Сохраняем легкость движений на длительную жизнь

Причины, повлекшие разрушение суставного хряща

Кроме естественных физиологических процессов, имеется еще целое множество факторов, влияющих в той или иной степени на старение и разрушение хряща в суставах. Среди них:

• профессиональные особенности (сидячий, малоподвижный образ жизни или, наоборот, тяжелый физический труд);
• слишком высокие спортивные нагрузки на спину и суставы;
• наследственные заболевания в сфере обмена веществ;
• аномалии в строении суставов;
• травмы позвоночника в прошлом;
• местные или общие инфекционные заболевания;
• нарушение обмена веществ, в том числе из-за неправильного питания (ожирение влечет слишком большую нагрузку на суставы);
• вредные привычки;
• переохлаждение, в том числе из-за сырости.

Профилактика болезней суставов

боль в суставах и спине для большинства кажется естественным проявлением старения организма. Доля истины в этом, конечно, есть. Не секрет, что с годами реакции метаболизма во всех тканях замедляются, что приводит к ухудшению питательной среды хрящевой ткани. Однако в корне не верно возложить всю вину с суставами на процессы старения.

Правильнее заранее задумываться о состоянии суставов, а не ждать, когда же появятся первые «звоночки», свидетельствующие о появившихся проблемах функционирования опорно-двигательного аппарата.

При всей развитости современной медицины, дающей большие возможности для эффективного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, в т.ч. суставов, лучшим вариантом станет профилактика заболеваний суставов и хрящей. Длительность нашей жизни постепенно увеличивается, значит, человек дольше остается молодым. В зрелом возрасте многие хотят сохранить высокую активность движений, поэтому так важна профилактика.

Действенные меры профилактики на каждый день:

• здоровый образ жизни, т.е. правильное питание (хрящам требуется употребление в пищу рыбы жирных сортов, овощей, фруктов и молочных продуктов) и умеренные физические нагрузки на регулярной основе (крайне вреден сидячий и тем более лежачий образ жизни). Кроме того, не нужно сразу бежать в спортзал и покупать годовой абонемент на фитнес. Начинать лучше с гимнастики по утрам и пеших прогулок, постепенно наращивая активность.
• на каждый день стоит запомнить несколько правил – сидеть на стуле/диване/кресле надо ровно, полностью опираясь спиной на спинку; переносимые тяжести необходимо равномерно распределять на обе руки и ноги; при выборе обуви на второй план должны отойти веяния моды, лучше руководствоваться соображениями удобства.

Также если у вас имеются те или иные факторы, способствующие развитию заболеваний суставов, необходимо первоначально их скорректировать (например, лечить эндокринные патологии или отказаться от вредных привычек).

Лечебные меры профилактики

Глюкозамин – это одно из самых действенных веществ, позволяющих снимать воспалительные процессы и останавливающих процессы разрушения хрящевых тканей. Употребление комплексов, содержащих это вещество, позволяет получить значительный лечебный эффект.

Фитотерапия необходима для поддержания здоровья суставов:

• сабельник и его отвары помогают при солевых отложениях и воспалительных процессах;
• лабазник обладает бактерицидными, болеутоляющими, противовоспалительными и успокаивающими свойствами;
• кора ивы действенна при артрите за счет свойств, позволяющих вывести мочевую кислоту из организма;
• золотой ус улучшает состояние хряща;
• конский каштан снимает отек и воспаление;
• дягиль уменьшает боли.

Улучшить лимфо- и кровообращение призваны растирания. Самые действенные препараты содержат хондроитин, повышающий подвижность в хрящевых тканях. Однако не стоит пренебрегать и растираниями на основе травяных сборов и отваров.

Помните: при первых проявлениях заболевания лучше обратиться к специалисту и следовать его указаниям, чем заниматься самолечением.