37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

14 июля 2019, 1434

Профилактические мероприятия при остеопорозе

Повсеместное распространение остеопороза. Что нам предлагают фармацевтические компании. Роль кальция в жизни человека. Как влияет недостаток элемента на организм. Что будет, если превысить норму. Особое значение физической активности.

В России каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина после 50 лет страдают от остеопороза и, как следствие, имеют проблемы с позвоночником. Заболевание характеризуется повышением хрупкости костей, сокращением плотности костной ткани и прогрессирующей потерей веса. Из-за очень высокой распространенности болезни современная ревматология уделяет большое внимание данной проблеме. Кроме того, остеопороз не только приводит к частым переломам, но и является причиной ранних смертей. Комплекс профилактических мер позволяет предупредить развитие заболевания или значительно улучшить качество жизни болеющих.
 
Препараты, которые назначаются для предупреждения остеопороза, условно можно разделить на следующие группы:
 
  • восполняющие дефицит кальция в организме;
  • препараты, снижающие остеолиз и разрушение костной ткани;
  • лекарственные средства для ускорения восстановления;
  • препараты, качественно улучшающие костную ткань;
  • вещества, которые вносят положительные корректировки в обменные процессы, происходящие в кости.

Важнейший элемент профилактики остеопороза

 
В организме взрослого человека содержится около килограмма кальция, и практически весь он приходится на кости скелета. От количества это структурного элемента в основном зависит прочность и здоровье скелета.
 
Главнейшим источником кальция является молоко и его производные. Только за счёт этих продуктов можно обеспечить до 80% потребности в элементе. Ежедневно каждому человеку необходимо около 1000-1200мг кальция, а после 70 лет - еще 300мг.
 
Водоросли, орехи, зелень, капуста белокочанная, брокколи, хрен, яблоки, курага, апельсины, репа, ягоды, черный хлеб, кунжут, виноград, инжир, семечки, изюм, финики, фасоль - все эти продукты содержат значительное количество кальция. Но организм не способен усвоить его полностью, а только 20-40% и зависит это от наличия лишнего веса, избытка щавелевой кислоты, калия, магния и фосфора.
 
Если в рационе присутствует дефицит продуктов богатых кальцием, имеет смысл принимать дополнительные препараты для добора нормы. Но следует обязательно контролировать и согласовывать количество с врачом, потому как избыток этого элемента, также, как и недостаток, может привести к серьезным последствиям: нарушениям и заболеваниям в мочеполовой, сердечно-сосудистой системах.
 

Другие полезные витамины

 
Стоит отметить важность витамина D в процессах усвоения кальция: усиливает всасывание элемента в кишечнике, отвечает за синтез белка, от которого зависит перенос кальция по организму.
 
Употребление продуктов богатых витамином С (слива, шиповник, вишня, облепиха, большинство фруктов и овощей), так же способствует лучшему усвоению Са.
 

Физкультура в качестве профилактики 

 
Многолетние исследования показали, что умеренная физическая нагрузка сокращает вымывание кальция из организма у женщин старше 50 лет. Кроме того, хорошее состояние мышц, окружающих кости, обеспечивает последним дополнительную прочность. Танцы, велосипед, конный спорт, пробежки, занятие на эллиптическом тренажере, степ-платформе - отличные средства от остеопороза, которые улучшают общее состояние организма.
 
От тяжелого спорта желательно отказаться, так как это может привести к травме и снизить количество жировой ткани до нижней границы, что приблизит менопаузу у женщин. Кроме того, придется отказаться и от прыжков, скручиваний, растяжек.
 
Помимо перечисленных профилактических мер стоит отметить гормональную заместительную терапию в период менопаузы. Терапию важно начать сразу при наступлении климакса. Прием эстрогенных препаратов позволит сократить потерю массы костной ткани, которая значительно увеличивается в постменопаузальный период.
 
Отказ от курения, алкоголя, неправильного питания также играет немаловажную роль в профилактике не только остеопороза, но и многих других заболеваний.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Дмитрий
    2015-11-22 13:22:40
    У меня сколиоз 2-й степени, по этой причине весной 2015 г. меня в течении 3-х месяцев мучили боли в позвоночники, особенно болезненны были повороты с боку на бок и ощущалось постоянное жжение, также появилась боль в левом бедре из-за чего начал хромать. Решил обратиться в клинику Бобыря. Первое... Читать дальше
  • Нигнатулина Нурия, Казахстан
    2014-09-17 12:11:08
    Уже 15 лет, с некой периодичностью, прохожу лечение в клинике «Бобыря», в связи с наличием хронических заболеваний. Несмотря на свой возраст (63 г.) от лечения получаю лишь удовольствие! За мануальной терапией обычно следом делаю массаж. Очень радует возможность в клинике пройти комплексную... Читать дальше
  • Сайдулла
    2018-01-18 03:30:55
    Сорокин Сергей Дмитриевич своими золотыми руками избавил меня от страшных болей в пояснице! Мучали целый год боли.Где только и каких только процедур не принял-ничего не помогало! К счастью попал к этому замечательному человеку!!!Низкий поклон таким специалистам!!!Вот три года забыл о тех страшных... Читать дальше
  • Ира
    2013-12-16 08:28:08
    Прочитала на сайте клиники Бобыря, что все консультации проводятся бесплатно. Пришла в клинику на Маломосковской. Оказалось, для того чтобы пообщаться с остеопатом, нужно заплатить (пусть немного, но все-аки нужно!). Спросила, почему так. Ответили, что бесплатные консультации не во всех филиалах.... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #