37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

19 июля 2019, 1352

Почему плавание – путь к здоровью?

Плавание по праву считается самым распространенным видом спорта для людей всех возрастов. В отличие от других физических упражнений, оно не способно навредить скелету, выполняя те же функции, но при этом ликвидируя болезни позвоночника и избавляя от психоэмоционального напряжения. В чем заключается польза?

Во-первых, неопровержимым аргументом к стимуляции заняться плаванием, является эффективное сжигание жира. Нагрузка позволяет худеть при меньших усилиях, чем, например, во время бега. Для сравнения стоит привести в пример цифры: расход калорий за час плавания практически в полтора раза превышает расход калорий за час бега. Однако не стоит забывать, что многое зависит от техники и интенсивности, а в плавании они разнообразны. 

Во-вторых, данная практика повышает тонус мышц и укрепляет мышечный скелет, а также развивает гибкость. Неоценимый вклад этот вид спорта привносит в лечение осанки - во время занятий позвонки вытягиваются и, грубо говоря, становятся на место. 

В-третьих, неоспоримой пользой ученые считают выработку эндорфинов, которые отвечают за наше психоэмоциональное состояние. Кроме того, даже после изнурительных занятий в бассейне Вы не будете испытывать неприятную усталость, как это порой бывает у новичков (а иногда и у профессионалов) в спортзале, которая в момент способна избавить от желания повторить тренировку. Благодаря грамотному сочетанию дыхательных практик и спокойного стрэтчинга плавание сравнимо с йогой. 

Противопоказания и предупреждения 

Несмотря на внушительное количество положительных качеств, существуют определенные противопоказания при занятии данным видом спорта: 

  • Серьезные повреждения кожного покрова и заболевания кожи;
  • Аллергия;
  • Инфекционные заболевания;
  • Туберкулез;
  • Хронические заболевания.

Также в некоторых заведениях требуют справку о состоянии здоровья. Если в бассейне, в котором Вы решили приобрести билет на посещение не потребовали справки, стоит обратиться в другое учреждение во избежание курьезных ситуаций и для сохранения собственного здоровья. 

Как правильно плавать?

Для достижения максимального успеха в совершенствовании фигуры рекомендуется совмещать плавание и другие кардио-нагрузки с силовыми занятиями. Для поддержания формы достаточно посещать бассейн 2-3 раза в неделю. 

Также рекомендуется изучить способы плавания, коих бесчисленное множество и в зависимости от стиля и интенсивности могут выполняться разнообразные функции в рекреации и улучшении здоровья: 

  1. Баттерфляй;
  2. Кроль;
  3. Брасс;
  4. Вольный стиль. 

И их интерпретации на спине и животе. 

Рекомендации по посещению бассейна

В бассейне, как и в каждом общественном месте, существуют определенные рекомендации, и, как правило, посетителей допускают к посещению только после ознакомления со сводом правил в целях обеспечения безопасности. Обязательно ознакомьтесь с ним перед покупкой абонемента. 

Перед посещением не стоит забывать об универсальном наборе необходимого снаряжения:

  1. Купальник или плавки;
  2. Медицинская справка;
  3. Шапочка и очки для плавания;
  4. Сланцы или шлепанцы;
  5. Полотенце и набор гелей.

Также необходимо принимать душ до и после тренировки. Гигиенические процедуры перед плаванием позволяют избавить кожные покровы от накопившийся грязи, а после – ликвидируют возможность “подцепить” грибок и другие заболевания, а также необходимы для избавления от хлорки.

Возможные ошибки

Неправильное положение тела во время плавания может стать причиной не только лишения Вас удовольствия от тренировки, но и серьезных травм. Например, по очевидным причинам непрофессионалы порой задирают голову. Но продолжительное напряжение шейных мышц воротникового отдела сможет стать причиной сильных головных болей и защемления, что, в свою очередь, негативно отразится на всем позвоночнике. Поэтому необходимо научиться корректной технике. 

Также в ряд распространенных ошибок включают неправильное дыхание. В плавании вдох происходит через рот, а выдох через нос. При задержке дыхания происходит недостаток кислорода, из-за чего сердце подвергается дополнительной нагрузке.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Наталия
    2022-08-19 11:28:57
    Огромное спасибо , доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Профессионал своего дела и прекрасный человек. Помог мне избавиться от сильных болей и моих мучений. После его сеансов я чувствую себя полностью здоровой и могу наслаждать жизнью без боли и дискомфорта. Спасибо что вы есть и помогаете нам. Читать дальше
  • Людмила
    2019-01-26 12:53:49
    Вот уже много лет я привожу свою дочь в эту клинику.С первого посещения к нам отнеслись с пониманием и по сей день помогают всем,чем только можно Огромное спасибо нашему массажисту Руслану и конечно Михаилу Анатольевичу за помощь. Читать дальше
  • Марина
    2016-01-06 22:42:42
    Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю... Читать дальше
  • Нина Любавина
    2021-12-15 15:17:18
    Болела спина, врач назначил мне Остеоколл. Проколол курс, все качественно, доктор успокоил и обнадежил, и я не пожалел! Хожу легче, спина разгибается. Спасибо! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #