Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

22 авг. 2019, 146

Как избежать боли в суставах

Статья посвящена сохранению и здоровому функционированию суставов человека. В данном материале вы найдете полезные советы о том, как предотвратить появление и боли и какими доступными средствами от нее можно избавиться раз и навсегда.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 апреля ! Записывайтесь!

Статья посвящена сохранению и здоровому функционированию суставов человека. В данном материале вы найдете полезные советы о том, как предотвратить появление и боли и какими доступными средствами от нее можно избавиться раз и навсегда.

Для того чтобы быть в форме, следует избегать любого вида боли. Нужно следовать нескольким простым советам для того, чтобы суставы оставались здоровыми и подвижными. Проведенное исследование показало, что треть людей испытывали боль в суставах. Среди опрошенных больше всего поступали жалобы на дискомфорт в бедрах и коленях. Даже самый тренированный человек не застрахован от боли. Однако же, несмотря на ряд сложностей, ученые пришли к выводу о том, что существуют объективные факторы, которые позволяют предотвратить болевые ощущения.

Правильное питание – залог здоровья

Одним из самых удивительных факторов остается правильное питание. Подобная процедура помогает избегать суставной боли. При занятиях в спортзале оказывается воздействие на мышечные ткани, будь то бег по беговой дорожке или занятия на каком-либо тренажере. Суставы страдают от перенапряжения, так как не могут своевременно восстанавливаться. Для того, чтобы оставаться здоровым необходимо постоянное поддержание в организме жирных кислот омега-3 и серы. Их достоинством является то, что они могут выступать как средство против воспаления. Эти необходимые организму элементы можно получить в рыбе, грецких орехах, говядине и птице. Однако же не все продукты одинаково полезны. Часть продуктов, такие как зерновые, макароны и рис следует избегать. 

Разминочные упражнения для поддержки организма

Для того чтобы правильно тренироваться, необходимо разогреть – подготовить организм. Растяжка позволяет мышцам правильно работать. В процессе разминки в суставах вырабатывается жидкость, которая служит смазкой для нормального функционирования. Для того, чтобы разогреть мышцы выделяют несколько эффективных упражнений: 

  • Легкая пробежка;
  • Медленные выпады;
  • Прыжки со скакалкой;
  • Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

Причиной суставной боли зачастую являются слабые мышцы. Возникающее в процессе занятий движение, оказывает давление на суставы. Именно по этой причине опытные инструкторы говорят о том, чтобы целью занятий становилось наращивание мышечной массы, а не просто тренировка сухожилий. При правильном положении тела, суставы не испытывают такого сильного давления. Для того, чтобы сохранить основные суставы организма необходимо сфокусироваться не тренировке корпусных мышц позвоночника, ягодичных мышц для лодыжек и бедер, а также мышцах задней поверхности бедер и четырехглавых мышц для коленей. 

Полезные советы здорового тела

Одним из главных факторов, который влияет на общее состояние организма – это образ жизни. Пассивный образ жизни вызывает боль различного рода, от суставной до мышечной. Неактивный образ жизни самый плохой вариант для вашего тела. Существует множество видов занятий, которые способны поддержать отличную работу всего организма, будь то плавание, или катание на велосипеде. 

В процессе тренировки необходимо отслеживать свое состояние и слушать свой организм. Лед – один из способов решить возникшие проблемы. Его можно прикладывать к болезненным местам. Ледяная ванна также пойдет на пользу после хорошего комплекса упражнений. Нужно иметь в виду, что максимальное время нахождения в ледяной воде не должно превышать двух минут. После подобной процедуры необходимо как следует разогреть мышцы любым доступным способом. Благодаря такой нехитрой последовательности действий, мышцы получают питательный вещества и кислород, в результате чего суставная боль уходит. Конечно же можно использовать и только ледяную ванну. В этом случае из организма выводятся токсины по средствам того, что при воздействие низких температур сосуды сжимаются. Отдельно данная процедура будет даже полезнее, чем с последующим разогревом. Кроме этого холодная вода способна снять воспаление и укрепить гормональную систему человека. Безусловно, данные последствия стоят того, чтобы потерпеть минуту-две холода.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Оксана Борисова
    2017-02-01 09:43:30
    Пришла в клинику с болями в области поясничного отдела и шеи. После обследования поставлен диагноз Остеохондроз 1 степени и протрузии в шее и пояснице. После первого лечебного сеанса у доктора Сорокина Сергея Дмитриевича почувствовала облегчение в шее и спине. Впервые за долгое время спала без... Читать дальше
  • Елена
    2014-09-25 23:18:27
    Столько всего хорошего хочется написать про замечательного доктора Халили Рамазана Нусретовича. Будучи беременной на 6-м месяце меня постоянно мучил копчик, не могла сидеть на одном месте более 5 минут, боль была невыносимая. По совету моей знакомой беременной подруги решилась на столь не очень... Читать дальше
  • Ирина А.
    2014-09-17 10:43:15
    Адресую свою благодарность Бабию Александру Сергеевичу. Я проходила у него лечение в размере 10 сеансов, результат более чем положительный! Прекратились боли в спине, отступил сколеоз, больше не мучают боли. Читать дальше
  • Юлия
    2015-10-08 11:52:19
    Хочу выразить огромную благодарность врачу Евгению Юрьевичу Золотареву, Клиника Бобыря, м. Алексеевская. Пройти курс остеопатии у Евгения Юрьевича мне порекомендовал мой друг, походивший у него лечение. Меня мучили постоянные и сильные головокружения, было нервное истощение. До этого я лежала в... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет