Мягко, приятно, нас не боятся дети
Кардиотренировки, или их можно назвать аэробные тренировки, это очень хороший способ для быстрого сжигания подкожного жира, так как при нагрузке учащается сердцебиение и дыхание. Кроме того, во время тренировки происходит насыщение организма кислородом, улучшается процесс метаболизма.
От кардиотренировок огромная польза. При выполнении любых видов аэробных упражнений подтягиваются все виды мышц, происходит сжигание подкожного жира, а значит и уходит лишний вес, а мы знаем, что это одна из первых проблем, которые встречаются у большинства людей. Укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается работоспособность, восстанавливается нервная система, а отсюда повышается и стрессоустойчивость. Большим плюсом этих тренировок является то, что их можно выполнять под любимую, зажигательную музыку (Аэробика), а это ещё и отличное настроение на весь день. Самое привлекательное, что аэробика может быть для всех: и для взрослых, и для детей, если нет прямого противопоказания. Это распространенный вид тренировки для всей семьи, который подходит для любого места, будь то квартира, дачный участок или ваше излюбленное место в парке, так как этот вид не требует специальных тренажеров и инвентаря.
Желательно, перед тем как тренироваться, хотя бы за час отказаться от еды, если хотите добиться нужного вам результата. Иначе вы только зря потратите свое время и энергию, так как сжигаться будет жир тот, который вы недавно употребили в пищу, а не тот, от которого вы желаете избавиться. Утреннее время считается лучшим для занятий аэробикой, как и для другого вида аэробных тренировок. Для начала можно заниматься по 20-30 минут. Максимальное время занятий один час, но это в том случае, когда ваш организм будет к этому готов. Обратите внимание, что перед занятиями обязательно необходимо делать разминку для разогрева всех мышц, для нее хватит и 10 минут. Чем активнее вы занимаетесь, чем интенсивнее будут ваши движения, тем продуктивнее будет результат. Ежедневные занятия не обязательны, может хватить и трех раз в неделю при интенсивных тренировках. Главное помнить: систематические, активные тренировки и правильное питание - залог успеха.
Для выполнения аэробных тренировок может подойти любое место. Но для закрепления лучшего результата и понимания, что вам больше подходит, желательно обратиться к профессионалу в любой доступный вам фитнес центр, даже ради собственной безопасности и спокойствия. Известно, что при кардиотренировках повышается число сердечных сокращений и поэтому необходимо следить за своим пульсом, а это в первую очередь обязанность профессионального тренера. Вот увидите, что руководство опытного тренера будет вам необходимо хотя бы на первых порах, для проработки и схемы занятий подстроенной под вас. А дальше втянитесь, научитесь и уже сможете выполнять упражнения дома, в привычной вам обстановке. Пока можете готовить свое тело к тренировкам в домашних условиях, отказавшись ездить в лифте и ходить по ступенькам пешком, и не важно, на каком этаже вы живете.
