Программа гимнастических упражнений для лечения заболеваний позвоночника: этапы тренировки, польза силовых упражнений, необходимость гимнастики при болях в спине и проблемах с позвоночником, общие рекомендации по занятиям спортом.
Программа физических упражнений для устранения боли в спине
Специальная медицинская литература доказывает, что хронические боли в спине – результат мышечного спазма, который появляется как при остеохондрозе, так и при других заболеваниях позвоночника или их отсутствии.
Хронические боли в спине возникают в результате не проблем с позвоночником, а физической реакции на эмоциональный стресс.
Гимнастика – единственное эффективное средство лечения при постоянных болях в спине. Лечение пациента должно начинаться прежде всего с увеличения физической активности. Целительный эффект оказывают физические упражнения, поскольку настоящая причина заболеваний – нездоровое состояние мышц.
Если физическая активность не задействована, боль лишь увеличится, мышцы перестанут работать, а общее здоровье организма усугубится. В таком случае самая подходящая гимнастика – упражнения с внешним сопротивлением. Они помогут ускорить работу мышечной ткани, восстановить структуру мышц тела, их антропометрическую длину. Резкое их укорочение – одно из симптомов заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мышцы, находящиеся в нездоровом состоянии, ограничивают человека в передвижении, сопровождая их напряжение и растяжение болью.
Улучшение физической активности обеспечит питание межпозвоночных дисков, что положительно повлияет на здоровье позвоночника, защитив мышцы от спазмов.
Также не стоит забывать о развитии гибкости мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Этапы тренировочной программы
1. Начальный этап.
Главные цели тренировок при острой боли:
- возвращение начальной длины мышц;
- усиление кровообращения в больном месте;
- овладение техникой выполнения тренировок.
Для выполнения этих задач, наиболее подходящий метод – кинезитерапия, относящаяся к ЛФК. Она работает методом влияния на болезненные зоны, повышая их кровоснабжение, восстанавливая метаболизм и снимая воспаление.
Физическая нагрузка в этом этапе почти отсутствует. При существенном уменьшении боли или полном её исчезновении, нужно переходить к следующему этапу.
2. Профилактический этап.
На этом этапе физическая нагрузка увеличивается и формируется техника выполнения упражнений. Хороший показатель – укрепление мышц, увеличение подвижности суставов пациента и формирование осанки.
3. Заключительный этап.
На заключительном этапе программа перерастает в силовую тренировку. Это характеризуется ежедневным выполнением упражнений, способствующих не только исцелению заболевания, но и стремительному усовершенствованию тела, улучшению силы и выносливости организма.
Пациенты, в зависимости от их психологических и физиологических особенностей, ориентируются на занятия атлетическими видами спорта. Лучшим выбором многие специалисты считают бодибилдинг.
Польза силовых упражнений
Причины, по которым силовые нагрузки необходимы каждому человеку:
- Кровообращение в межпозвоночном диске снижается к 20-23 годам жизни. Далее начинается диффузия питательных средств.
- К 18-21 годам жизни обмен веществ в организме человека продолжает работу исключительно благодаря мышечной деятельности.
- Умение правильно поднимать тяжелый вес застраховывает от болезней позвоночника до конца жизни.
- Физическая активность помогает выработке гормонов, активных веществ и усилению кровообращения.
Развитие гибкости
Как отмечалось ранее, гибкость – одна из важных вещей для исцеления проблем позвоночника. Упражнения для растяжения, развивающие гибкость, можно использовать при любых недугах.
Стабильно растянутый позвоночник – это умеренная нагрузка на диски, отсутствие болевых ощущений в поясничных мышцах и замедление развития дистрофии позвоночника.
Важно! Учтите при тренировке, что мышцы способны максимально растянуться только на короткий срок.
Растяжение должно проходить постепенно в безболезненном режиме. Продолжительная растяжка приводит к повреждению не только мышцы, но и окружающих её тканей.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Идиопатический сколиозИдиопатический сколиоз – деформация позвоночного столба по неизвестным причинам. Может вызываться асимметричностью мышечного развития тела, сбоями работы нервной или эндокринной систем,...
-
Внутрисуставное введение протезов синовиальной жидкости (лечение остеоартроза)Остеоартроз – это хроническое заболевание, при котором происходит частичное либо полное разрушение суставного хряща, следствием чего является болевой синдром и ограничение двигательной способности....
-
Беременность при грыже межпозвоночных дисковПринято считать, что беременность и грыжа межпозвоночных дисков – явления несовместимые. Однако не стоит отчаиваться, все возможно! При соответствующем лечении и выполнении всех рекомендаций...
-
Методики лечения. Лечение миозита.Миозит – это хроническое заболевание мышц, постепенно приводящее к их атрофии. При миозите могут поражаться различные группы мышц, но чаще других страдают мышцы спины, шеи, плеч и ягодиц.
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Кирилл
2014-09-18 12:29:54Хочу выразить благодарность мастеру по массажу Руслану Анатольевичу! Головные боли утихли уже после 4-х процедур! Это несмотря на то, что общий курс, чтобы закрепить эффект от 7-10 процедур, так мне сказали. Обязательно пройду весь курс, так как это еще и удовольствие, ко всему прочему! Буду... Читать дальше
-
Наталья
2021-02-22 17:18:35Пришла в Клинику Бобыря в Митино по совету знакомых. Ожидания превратились в реальность. Здесь и правда работают профессионалы своего дела. Теперь всей семьёй только к ним! Читать дальше
-
Людмила
2019-01-26 12:53:49Вот уже много лет я привожу свою дочь в эту клинику.С первого посещения к нам отнеслись с пониманием и по сей день помогают всем,чем только можно Огромное спасибо нашему массажисту Руслану и конечно Михаилу Анатольевичу за помощь. Читать дальше
-
Алина
2019-01-22 12:10:41В 2012 году первый раз обратилась в клинику д.Бобыря на Алексеевской, были тянущие боли в спине. После тщательной диагностики меня направили к массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану, он меня быстро и качественно "выправил", с тех пор каждые 4-6 месяцев я хожу на профилактику и "ремонт" своей... Читать дальше