Опасные продукты для суставов

Не только у пожилых людей возникает окостенение хрящей, ревматоидный артрит, окоченелость мышц, остеоартроз. Многие проблемы характерны и для представителей молодого поколения. Для профилактики болезней костей, мышц важно придерживаться диеты. Она помогает улучшить обмен веществ, стимулирует выработку суставной жидкости. Больше боль в суставах не будет представлять особой проблемы, но для этого нужно изменить свою жизнь. Немного усилий – и заболевания ОДА не смогут побеспокоить.

Распространенные проблемы 

Могут возникать инфекционные и воспалительные болезни. К этому приводит аллергия, аутоиммунные проблемы. Такие заболевания выражаются в скованности движений, болях, припухлостях. Может возникать лихорадка, сыпь. К самым распространенным болезням относят остеоартроз, подагру, остеопороз, артрит, артроз, ревматизм.

Часто проблемы с суставами вызывают спортивные травмы, наследственность, неправильное питание, профессиональная деятельность. Существуют разные способы защиты суставов. К ним относится и правильное питание, что станет прекрасной профилактикой заболеваний. 

Ранняя диагностика, своевременное лечение, питание помогут улучшить здоровье. Можно получить консультацию и изменить образ жизни. Это положительно скажется на состоянии суставов, улучшит работу сердца. К тому же можно будет избежать хирургического вмешательства. 

Самые опасные продукты

Вот перечень того, от чего лучше отказаться:

• фастфуд; 
• острая еда;
• жареные продукты;
• алкоголь; 
• сладкая пища;
• соленая еда; 
• жирные сорта мяса. 

Придется отказаться от бургеров, картофеля фри, пиццы, горчицы, васаби. Нужно ограничивать количество соли в еде, консервантов, усилителей вкуса. Они провоцируют отечность и приводят к увеличению массы тела. Это ведет к повышению нагрузки на суставы и дальнейшему их разрушению, что влечет за собой инвалидность в преклонном возрасте.

Не принесут пользы и мучные изделия, газированные напитки, мороженое, ведь в них содержится большое количество углеводов. В избыточном количестве они только вредят. В выпечке содержатся дрожжи, которые влияют на уровень мочевой кислоты. Она в дальнейшем накапливается в суставах, почках. Может возникнуть диабетическая артропатия. 

Продукты, где содержится большое количество фосфатов, нарушают плотность костной ткани, хрящей. Это приводит к их дегенерации, образованию микротравм. Развивается остеартроз, происходит разрыв хрящей, что приводит к серьезным проблемам. 

Полезная диета для суставов 

Чтобы сохранить здоровье, достаточно просто придерживаться сбалансированного питания. Это позволит поддержать их упругость, прочность на многие годы. Необходимо употреблять в пищу еду, богатую коллагеном, селеной, серой, Омега-3 для эластичности тканей, выработки смазки. Для этого подойдет: 

• фруктовое желе;
• холодец;
• молочные продукты; 
• яйца;
• нежирное мясо;
• бобовые;
• морская капуста. 

Любые блюда лучше запекать, варить, отказаться от прожаривания. Для заправки салатов использовать нерафинированное растительное масло, а не майонез. Лучше выбрать оливковое масло, которое обладает противовоспалительным эффектом, снижает выработку оксида азотов и защищает от разрушения костей. Особое внимание уделить овощам, фруктам. Для поддержания здоровья нужны витамины E, C, A, цинк, магний, медь. Необходимо активно вводить зелень. Особенно полезны укроп, петрушка, которые выводят из суставов опасные вещества, обязательно включается клетчатка. С диетой лечение суставов осуществляется эффективнее. 

Ученые доказали: если в день съедать до 10 вишен, можно защитить себя от приступов подагры, болей в суставах. Нужно пить гранатовый сок, богатый полифенолом, чтобы снизить риск заболеть артритом. 

Многие продукты питания из магазина являются высококалорийными, рафинированными, с химическими добавками. Важно поддерживать оптимальный баланс полезных элементов. Нужно в меню включить витамины, углеводы, минеральные вещества. Специальную диету должен назначать специалист, который изучает состояние больного, учитывает другие факторы. Самостоятельно нельзя садиться на жесткую диету, устраивать разгрузочные дни. Все ограничения должны согласовываться со специалистом. 

Простые рекомендации для людей с больными суставами

Нужно употреблять пищу небольшими порциями, но регулярно. Хлеб лучше выбирать черный. Придется сократить потребление картофеля, риса, полиненасыщенных жирных кислот – это усугубляет проблемы.

Правильное питание позволит сохранить суставы гибкими, молодыми. Никакого уксуса, майонеза, кетчупа. Больше есть продуктов с большим содержанием коллагена. 

Необходимо учитывать, что здоровье суставов зависит от нервов, сосудов, мышц, связок, сухожилий. Если один из элементов выходит из строя, тогда возникают проблемы. Нужно начинать следить за здоровьем с ранних лет. Для этого следует придерживаться рекомендаций специалистов, выполнять умеренные нагрузки, не избегать физических упражнений, выбирать правильную обувь. Самым важным пунктом будет правильно питание, отказ от вредных привычек. Только так можно избавиться от лишнего веса, который вредит не только суставам. Он усложняет работу всех органов. После коррекции питания улучшается состояние суставов, уменьшаются воспалительные процессы, исчезает боль. 

Питьевой режим важен для костей, хрящей, костей. Ученые советуют употреблять до 3 литров воды. Из меню исключить бобовые, копчености, щавель, газированные напитки, сгущенку, маринованные продукты, которые особенно опасны. Ограничить мясо, молоко, кофе, а лучше выбрать компоты, кисель.