это мышечно-связочный аппарат принимает правильное положение. 

Не забывайте, над красотой и правильностью осанки нужно работать. Достаточно двигайтесь, избегайте отрицательных эмоций, правильно питайтесь и позитивно смотрите на мир. Занимайтесь физическими упражнениями, подберите себе правильный матрац и подушку – это поможет вам сохранить королевскую осанку на всю жизнь! 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Людмила
    2019-01-26 12:53:49
    Вот уже много лет я привожу свою дочь в эту клинику.С первого посещения к нам отнеслись с пониманием и по сей день помогают всем,чем только можно Огромное спасибо нашему массажисту Руслану и конечно Михаилу Анатольевичу за помощь. Читать дальше
  • Балабаев Антон Игоревич
    2014-09-18 12:27:54
    Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль... Читать дальше
  • Виктор Александрович
    2014-09-28 13:03:57
    Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь... Читать дальше
  • Елена
    2017-04-04 10:34:56
    Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет