Расскажем читателям о том, почему болят мышцы после физических нагрузок, для чего обязательно нужна разминка перед тренировкой, какие народные средства помогают от боли и в каких случаях нельзя больше откладывать визит к врачу.
10 июля 2019,
2724
Что нужно знать о боли в мышцах?
Всем нам знакома ноющая боль после посещений спортзала. Обычно неприятные ощущения появляются на следующее утро после занятий спортом или даже через день. Как правило, от болевого синдрома страдают начинающие спортсмены, но боль может появиться и в случае чрезмерного увеличения нагрузки.
Синдром отсроченной мышечной боли также называется крепатурой, и возникает он в интервале от 12 до 72 часов после нагрузки. Эти ощущения легко спутать с мышечной болью другого характера, например, при гриппе или хронических инфекциях. Некоторые заболевания, связанные с нарушением кровотока, также могут провоцировать похожие ощущения.
Причины болей в мышцах
В процессе нагрузки в мышцах происходит преобразование аденозинтрифосфорной кислоты и Ph крови начинает окисляться, накапливая ионы водорода. Из-за этого появляется ощущение жжения, но симптом быстро проходит. Все остальные "долгоиграющие" болевые ощущения связаны с микротравмами мышц.
К самым распространенным причинам относятся:
- Травмы и различные растяжения;
- Слишком интенсивные нагрузки;
- Инфекционные и вирусные заболевания;
- Переохлаждение;
- ревматоидный артрит;
- Хронический невроз;
- Отсутствие какой-либо физической нагрузки.
Некоторых людей беспокоит ломота в мышцах во время перемены погоды, а также наблюдается снижение трудоспособности, сильная головная боль и повышенная утомляемость.
Во время гриппа, при высокой температуре может наблюдаться боль во всем теле. Она проходит с выздоровлением пациента.
Неприятные ощущения, появляющиеся после спортзала или других нагрузок и занятий физкультурой, обычно носят локальный характер. Чаще всего страдают верхние и нижние конечности, шейный отдел позвоночника, плечи и поясница.
В каких случаях с проблемой можно справиться самостоятельно
Если вы точно знаете, что мышцы болят после активных тренировок, волноваться не стоит.
Чтобы в дальнейшем избежать неприятной ломоты в теле, нужно больше времени уделять разминке перед основной нагрузкой, а также не заканчивать тренировку внезапно. Силовые нагрузки должны носить регулярный, а не эпизодический характер. После занятия рекомендуется ходьба по беговой дорожке, а также сауна и контрастный душ.
Если боль не дает уснуть, можно принять обезболивающее, но не увлекаться медикаментами. Есть специальные мази, снимающие симптомы: обычно охлаждающего, или, наоборот, согревающего свойства. Прекрасно помогает массаж спины, он улучшает приток крови к травмированным мышцам.
Снять болевой синдром помогает лед или холодный компресс. Если нет возможности посетить баню или сауну, можно принять расслабляющую горячую ванну. Не следует забывать и про отдых - во сне наше тело восстанавливается быстрее всего.
Из народных средств пользуются популярностью компрессы на основе меда и яблочного уксуса, а также ванны с морской солью и отваром ромашки.
Когда нужно срочно обратиться к врачу
Если боль в мышцах сопровождается покраснением или кровоподтеком, нужно незамедлительно получить квалифицированную медицинскую помощь. Для более точной диагностики врач назначит УЗИ, рентген или компьютерную томографию. Внезапно появившаяся резкая боль также может говорить о более серьезной травме, чем простое растяжение. Нарушения могут иметь неврологический характер.
У пациента также может подниматься температура тела, возникать сильная слабость и озноб.
Если дискомфорт появляется только во время движения или надавливания на мышцу, такой симптом называется миалгией.
Во всех вышеописанных ситуациях следует обратиться к травматологу, ревматологу или инфекционисту. Причиной могут быть не только травмы, но и миозиты разного происхождения, системная красная волчанка, абсцесс мышечной ткани и даже полиомиелит.
При отеке тканей и серьезных недомоганиях откладывать визит к специалисту может быть очень опасно. Занимайтесь спортом, но будьте внимательны к своему телу и не пренебрегайте медицинской помощью.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
-
Верхний перекрестный синдром: факторы возникновения и варианты профилактикиВерхний перекрестный синдром (ВПС) проявляется неправильной работой мышечного корсета. Недуг сопровождает дискомфорт в грудном отделе и лопаточной области. Важно вовремя обратить внимание на ВПС,...
-
Хлыстовая травма шейного отдела позвоночника: поражение шейного отдела позвоночникаХлыстовая травма – это обозначение поражений шейного отдела позвоночника, которые возникают при резких колебаниях шеи вперед или назад с последующей отдачей в обратную сторону. Причинами ее...
-
Головная боль у детейДетская головная боль - достаточно распространенная проблема. Вероятность возникновения различных видов головной боли возрастает в период полового созревания, в периоды повышенной учебной нагрузки...
-
Трещина коленной чашечки: симптомы и лечениеКоленная чашечка является важной частью ОДА, которая ежедневно принимает на себя огромную нагрузку. Ввиду этого любая травма, даже незначительная, трещина или перелом значительно сказывается на...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Инга Литвина
2022-03-23 11:27:15Здравствуйте. Я редко оставляю отзывы, но в этот раз решила написать думаю, что многим он будет полезен. В дождь вместе с семьёй катались на самокатах. Я неудачно упала и ударила плечо не обратила внимание сразу, думала пройдёт. Долгое время заглушала боль, время шло, но легче не становилось.... Читать дальше
-
Татьяна
2016-07-03 16:58:29Хочу поблагодарить доктора Скоритченко А.А. за внимательное и профессиональное отношение. Он буквально поставил меня на ноги и избавил от долгих и мучительных болей в спине. Большое ему спасибо и низкий поклон. Щеглова Татьяна Васильевна. Читать дальше
-
Светлана
2016-01-12 11:29:15Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за этого сколиоз. Почему ни один врач в обычных... Читать дальше
-
Валерия
2014-10-23 20:19:39Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения.... Читать дальше