37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

17 авг. 2020, 6378

Лишний вес и коленный артрит – как они взаимосвязаны?

Организм – единая система, значит, все процессы в нём имеют связь и влияние друг на друга. Лишний вес влечёт множество последствий в виде проблем со здоровьем. Страдает всё: сердце, кровеносная и дыхательная система, особенно суставы.

Если вы страдаете ожирением и почувствовали боль в коленях – это сигнал обратиться к специалистам. Вероятнее всего, у вас износился коленный сустав, как следствие этого, развился остеоартрит. Признаки остеоартрита:

  • Ноющая боль в колене после физической активности.
  • Резкие боли при нагрузке на ноги.
  • Реакция на смену погоды в форме ноющих ощущений.

Взаимосвязь веса и нагрузки на коленный сустав

Взаимосвязь поистине проста: больше вес – сильнее нагрузка. У коленных суставов существует своя норма нагрузки с предельными значениями, превышение которых изнашивает суставы в кратчайшие сроки. Они не могут вынести вес и истончаются. 

Начинается воспалительный процесс, приносящий дискомфорт и боль. Физическая активность падает в разы, и ситуация с лишним весом только усугубляется. Но почему такая ткань, как костная и хрящевая, столь быстро поддаётся износу? Для ответа на этот вопрос достаточно узнать соотношение веса и нагрузки:

  • При движении по ровной поверхности давление на колени в 1,5 раза больше веса тела.
  • При спуске/подъёме – в 2-3 раза больше веса тела (причём на каждое колено).
  • При приседании – в 4-5 раз больше.

В среднем, каждый килограмм лишнего веса превышает нагрузку на колени в 4 раза. То есть, снизив вес хотя бы на 4кг, можно облегчить нагрузку уже на 16 килограммов. Поэтому потеря веса может быть рекомендована врачами и как предупреждающая мера, и как лечение артрита

Воспалительные процессы

Учёными был установлен любопытный факт: лишний вес способен вызывать воспалительные процессы в организме. Врачи наблюдали за худеющими людьми, которые теряли в среднем по 1 килограмму веса в неделю. За время наблюдений показатели воспаления в их организмах постепенно снижались.

Иными словами, не коленный артрит, а ожирение провоцирует воспаление суставов. Своего рода обратная взаимосвязь: лишний вес – воспаление – коленный артрит. Поэтому врачами рекомендуется похудение, потому что боль в колене может быть вызвана воспалением в организме из-за избытка веса. Соответственно, его снижение приведёт к исчезновению боли. 

Метаболический синдром 

Метаболический синдром – комплекс симптомов, проявляющихся нарушением в обмене веществ (жиров и углеводов), повышенным кровяным давлением и резистентностью (не восприятием) к инсулину. Остеоартрит также может иметь связь с метаболическим синдромом. Частью синдрома могут быть следующие заболевания:

  • Диабет 2-го типа.
  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия).
  • Ожирение.

Все вышеупомянутые болезни сопровождаются воспалительными процессами внутри организма. В последнее время к болезням синдрома относят и остеоартрит. 

Профилактика остеоартрита

Методы, применяемые для профилактики метаболического синдрома, практически те же, что и для остеоартрита:

  • Правильное питание: полный отказ от быстрых углеводов (сладости, выпечка, газировки и соки и т.п.) и фаст-фуда. Дробное питание.
  • Медикаментозное лечение.
  • Физические нагрузки: регулярность не менее 2-3 раз в неделю плюс ежедневные прогулки на свежем воздухе (парк, лесополоса).
  • Отказ от вредных привычек: снижение употребления алкоголя к минимуму и полный отказ от курения.
  • Физиотерапия.

В лечении и профилактике артрита могут помочь и богатые на нужные элементы продукты питания. Например:

  • Фрукты и овощи: витамины и антиоксиданты в их составе повысят общий тонус организма и поспособствуют налаживанию обмена веществ.
  • Растительные масла: льняное, оливковое и подсолнечное – золотое трио масел, которые насытят организм жирами и витаминами.
  • Злаки, зелень: эти продукты подарят так нужную клетчатку и укрепят костные ткани.

В лечении артрита важное место отводится массажу. Разогрев мышц и суставов можно проводить самостоятельно (ознакомившись перед этим с техникой) или обращаться к профессионалам. 

Физическая нагрузка

Снижение веса невозможно без регулярных физических нагрузок. А физические нагрузки невозможны при коленном артрите: с болями в коленях много упражнений не выполнишь. Получается замкнутый круг. Но эта проблема была решена врачами.

Существует комплекс упражнений, который достаточно действенен и при этом не доставляет сильного дискомфорта. Конечно, он не гарантирует полное отсутствие болей. Всё индивидуально и зависит исключительно от состояния здоровья каждого отдельного человека. Поэтому приступать к ЛФК можно только после посещения врача. Варианты физической активности могут быть следующими:

  1. Плавание. Пожалуй, самый оптимальный вариант. При высокой затрате энергии нагрузка на суставы практически отсутствует. 
  2. Гимнастика в бассейне. Вода выступает амортизатором и существенно уменьшает давление на суставы. Вес человека как бы становится меньше благодаря нахождению в воде.
  3. Упражнения на кровати. Не миф и мечта, а доступная реальность. Вся активность производится лёжа. Можно, например, приподнимать ноги, поочерёдно подтягивать колени к животу и многое другое. Главное – не делать резких движений.
  4. Упражнения на стуле. Также позволяют свести давление на колени к нулю. В положении сидя можно поднимать ноги вместе и поочерёдно, сгибать колени. 

Лучше выполнять упражнения, зная, как они подействуют:

  • Уменьшится боль.
  • Увеличится суставная щель (суставы меньше будут соприкасаться).
  • Улучшится кровообращение.
  • Укрепятся мышцы, повысится тонус.

Выполнять нагрузку нужно в удобной одежде и в хорошо проветриваемом помещении. Во время занятий необходимо внимательно следить за соблюдением техники безопасности и правил выполнения. Если нет уверенности в том, что вы сами сможете организовать правильные условия, то лучше обратиться к специалистам.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Кристина
    2016-12-08 15:52:52
    Огромное спасибо Халили Рамазану Нусретовичу .Сразу поставил диагноз и начал лечение не откладывая. За пару приемов я вылечила все ,что болело. Очень грамотный врач. Профессионал своего дела. Хочу чтобы вся семья лечилась у него. Читать дальше
  • Дмитрий
    2018-05-08 20:29:46
    Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую! Читать дальше
  • Яна
    2021-07-19 14:24:18
    Спасибо Огромное доктору Бабий Александр Сергеевич! Несколько лет меня мучала поясничная грыжа. После нескольких сеансов лечения мне стало намного легче. А именно его рекомендации и упражнения , помогают мне и дальше чувствовать себя отлично! Читать дальше
  • Светлана
    2016-01-12 11:29:15
    Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за этого сколиоз. Почему ни один врач в обычных... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #