Важным условием в сохранении легкости движения являются здоровые суставы, а здоровые - значит, подвижные и гибкие. О начале воспаления в хрящевой ткани суставов может сообщить даже едва уловимый хруст при движении. Любое заболевание проще предупредить, чем лечить, поэтому в статье пойдет речь о профилактике.
Сохраняем легкость движений на длительную жизнь
Причины, повлекшие разрушение суставного хряща
Кроме естественных физиологических процессов, имеется еще целое множество факторов, влияющих в той или иной степени на старение и разрушение хряща в суставах. Среди них:
- профессиональные особенности (сидячий, малоподвижный образ жизни или, наоборот, тяжелый физический труд);
- слишком высокие спортивные нагрузки на спину и суставы;
- наследственные заболевания в сфере обмена веществ;
- аномалии в строении суставов;
- травмы позвоночника в прошлом;
- местные или общие инфекционные заболевания;
- нарушение обмена веществ, в том числе из-за неправильного питания (ожирение влечет слишком большую нагрузку на суставы);
- вредные привычки;
- переохлаждение, в том числе из-за сырости.
Профилактика болезней суставов
боль в суставах и спине для большинства кажется естественным проявлением старения организма. Доля истины в этом, конечно, есть. Не секрет, что с годами реакции метаболизма во всех тканях замедляются, что приводит к ухудшению питательной среды хрящевой ткани. Однако в корне не верно возложить всю вину с суставами на процессы старения.
Правильнее заранее задумываться о состоянии суставов, а не ждать, когда же появятся первые «звоночки», свидетельствующие о появившихся проблемах функционирования опорно-двигательного аппарата.
При всей развитости современной медицины, дающей большие возможности для эффективного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, в т.ч. суставов, лучшим вариантом станет профилактика заболеваний суставов и хрящей. Длительность нашей жизни постепенно увеличивается, значит, человек дольше остается молодым. В зрелом возрасте многие хотят сохранить высокую активность движений, поэтому так важна профилактика.
Действенные меры профилактики на каждый день:
- здоровый образ жизни, т.е. правильное питание (хрящам требуется употребление в пищу рыбы жирных сортов, овощей, фруктов и молочных продуктов) и умеренные физические нагрузки на регулярной основе (крайне вреден сидячий и тем более лежачий образ жизни). Кроме того, не нужно сразу бежать в спортзал и покупать годовой абонемент на фитнес. Начинать лучше с гимнастики по утрам и пеших прогулок, постепенно наращивая активность.
- на каждый день стоит запомнить несколько правил – сидеть на стуле/диване/кресле надо ровно, полностью опираясь спиной на спинку; переносимые тяжести необходимо равномерно распределять на обе руки и ноги; при выборе обуви на второй план должны отойти веяния моды, лучше руководствоваться соображениями удобства.
Также если у вас имеются те или иные факторы, способствующие развитию заболеваний суставов, необходимо первоначально их скорректировать (например, лечить эндокринные патологии или отказаться от вредных привычек).
Лечебные меры профилактики
Глюкозамин – это одно из самых действенных веществ, позволяющих снимать воспалительные процессы и останавливающих процессы разрушения хрящевых тканей. Употребление комплексов, содержащих это вещество, позволяет получить значительный лечебный эффект.
Фитотерапия необходима для поддержания здоровья суставов:
- сабельник и его отвары помогают при солевых отложениях и воспалительных процессах;
- лабазник обладает бактерицидными, болеутоляющими, противовоспалительными и успокаивающими свойствами;
- кора ивы действенна при артрите за счет свойств, позволяющих вывести мочевую кислоту из организма;
- золотой ус улучшает состояние хряща;
- конский каштан снимает отек и воспаление;
- дягиль уменьшает боли.
Улучшить лимфо- и кровообращение призваны растирания. Самые действенные препараты содержат хондроитин, повышающий подвижность в хрящевых тканях. Однако не стоит пренебрегать и растираниями на основе травяных сборов и отваров.
Помните: при первых проявлениях заболевания лучше обратиться к специалисту и следовать его указаниям, чем заниматься самолечением.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Правостороннее искривление позвоночника в области груди и поясницыСколиоз – это боковое искривление позвоночного столба у человека. Если сколиотическая дуга направлена вправо, то сколиоз называют правосторонним. В зависимости от места расположения патологии и...
-
Йога при остеохондрозе: комплекс упражнений для начинающихКлючевым пунктом в лечении и профилактике остеохондроза позвоночника является ЛФК и адекватные физические нагрузки. Слишком активные и экстремальные виды спорта противопоказаны. Йога считается...
-
Упражнения при вальгусной деформации стопы у детейОдной из известных форм плоскостопия у детей является вальгусная деформация стопы, при которой снижается свод и искривляется ось ступни. Также изменения происходят и в коленном суставе. Для борьбы...
-
Серопозитивный ревматоидный артрит – патогенез, диагностика и лечениеСеропозитивный ревматоидный артрит – заболевание суставов, характеризующееся присутствием особого ревматоидного маркера в анализе крови. В случае обнаружения маркера – диагноз серопозитивный...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Елена
2020-06-19 15:48:54Безмерно благодарна Золотареву Евгению Юрьевичу за помощь в лечении мамы. С его помощью она прекрасно восстановилась. Улучшение "на лицо". Стала ходить, боль постепенно проходит, нога сильно не опухает. Огромное спасибо таким прекрасным врачам, как Евгений Юрьевич! Желаю вашей клинике , всем... Читать дальше
-
Алексей
2013-12-23 07:08:08Мне 40 лет. В клинику Бобыря меня привела боль в пояснице. Очень долго я ее терпел, но потом стало даже ходить трудно, простреливало в ногу. В день моего первого визита к Михаилу Анатольевичу так «скрутило», что и пошевелиться не мог. Как выяснилось позже, у меня межпозвонковая грыжа аж 9 мм,... Читать дальше
-
Сайдулла
2018-01-18 03:30:55Сорокин Сергей Дмитриевич своими золотыми руками избавил меня от страшных болей в пояснице! Мучали целый год боли.Где только и каких только процедур не принял-ничего не помогало! К счастью попал к этому замечательному человеку!!!Низкий поклон таким специалистам!!!Вот три года забыл о тех страшных... Читать дальше
-
Татьяна
2019-04-26 21:45:46Выражаю огромную благодарность Доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу. Доктор своими золотыми руками координально поменял мою жизнь. Болею много лет, прооперирована по поводу грыжи диска поясничного отдела в 1987 году. Все это время лечилась в разных клиниках с переменным успехом.... Читать дальше