37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 2561

Беспокоят боли в шее? Выход найден!

С проблемами в воротниковой зоне сталкивались многие люди. Чтобы укрепить мышечную структуру в области шеи, следует заняться правильной гимнастикой. Рассмотрим, какие упражнения поспособствуют устранению болезненных ощущений.

Понятие «шея»

Отрезок тела, скрепляющий голову с туловищем, называют «шейным отделом». Шея является частью конструкции плечевого пояса. На нее возложены многие жизненные функции. Через нее проходят гортань, пищевод, трахея. Она через сосуды снабжает головной мозг кровью. Ее позвонки и мышцы придают голове особую упругую подвижность.

нестабильность шейного отдела приводит к дисфункции всего организма. Шею необходимо укреплять физическими упражнениями, чтобы не образовывался второй подбородок, не чувствовалась тугоподвижность в этой области. Боль в области шеи – признак многих заболеваний.

Причины недуга

Итогом возникновения специфических заболеваний (остеохондроз, шейный спондилез, грыжа межпозвонковых дисков и т.п.) и причиной неприятных ощущений в воротниковой зоне служит: 

  • резкое сгибание/разгибание шеи. Это чревато нарушением межпозвоночных суставов;
  • нахождение в неудобном положении;
  • сильное переохлаждение;
  • чрезмерные физические перегрузки;
  • однообразная монотонная работа; 
  • резкое поднятие тяжестей;
  • травмы.

Семь шейных позвонков отдела позвоночника отличает особая подвижность. Вот почему к этой части тела надо быть внимательнее. При возникновении непроходящих болезненных ощущений, нестабильности шейных позвонков, особенно если это сопровождается повышением температуры, следует обратиться к специалисту.

Рекомендации врача

Для устранения жалоб на больную шею прислушайтесь к советам доктора.

  • Старайтесь сидеть, выпрямившись во время чтения, письменной работы, за компьютером, за иным оборудованием.
  • Постоянно следите за осанкой, чтобы вертикальная поза оставалась прямой.
  • Во время сна используйте небольшую, но упругую подушку, высокая не рекомендуется.
  • Ложитесь на сторону поражения.
  • Теплота и массажные действия снимают болевые ощущения.
  • Не запрокидывайте назад голову на длительный период.
  • Нельзя часто крутить головой, где ощущается боль в шее.
  • Старайтесь при поднятии тяжестей голову держать прямо, а не наклонять ее.

Соблюдая прописанные правила, многих проблем в области шеи можно избежать.

Основные методы в лечении

Доктор назначает согревающие медикаментозные лекарственные средства. В период обострения боли человек становится раздражительным, тогда можно употреблять успокаивающие препараты.

Во врачебной практике применяют иглоукалывание, оздоровительные упражнения.

К месту поражения прикладывают грелку или теплую повязку. Тянущие ощущения снимаются согревающим компрессом. Прописывается полный покой, без резких движений.

При ушибах или растяжениях боль уменьшает холодная примочка, смоченная водой или лекарственным раствором.

Массаж еще одна оздоровительная процедура. Можно его выполнить самостоятельно, осторожно поглаживая и легкими движениями растирать ноющее место. Так кровообращение улучшится, боли перестанут беспокоить.

Как предотвратить развитие заболевания

При сидячем образе жизни каждые 15 минут выполняйте по три поворота вправо/влево и наклона вперед/назад – кровоснабжение шейного отдела изменится.

Ежечасно старайтесь вставать и ходить. Это избавит от застоя крови в нижних конечностях, циркуляция ее разойдется по всему позвоночнику.

Помассируйте в течение рабочего времени мышцы шеи, не сутультесь.

Наукой доказано, что плавание в бассейне укрепляет шейные позвонки.

Оздоровительная гимнастика

Рассмотрим ряд эффективных упражнений, которые помогут забыть о болевом синдроме в области шеи.

Прислониться спиной к стене всеми точками тела на минуту.

Лежа на животе с прямыми руками и ногами, приподнять верхнюю часть туловища. 

Эта же поза, но руки необходимо скрестить на затылке. Приподнимаем голову, напрягая мышцы шеи. Замереть на несколько секунд, плавно опуститься обратно.

Уделите своему здоровью всего 15 минут в день, и вы удивитесь положительному результату.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Яна
    2021-07-19 14:24:18
    Спасибо Огромное доктору Бабий Александр Сергеевич! Несколько лет меня мучала поясничная грыжа. После нескольких сеансов лечения мне стало намного легче. А именно его рекомендации и упражнения , помогают мне и дальше чувствовать себя отлично! Читать дальше
  • Анна Сергеевна
    2014-09-19 13:29:35
    Благодаря докторам в клинике «Бобыря» я полностью излечилась от болей в позвоночнике! Теперь я могу полноценно работать! Личную благодарность хочу выразить Безносову Анатолию Анатольевичу! Благодарю небо, что есть такие врачи! Читать дальше
  • Нонна
    2013-12-30 05:48:08
    Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в... Читать дальше
  • Анелия
    2019-02-16 09:38:22
    После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника....был целый букет проблем...благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #