БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44

22 авг. 2019, 1701

Как избежать боли в суставах

Статья посвящена сохранению и здоровому функционированию суставов человека. В данном материале вы найдете полезные советы о том, как предотвратить появление и боли и какими доступными средствами от нее можно избавиться раз и навсегда.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Статья посвящена сохранению и здоровому функционированию суставов человека. В данном материале вы найдете полезные советы о том, как предотвратить появление и боли и какими доступными средствами от нее можно избавиться раз и навсегда.

Для того чтобы быть в форме, следует избегать любого вида боли. Нужно следовать нескольким простым советам для того, чтобы суставы оставались здоровыми и подвижными. Проведенное исследование показало, что треть людей испытывали боль в суставах. Среди опрошенных больше всего поступали жалобы на дискомфорт в бедрах и коленях. Даже самый тренированный человек не застрахован от боли. Однако же, несмотря на ряд сложностей, ученые пришли к выводу о том, что существуют объективные факторы, которые позволяют предотвратить болевые ощущения.

Правильное питание – залог здоровья

Одним из самых удивительных факторов остается правильное питание. Подобная процедура помогает избегать суставной боли. При занятиях в спортзале оказывается воздействие на мышечные ткани, будь то бег по беговой дорожке или занятия на каком-либо тренажере. Суставы страдают от перенапряжения, так как не могут своевременно восстанавливаться. Для того, чтобы оставаться здоровым необходимо постоянное поддержание в организме жирных кислот омега-3 и серы. Их достоинством является то, что они могут выступать как средство против воспаления. Эти необходимые организму элементы можно получить в рыбе, грецких орехах, говядине и птице. Однако же не все продукты одинаково полезны. Часть продуктов, такие как зерновые, макароны и рис следует избегать. 

Разминочные упражнения для поддержки организма

Для того чтобы правильно тренироваться, необходимо разогреть – подготовить организм. Растяжка позволяет мышцам правильно работать. В процессе разминки в суставах вырабатывается жидкость, которая служит смазкой для нормального функционирования. Для того, чтобы разогреть мышцы выделяют несколько эффективных упражнений: 

  • Легкая пробежка;
  • Медленные выпады;
  • Прыжки со скакалкой;
  • Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

Причиной суставной боли зачастую являются слабые мышцы. Возникающее в процессе занятий движение, оказывает давление на суставы. Именно по этой причине опытные инструкторы говорят о том, чтобы целью занятий становилось наращивание мышечной массы, а не просто тренировка сухожилий. При правильном положении тела, суставы не испытывают такого сильного давления. Для того, чтобы сохранить основные суставы организма необходимо сфокусироваться не тренировке корпусных мышц позвоночника, ягодичных мышц для лодыжек и бедер, а также мышцах задней поверхности бедер и четырехглавых мышц для коленей. 

Полезные советы здорового тела

Одним из главных факторов, который влияет на общее состояние организма – это образ жизни. Пассивный образ жизни вызывает боль различного рода, от суставной до мышечной. Неактивный образ жизни самый плохой вариант для вашего тела. Существует множество видов занятий, которые способны поддержать отличную работу всего организма, будь то плавание, или катание на велосипеде. 

В процессе тренировки необходимо отслеживать свое состояние и слушать свой организм. Лед – один из способов решить возникшие проблемы. Его можно прикладывать к болезненным местам. Ледяная ванна также пойдет на пользу после хорошего комплекса упражнений. Нужно иметь в виду, что максимальное время нахождения в ледяной воде не должно превышать двух минут. После подобной процедуры необходимо как следует разогреть мышцы любым доступным способом. Благодаря такой нехитрой последовательности действий, мышцы получают питательный вещества и кислород, в результате чего суставная боль уходит. Конечно же можно использовать и только ледяную ванну. В этом случае из организма выводятся токсины по средствам того, что при воздействие низких температур сосуды сжимаются. Отдельно данная процедура будет даже полезнее, чем с последующим разогревом. Кроме этого холодная вода способна снять воспаление и укрепить гормональную систему человека. Безусловно, данные последствия стоят того, чтобы потерпеть минуту-две холода.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Полина
    2017-05-19 13:18:09
    Хотелось бы выразить благодарность сотрудникам данной фирмы, ведь вы буквально поставили меня на ноги. От моих мигреней не помогало ровным счетом ничего, ведь у меня было защемление шейного нерва и таблетки давали лишь временный эффект, но благодаря комплексу процедур и массажу, я теперь чувствую... Читать дальше
  • Елена
    2014-09-17 11:43:03
    Массаж у Руслана — это сказка! Серьезный, жесткий подход. Руслан работает очень эффективно. После первого же сеанса почувствовала значительное улучшение. Спасибо! Читать дальше
  • Никита
    2015-10-03 12:08:51
    Выражаю огромную благодарность Александру Сергеевичу Бабий, за его профессионализм и отличное понимание своей работы. Был запущенный кифоз, за 8 сеансов Александр Сергеевич практически устранил этот недуг. Очень большое значение в лечении подобных болезней играет не только профессионализм врача,... Читать дальше
  • Татьяна
    2022-09-12 13:19:50
    Обратились в центр Бобыря, так как у дочки были проблемы ( люмбаго с ишиасом). Нужно было быстро решить проблему ,чтобы было можно спокойно передвигаться. После 1 сеанса остеопатии уже стало лучше. Большое спасибо, сейчас хотим снова обратится , но уже за мануальной терапией. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет