37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1711

Улучшаем осанку ребенка

Осанка является следствием естественного положения тела. Если оно неправильное, осанка изменяется, появляется сутулость и сколиоз. С раннего детства нужно приучать ребенка следить за своей осанкой, а также выполнять упражнения для профилактики.

Чтобы не допустить нарушения осанки, ребенку нужно предоставить приемлемые условия для сна и досуга. Матрас должен быть достаточно твердым, чтобы тело во сне принимало ровное положение, подушка – не высокая. Во время игр лучше всего разместиться на полу. Играя за столом, ребенок будет сидеть продолжительное время в одной позе, что не способствует укреплению позвоночника.

Хорошим решением для профилактики правильной осанки будет развитие мышц спины с помощью регулярных занятий в виде игровых упражнений. Некоторые упражнения можно ввести в практику и дома, увлекая малыша новыми играми.

Игры-упражнения, предупреждающие нарушение осанки

Занимаясь с малышом профилактическими упражнениями, можно представить их в виде увлекательных игр, и он будет с удовольствием и регулярно их выполнять.

  • «Жираф». Упражнение-игра направлено на укрепление мышц. Нужно взять любимый ребенком фрукт и, нарезав его не очень мелко, подвесить на веревочку с таким расчетом, чтобы малыш смог добраться до лакомства сильно вытягивая шею. Объяснив ребенку, что жирафы – самые длинношеие животные, показав картинки с ними, нужно попросить малыша брать губами угощение так, как это делает жираф. При этом брать его руками (ведь их у жирафа нет) и подниматься на пальцах ног нельзя.
  • «Деревья в лесу». Упражнение поможет развить мышцы спины и шеи, а также рук и ног. Во время занятий потребуется несколько изображений с разными деревьями. Каждое дерево имеет определенное свойство, которое нужно будет изобразить ребенку. Например, дуб. Он крепкий, коренастый, сильный, поэтому ребенок встает ровно, руки опущены, тело напряжено. Сосна – высокая, ветки направлены к небу – малыш тянется вверх и поднимает прямые руки над головой. А ива склоняется к воде, значит нужно расслабленно наклониться и покачаться из стороны в сторону.

Утренняя зарядка

Игра-гимнастика, направлена на общее укрепление организма и на развитие мышц. Также упражнение способствуют исправлению позвоночника. Зарядка состоит из нескольких упражнений. Каждое повторяется 2-3 раза.

  1. «Солнышко». Малыш на вдохе, описывая руками круг, поднимает их вверх, тянется и на выдохе опускает.
  2. «Мельница». Малыш стоит прямо, поставив ноги на ширину плеч, одну руку вытягивает над головой, отклонив ее назад, а вторую – вниз. Попеременно меняя руки, он изображает мельницу.
  3. «Лодочка». Ребенок должен, лежа на животе на заранее приготовленном коврике, вытянуть руки вперед. Чуть приподняв ноги и руки, он, слегка раскачиваясь, изображает лодочку.
  4. «Черепашка». Теперь можно просто поползать по ковру на коленях.
  5. «Цапля». Здесь понадобятся книга и кубики. Малыш будет переступать через разложенные на полу игрушки, держа на голове книгу. Осанка и шаги должны быть как у цапли, то есть необходимо держать спину прямо и поднимать ноги при перешагивании.
  6. «Кошечка» – это одно из упражнений на растяжку. Ребенок должен встать на четвереньки. Вдох – малыш прогибает спину и поднимает голову. Выдох – выгибает спину дугой и опускает голову. Движения плавные, как у кошки, когда она потягивается.
  7. «Ласточка» – упражнение, развивающее координацию движений. Непременное условие – прямая спина при выполнении.
  8. «Гусеница» или «Пружинка»– упражнение на расслабление. Ребенок ложится на спину, поднимает руки вверх и потягивается, затем расслабляет все тело и спокойно лежит несколько минут.

Хорошая осанка – крепкое здоровье

За осанкой необходимо следить с юных лет, чтобы потом не возникали проблемы с позвоночником или внутренними органами. Поэтому такие тренировки-игры очень полезно проводить с детьми регулярно, каждый раз придумывая что-то новое, чтобы ребенок сам стремился к выполнению упражнений. Пусть и малыш предложит, что бы он хотел изобразить и продемонстрирует это. Главное, следить, чтобы не было чрезмерных нагрузок и опасных для неокрепшего позвоночника действий.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Марианна
    2016-12-16 23:06:17
    Хочу выразить благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Второй раз реанимирует мою спину после родов. Прошли боли в пояснице, тело стало более подвижное, снова могу достать руками свои ноги. Большое спасибо! Читать дальше
  • Орлова Ирина
    2016-11-29 01:18:12
    Большое спасибо Мусину Спартаку Рамизовичу! После беременности и падения на копчик мучилась несколько лет болями в пояснице. Мануальный терапевт не помог практически ни чем за 10 сеансов, боль возвращалась. После 2 посещений остеопата почувствовала значительное облегчение. Еще 2 сеанса избавили... Читать дальше
  • Балабаев Антон Игоревич
    2014-09-18 12:27:54
    Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль... Читать дальше
  • Ольга
    2018-09-15 21:17:29
    Огромная благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Больше спасибо за высокий профессионализм! Это удивительный доктор, который видит руками. В клинику Бобыря на Алексеевской попали случайно, искали через интернет доктора для внучки 3,5 года. Сейчас ей 6,5 лет. Про... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #