37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 2605

Беспокоят боли в шее? Выход найден!

С проблемами в воротниковой зоне сталкивались многие люди. Чтобы укрепить мышечную структуру в области шеи, следует заняться правильной гимнастикой. Рассмотрим, какие упражнения поспособствуют устранению болезненных ощущений.

Понятие «шея»

Отрезок тела, скрепляющий голову с туловищем, называют «шейным отделом». Шея является частью конструкции плечевого пояса. На нее возложены многие жизненные функции. Через нее проходят гортань, пищевод, трахея. Она через сосуды снабжает головной мозг кровью. Ее позвонки и мышцы придают голове особую упругую подвижность.

нестабильность шейного отдела приводит к дисфункции всего организма. Шею необходимо укреплять физическими упражнениями, чтобы не образовывался второй подбородок, не чувствовалась тугоподвижность в этой области. Боль в области шеи – признак многих заболеваний.

Причины недуга

Итогом возникновения специфических заболеваний (остеохондроз, шейный спондилез, грыжа межпозвонковых дисков и т.п.) и причиной неприятных ощущений в воротниковой зоне служит: 

  • резкое сгибание/разгибание шеи. Это чревато нарушением межпозвоночных суставов;
  • нахождение в неудобном положении;
  • сильное переохлаждение;
  • чрезмерные физические перегрузки;
  • однообразная монотонная работа; 
  • резкое поднятие тяжестей;
  • травмы.

Семь шейных позвонков отдела позвоночника отличает особая подвижность. Вот почему к этой части тела надо быть внимательнее. При возникновении непроходящих болезненных ощущений, нестабильности шейных позвонков, особенно если это сопровождается повышением температуры, следует обратиться к специалисту.

Рекомендации врача

Для устранения жалоб на больную шею прислушайтесь к советам доктора.

  • Старайтесь сидеть, выпрямившись во время чтения, письменной работы, за компьютером, за иным оборудованием.
  • Постоянно следите за осанкой, чтобы вертикальная поза оставалась прямой.
  • Во время сна используйте небольшую, но упругую подушку, высокая не рекомендуется.
  • Ложитесь на сторону поражения.
  • Теплота и массажные действия снимают болевые ощущения.
  • Не запрокидывайте назад голову на длительный период.
  • Нельзя часто крутить головой, где ощущается боль в шее.
  • Старайтесь при поднятии тяжестей голову держать прямо, а не наклонять ее.

Соблюдая прописанные правила, многих проблем в области шеи можно избежать.

Основные методы в лечении

Доктор назначает согревающие медикаментозные лекарственные средства. В период обострения боли человек становится раздражительным, тогда можно употреблять успокаивающие препараты.

Во врачебной практике применяют иглоукалывание, оздоровительные упражнения.

К месту поражения прикладывают грелку или теплую повязку. Тянущие ощущения снимаются согревающим компрессом. Прописывается полный покой, без резких движений.

При ушибах или растяжениях боль уменьшает холодная примочка, смоченная водой или лекарственным раствором.

Массаж еще одна оздоровительная процедура. Можно его выполнить самостоятельно, осторожно поглаживая и легкими движениями растирать ноющее место. Так кровообращение улучшится, боли перестанут беспокоить.

Как предотвратить развитие заболевания

При сидячем образе жизни каждые 15 минут выполняйте по три поворота вправо/влево и наклона вперед/назад – кровоснабжение шейного отдела изменится.

Ежечасно старайтесь вставать и ходить. Это избавит от застоя крови в нижних конечностях, циркуляция ее разойдется по всему позвоночнику.

Помассируйте в течение рабочего времени мышцы шеи, не сутультесь.

Наукой доказано, что плавание в бассейне укрепляет шейные позвонки.

Оздоровительная гимнастика

Рассмотрим ряд эффективных упражнений, которые помогут забыть о болевом синдроме в области шеи.

Прислониться спиной к стене всеми точками тела на минуту.

Лежа на животе с прямыми руками и ногами, приподнять верхнюю часть туловища. 

Эта же поза, но руки необходимо скрестить на затылке. Приподнимаем голову, напрягая мышцы шеи. Замереть на несколько секунд, плавно опуститься обратно.

Уделите своему здоровью всего 15 минут в день, и вы удивитесь положительному результату.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Анастасия
    2022-10-29 18:00:50
    Ещё в детстве мне поставили диагноз сколиоз первой степени. Тогда я первый раз посетила мануального терапевта, и это получилось исправить. Но со временем сколиоз вернулся. Времени у меня не было, чтобы лечить его, и в результате я получила вторую степень. Решила обратиться с этой проблемой к... Читать дальше
  • Вадим
    2023-07-06 20:55:43
    Долго были серьезные проблемы с позвоночником, многие врачи назначали кучу ненужных препаратов и уколов . Ничего не помогало .Случайно узнал о клинике Бобыря и попал на прием к врачу Магди. И не пожалел, врач просто волшебник, за восемь сеансов ушли все проблемы и боли со спиной. Большое Спасибо... Читать дальше
  • Денис В.
    2014-09-22 13:21:33
    Выражаю благодарность мануальному терапевту клиники «Бобыря» доктору Власенко А.А.! Он мастер, а его методика — действительно работает! Уже после первых процедур, в течение первых двух дней — почувствовал себя другим человеком! Низкий поклон! Читать дальше
  • Наталья
    2018-08-23 15:23:48
    д-з: грыжа, спондилез доктор: Торопцев Д.А. Дмитрий Анатольевич! Моё огромное восхищение и преклонение перед Вашим мастерством, можно сказать высоким искусством! Отдельное неизгладимое впечатление вашими умелыми, сильными, прекрасными руками! Магическая, оздоравливающая работа врача-волшебника! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #