Судороги в ногах. Причины возникновения, профилактика и лечение

Судороги — это спазм поперечно-полосатой мышцы, возникающий спонтанно и не поддающийся контролю со стороны человека. Ощущения очень болезненные и опасные — в случае возникновения судороги во время плавания, например. Известно немало происшествий, когда люди гибли на воде из-за судорог.

Причины болезненного дискомфорта: 

• плохое кислородное обеспечение мышечной ткани;
• нехватка кальция во время беременности;
• высокие физические нагрузки;
• хронические заболевания;
• резкое охлаждение;
• авитаминоз.

Кислородное голодание возникает в случае системных заболеваний, к таким относят варикоз, венозную недостаточность, заболевания центральной нервной системы, неправильный обмен веществ, и ряд других проблем со здоровьем.

Также нехватку кислорода может обеспечить неудобная, статичная поза. Например, длительное сидение, когда под коленями пережаты мышцы ног. Судорожные сокращения могут испытывать бегуны — иногда нагрузки превышают все допустимые пороги комфорта.

При гиповитаминозе, в первую очередь происходит дефицит микроэлементов — кальция, калия, магния. Нехватка витаминов D и B6 тоже вносит свою лепту в появление спазматических сокращений. Очень часто с такой проблемой к врачам обращаются беременные женщины. Но у них проблема кальциевого голодания решается довольно просто — увеличение в рационе кисломолочных продуктов.

В любом случае, при систематических проявлениях, следует обратиться к врачу для прохождения обследования и уточнения причин возникновения проблемы. Это может оказаться побочным эффектом заболевания, о котором пациент ещё не знает.

Профилактика судороги

Для начала рассмотрим существующие методы профилактики, ведь не секрет — болезнь легче предупредить, чем вылечить. Действенных методов немного, они просты и даже приятны. Обувь должна быть комфортной, из натуральных материалов. Высокие каблуки нужно носить дозировано — не надо мучить ноги непомерными нагрузками, к тому же подобным образом вы сохраните здоровый позвоночник.

Нужно делать массаж мышц рук и ног с эфирными маслами — имбирное, розмариновое масло. Очень благотворно действуют ванночки для ног — тёплая вода расслабляет сухожилия и мышечную ткань. И конечно, нужно следить за весом. Избыточный вес, это большая физическая нагрузка на ноги, особенно, если человек во время работы стоит на ногах — парикмахеры, повара, работа на производстве у станка, и многое другое.

Есть способы, проверенные временем, которые помогают нейтрализовать судорожный спазм. При резком и болезненном мышечном сокращении, надо выпрямить ногу, взяться за пальцы стопы и потянуть к колену. Чувствительно ущипнуть сведённую мышцу, обхватить пятку и сильно сжать. Нужно сбить темп кровообращения — для этого надо опереться на больную ногу, сделать несколько приседаний, а затем, круговыми движениями растереть мышцу.

После того, как судорога отпустит, желательно прилечь, приподняв ноги, чтобы обеспечить отток крови.

Лечение консервативными методами

Традиционные методы лечения судороги предполагают лечение основного заболевания, которое стало причиной появления неприятного дискомфорта. Кроме того, назначают лечебный массаж в сочетании с гимнастикой. Гимнастика проводится под наблюдением врача ЛФК, но некоторые упражнения можно регулярно делать дома.

Упражнение, призванное снять мышечный спазм, о котором говорилось выше, можно делать регулярно, сидя на полу, выпрямив ноги и потягивая себя за кончики пальцев ног.

Народные методы лечения

Очень хорошо помогают методы, испытанные народом на протяжении многих поколений, но пользоваться ими можно только после проведённого обследования в медицинском учреждении. Важно не допустить необратимых последствий в системном заболевании, если это оно спровоцировало судороги.

• Сок лимона. На ночь смазывают проблемные места соком и дают впитаться, не вытирая. Курс лечения — 2 недели.
• Лавровое масло. Рецепт приготовления масла — на 500 г. любого растительного масла, измельчается 100 г. лаврового листа, настаивается в тёмном месте не менее 2-х недель. Смазывают им проблемные участки ежедневно, вплоть до улучшения состояния.
• Горчичным маслом смазывают кожу перед массажем.
• Хорошо помогает растирка, приготовленная из цветков сирени. Пол литровую банку плотно набивают цветками и заливают спиртом. Настаивают в темноте 2 недели.
• Отвар ромашки готовится из цветков ромашки аптечной — 1 ст. ложка сухоцвета заливается 0,5 л. кипятка. Настой выпивается в течение дня. Рекомендуют чередовать с настоем белого изюма: — 2 ст. ложки изюма без косточек заливают 1 литром кипятка и оставляют на ночь. В течение дня настой выпивается, а изюм надо съесть на ночь.
• Магнит. Советуют прикладывать к месту мышечного спазма.
• Адонис мелко измельчают, заваривают кипятком. Взрослым принимать по 1 ст. ложке — 2 раза в день, детям от 6 лет — по 1 чайной ложке, совсем маленьким — по 6 капель отвара.
• Берёзовые почки. 1 стакан отвара готовят по аптечной рецептуре и выпивают в течение 2-х дней.
• Лапчатка гусиная заваривается, отвар принимается 3 раза в день. Отвар готовится ежедневно.
• Крестовник широколистный готовят по 2-м рецептам. В первом случае делается отвар из измельчённых корней, выпивается 2 соловые ложки в день. Спиртовой настой — 25 г. корня заливают 0,5 стакана спирта, настаивают в тёмном месте, принимают по 1 ст. ложки 1 раз в день. При частых судорогах дозу увеличивают до 3 ст. ложек в день.
• Травяной сбор: — ландыш, омела белая, вереск, барбарис, укроп, боярышник, хмель, ежевика, чабрец, ромашка, валериана, душица, бузина — травы берутся в равных пропорциях. На 1 л. кипятка идёт 0, 5 л. сбора.

Лечение в комплексе поможет избавиться от проблемы.