Лето это время, когда открываются пляжные сезоны, а там и открытые наряды, купальники, легкие платья и это именно то время, когда хочется привести свою фигуру в порядок и не стесняться своего тела. В этом вам помогут кардиотренировки.


Лето это время, когда открываются пляжные сезоны, а там и открытые наряды, купальники, легкие платья и это именно то время, когда хочется привести свою фигуру в порядок и не стесняться своего тела. В этом вам помогут кардиотренировки.
Кардиотренировки, или их можно назвать аэробные тренировки, это очень хороший способ для быстрого сжигания подкожного жира, так как при нагрузке учащается сердцебиение и дыхание. Кроме того, во время тренировки происходит насыщение организма кислородом, улучшается процесс метаболизма.
От кардиотренировок огромная польза. При выполнении любых видов аэробных упражнений подтягиваются все виды мышц, происходит сжигание подкожного жира, а значит и уходит лишний вес, а мы знаем, что это одна из первых проблем, которые встречаются у большинства людей. Укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается работоспособность, восстанавливается нервная система, а отсюда повышается и стрессоустойчивость. Большим плюсом этих тренировок является то, что их можно выполнять под любимую, зажигательную музыку (Аэробика), а это ещё и отличное настроение на весь день. Самое привлекательное, что аэробика может быть для всех: и для взрослых, и для детей, если нет прямого противопоказания. Это распространенный вид тренировки для всей семьи, который подходит для любого места, будь то квартира, дачный участок или ваше излюбленное место в парке, так как этот вид не требует специальных тренажеров и инвентаря.
Желательно, перед тем как тренироваться, хотя бы за час отказаться от еды, если хотите добиться нужного вам результата. Иначе вы только зря потратите свое время и энергию, так как сжигаться будет жир тот, который вы недавно употребили в пищу, а не тот, от которого вы желаете избавиться. Утреннее время считается лучшим для занятий аэробикой, как и для другого вида аэробных тренировок. Для начала можно заниматься по 20-30 минут. Максимальное время занятий один час, но это в том случае, когда ваш организм будет к этому готов. Обратите внимание, что перед занятиями обязательно необходимо делать разминку для разогрева всех мышц, для нее хватит и 10 минут. Чем активнее вы занимаетесь, чем интенсивнее будут ваши движения, тем продуктивнее будет результат. Ежедневные занятия не обязательны, может хватить и трех раз в неделю при интенсивных тренировках. Главное помнить: систематические, активные тренировки и правильное питание - залог успеха.
Для выполнения аэробных тренировок может подойти любое место. Но для закрепления лучшего результата и понимания, что вам больше подходит, желательно обратиться к профессионалу в любой доступный вам фитнес центр, даже ради собственной безопасности и спокойствия. Известно, что при кардиотренировках повышается число сердечных сокращений и поэтому необходимо следить за своим пульсом, а это в первую очередь обязанность профессионального тренера. Вот увидите, что руководство опытного тренера будет вам необходимо хотя бы на первых порах, для проработки и схемы занятий подстроенной под вас. А дальше втянитесь, научитесь и уже сможете выполнять упражнения дома, в привычной вам обстановке. Пока можете готовить свое тело к тренировкам в домашних условиях, отказавшись ездить в лифте и ходить по ступенькам пешком, и не важно, на каком этаже вы живете.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьВыражаю огромную благодарность клинике Бобыря на Алексеевской. Всё организовано на высшем уровне. Персонал клиники отзывчивый, к пациентам относится дружелюбно и с пониманием. Заблаговременно напоминают о записи, а в случае невозможности прийти на сеанс, по звонку, спокойно, без лишней... Читать дальше
Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения.... Читать дальше
24 сентября 2014 я , Самбурова Ольга Николаевна, обратилась в Клинику Бобыля (Пятницкое ш. 37) к доктору Ким Виталию Валерьевичу. Взглянув на снимок, доктор поставил диагноз – травма таза (46 лет назад был разрыв симфиза во время родов). В результате лечения: 1. У меня появилось прямохождение; 2.... Читать дальше
С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об... Читать дальше