Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

17 июля 2020, 183

Правильная осанка школьника – как сохранить здоровый позвоночник?

Каждый из нас желает иметь хорошую осанку, ведь правильное расположение позвоночника влияет не только на походку и внешний вид, но и на самочувствие в целом. Думать о здоровье спины следует с ранних лет. Как позаботиться о своей осанке?

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 30 сентября! Записывайтесь!

Каждый из нас желает иметь хорошую осанку, ведь правильное расположение позвоночника влияет не только на походку и внешний вид, но и на самочувствие в целом. Думать о здоровье спины следует с ранних лет. Как позаботиться о своей осанке?

Прежде всего, нужно выяснить, что является причинами болезней спины:

  1. Неправильное расположение перед компьютером. Дети и подростки проводят много времени перед мониторами. Важно соблюдать ряд правил, способствующих профилактике искривлений и сколиозов. Во-первых, следует располагать экран прямо перед глазами на расстоянии полутора метра. Во-вторых, предпочтительно выбирать стулья с твердыми прямыми спинками, позволяющими поддерживать положение тела под углом в девяносто градусов.
  2. Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок не позволяет развиваться мышцам спины. Для поддержания ровной осанки детей рекомендуется отдавать в плаванье. Этот вид спорта позволяет обеспечить нагрузку на различные группы мышц.
  3. Расположение за партой. Важно, чтобы школьники не опирались грудной клеткой на парту, располагали ноги под прямым углом и не горбились во время уроков.
  4. Сумка на одно плечо, или неверно выбранный ранец. При покупке портфеля следует обратить внимание на наличие твердой стенки и широких лямок. Это поможет распределить нагрузку от тяжелых учебников на всю поверхность спины.
  5. Последствия травм позвоночника. Зачастую люди, у которых еще в детстве были инциденты с позвоночником, страдают от болевых ощущений на протяжении всей оставшейся жизни.

К чему могут привести халатное отношение к своему здоровью?

Если не следить за осанкой, появятся неприятные симптомы:

  • боль в спине и шее. Эти симптомы не только приносят дискомфорт и неудобства, но и могут быть предвестниками серьезных заболеваний, таких как грыжа, протрузия.
  • Головные боли. шейный остеохондроз является частой причиной пережатия позвоночной артерии. Как следствие – нарушение кровоснабжения мозга и болевой сидром.
  • Горбатость. Если вовремя не заняться лечением сутулости, это может привести к неспособности полностью выпрямить спину и появлению кифоза. Наличие горба не только не эстетично, но и болезненно.
  • Нарушение кровообращения. Через шейные позвонки проходят артерии. В них протекает кровь, обогащающая кислородом весь организм. При искривлениях эти кровеносные сосуды часто пережимаются. Последствиям может стать ряд неприятных симптомов. Вот лишь некоторые из них: ослабление иммунитета, мигрени, отечность, усталость.
  • Плохая самооценка. Как же приятно смотреть на человека с ровной спиной и элегантной походкой! Но если присутствуют проблемы со скелетом, то внешний вид омрачает наличие горба или искривлений. Для многих внешность – это важный аспект, и кифоз, остеохондроз или сутулость могут стать причинами комплексов.
  • Нарушение дыхания, усталость, боль в пояснице.

Первые симптомы сутулости или кифоза

Чаще всего обнаружить нарушение осанки не так легко, но, если начать лечение на ранних этапах, можно привести состояние в норму. Вот ряд признаков, указывающих на сутулость.

  • Округленная спина.
  • Плечи сильно отклонены вперед.
  • Выпячивание живота.
  • Колени не стоят под прямым углом, согнуты.
  • Голова направлена вперед.
  • Наклон грудных мышц.
  • Боль в пояснице или шее.
  • Быстрая утомляемость.

Профилактика болезней спины у детей

Лучше не допустить развития таких осложнений, как остеохондроз, сколиоз, горбатость в раннем возрасте, чем потом тратить время и средства на их лечение.

Вот несколько способов не допустить развития болезней:

  1. Умеренные нагрузки. Физическая активность обладает благоприятным действием для любого ребенка. В этом аспекте самое важное – умеренность занятий. Самыми эффективными являются комплексы, включающие в себя взаимодействие школьника с мячом. Такие упражнения совсем несложны, но невероятно эффективны. Не лишними будут занятия йогой или плавание. Посещение секций или просто уроков физической культуры тоже рекомендуются.
  2. Обувь. Родителям школьников следует подходить к выбору обуви очень ответственно. Особенно это касается юных дам, которые с раннего возраста мечтают о каблуках. Такая обувь может неблагоприятно отразиться на осанке. Лучше всего сделать выбор в пользу устойчивой обуви с ортопедической стелькой. Это не только благоприятно скажется на здоровье спины, но и поможет предотвратить плоскостопие.
  3. Корсеты. Современная медицина способна предотвратить многие заболевания спины. Корсет является отличным ортопедическим средством профилактики искривлений. Перед покупкой средства обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Специалист подберет вам оптимальный вариант исходя из вида и стадии искривления.
  4. Работа с самооценкой. Нередкой причиной сутулости являются комплексы ребёнка. Например, высокий рост. Дети невольно пытаются стать чуть ниже и пригнуться. Это вызывает неправильное развитие скелета и опорно-двигательного аппарата в целом. Психологическими причинами могут стать такие факторы, как депрессия, детские психологические травмы и сложные семейные отношения. Для профилактики рекомендуется работа с психологом.

Упражнения для ровной осанки

  1. Брюшной пресс. Тренировка поможет снять напряжение со спинных мышц. Для его выполнения следует принять положение лежа, приподнять ноги так, чтобы они образовали прямой угол с телом, и подтягивайте их к себе
  2. Сведение лопаток. Сядьте на колени, во время вдоха сведите лопатки, а вытянутые перед собой руки держите параллельно полу. Выдыхая, заведите их через голову сначала наверх, а затем максимально назад.
  3. Баланс. Следующее упражнение позволит укрепить мышцы. Встаньте на одну ногу, подогнув вторую. Сохраняйте равновесие. Руки сложите на груди. Спину держите прямо, смотрите перед собой. Стойте в данной позе примерно 20-30 секунд.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Сергей
    2013-12-01 07:21:28
    Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на... Читать дальше
  • Алексей
    2013-12-23 07:08:08
    Мне 40 лет. В клинику Бобыря меня привела боль в пояснице. Очень долго я ее терпел, но потом стало даже ходить трудно, простреливало в ногу. В день моего первого визита к Михаилу Анатольевичу так «скрутило», что и пошевелиться не мог. Как выяснилось позже, у меня межпозвонковая грыжа аж 9 мм,... Читать дальше
  • Виктор
    2014-09-17 09:48:04
    Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за... Читать дальше
  • Олеся
    2017-12-30 19:00:03
    Владимир Алексеевич! Спасибо Вам огромное за Ваш труд, опыт, профессионализм и доброе сердце! Вы – мой личный ангел-спаситель. Не передать словами, как я благодарна Вам за помощь и лечение моей спины! У меня нет ни одного знакомого врача, кому я доверяла бы так, как Вам – на все 200%. Прихожу к... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет