37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

20 июля 2019, 1587

Йога смеха: упражнения для позитивного мышления

Статья расскажет о новом направлении в йоге, и о том, как избавиться от стресса всего лишь хорошенько посмеявшись. Вы узнаете, откуда берутся гормоны радости, и какие упражнения помогут навсегда забыть о плохом настроении.

Повседневная жизнь нечасто радует нас приятными сюрпризами. Иногда сложно отвлечься от рутины, и найти время для улыбки. Йога смеха – новый метод борьбы со стрессом, и возможность всегда быть в прекрасной форме. 

Чем опасен стресс? 

Стресс – реакция организма на возможную опасность. Раньше со стрессом никто не боролся, у первобытного человека такое состояние было физиологической реакцией на реальную угрозу. Стресс помогал человеку выживать. Конечно, нервные клетки подвергались воздействию, и продолжительность жизни была гораздо ниже, но речь идет именно о ситуациях, спасающих человека от гибели. 

Сейчас опасности носят скорее социальный характер. Нам больше не нужно прятаться от диких зверей и бояться грозы. Адреналин и кортизол, выделяемый во время ощущения опасности, усиливают сердцебиение и приток крови к мышцам, обостряя органы чувств. После потенциальной угрозы тело возвращается в спокойное состояние. Но есть такое понятие, как хронический стресс. Именно он очень опасен для здоровья. 

Стресс провоцирует прерывистый поверхностный сон и проблемы с засыпанием, стимулирует чувство голода, существенно ухудшает состояние кожи. Возникают и более серьезные проблемы, например, болезни сердца: реакцией на адреналин является повышенное сердцебиение. Часто появляются проблемы с пищеварением, постоянные головные боли, может возникнуть состояние подавленности и депрессия. 

Гормоны стресса и радости 

Все мы знаем, что наше настроение напрямую зависит от гормонов. Есть три вида гормонов счастья: дофамин, серотонин и эндорфины. Они зависят от ритма нашей жизни, нагрузок и питания. 

Серотонин напрямую зависит от количества солнечных дней в году, поэтому у жителей северных стран депрессия встречается чаще. Эндорфины уменьшают стресс и болевые синдромы, ускоряют умственные процессы. 

Про серотонин и эндорфины каждый слышал не один раз, а вот дофамин также чрезвычайно необходим современному человеку, так как является гормоном мотивации, и подавляет действие кортизола, который появляется во время стресса. Дофамин вырабатывается во время смеха, приятных воспоминаний и занятиях любовью. Если смеяться всего десять минут в день, можно избавиться от головных болей, нормализовать давление и почувствовать себя счастливее.

Йога смеха 

Йога – не только помощь позвоночнику, но и стиль жизни. Это множество различных направлений и дыхательных практик. Йога смеха – одна из них. 

Во время смеха легкие насыщаются кислородом. В среднем, объем легких человека – четыре литра, а в повседневной жизни мы не используем половины их объема. В результате накапливается углекислый газ, провоцирующий множество заболеваний. 

Йога смеха немного напоминает пранаяму – одну из дыхательных практик, которая направлена на укрепление иммунитета. Смех помогает избавиться от мокроты в верхних дыхательных путях, и сжечь калории не хуже, чем другие нагрузки. 

Смех без причины – нелегкое занятие. Йога учит смеяться для оздоровления, несмотря на окружающую обстановку и состояние души.

Тренировка смеха 

Все упражнения невероятно просты и понятны, и научат вас дышать полной грудью. 

  • После пробуждения нужно встать, наклониться вперед, достав руками до пола, сделать глубокий вдох, а поднявшись – резкий выдох.
  • Попробуйте одновременно пить воображаемую жидкость и смеяться. Достаточно трех-четырех вымышленных глотков.
  • Представим, что у вас звонит телефон. Кто-то сообщает вам приятную новость, и в ответ вы смеетесь. Ваше настроение поднимается. 

Конечно, смеяться нужно и перед сном, ведь засыпать с хорошими и радостными мыслями куда приятнее. Смех вылечит вас от бессонницы, и наполнит легкие, кровь и мозг кислородом. Вы даже не заметите, насколько улучшится уровень жизни, если вы научитесь смеху, и будете смеяться каждый день. Гармония со своим телом – это свобода от болезней, стресса и плохого самочувствия.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Олеся
    2017-12-30 19:00:03
    Владимир Алексеевич! Спасибо Вам огромное за Ваш труд, опыт, профессионализм и доброе сердце! Вы – мой личный ангел-спаситель. Не передать словами, как я благодарна Вам за помощь и лечение моей спины! У меня нет ни одного знакомого врача, кому я доверяла бы так, как Вам – на все 200%. Прихожу к... Читать дальше
  • Дмитрий
    2023-06-25 12:32:06
    Надорвал поясницу, мази не помогали. Пришел в клинику Бобыря к врачу Животову. Хочу сказать огромное спасибо доктору! За несколько сеансов боль прошла. Алексей Анатольевич очень грамотный специалист - "чувствует пациента" и знает, что делает! Читать дальше
  • Ирина
    2019-10-24 16:43:01
    Ходила на прием в доктору Сорокину с болями в спине правой части под лопаткой, 4 сеанса и про спину забыла. Вот теперь пойду с шеей, остеохондроз 2 степени опять к нему. Надеюсь,т.к. на враче из простых клиник нет надежды, только лекарствами и физиотерапией какой то бесполезной пичкают . Читать дальше
  • Анастасия
    2022-09-09 20:16:03
    10 лет мучилась болями в спине, после курса мануальной терапии (терапевт Бабий Александр Сергеевич) все прошло. Золотые руки! Очень благодарна и Александру Сергеевичу, и клинике. Буду рекомендовать всем знакомым. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #