Сколиоз и спорт: совместимы ли эти две вещи?

Человека с диагнозом «искривление позвоночника» встретить можно достаточно часто. Этим страдает чуть ли не каждый третий человек. Это одни из ранних симптомов:

1. Головные боли;
2. Боли в области спины и конечностях;
3. Боль в шее;
4. Дискомфорт в плечах.

На начальных ступенях болезнь можно остановить и даже вылечить. Для этого нужны будут разные упражнения и обследования. Чем дальше, тем хуже будут симптомы. Начнут страдать внутренние органы. Может появиться проблема дыхания и кровообращения. На таких ступенях уже потребуется применение лекарств, физкультура, наблюдения. Бывают случаи, когда необходимо вмешательство хирурга.

Как и почему может появиться болезнь позвоночника?

Сутулость, нагрузки на позвоночник и любая другая деформация в его форме уже приведёт к болям и дискомфорту. Но это далеко не все. Травмы, различные другие болезни, даже нарушение правильного питания может понести за собой такие последствия. Конечно, искривление может быть и врожденным явлением.

Однако некоторые виды спорта могут облегчить участь больного, если правильно соблюдать режим и, посоветовавшись с врачом, выявить для себя те виды спорта, которые не навредят.

Виды спортивной нагрузки, разрешенной при искривлении:

1. Плавание. Самый оптимальный вид. Он полезен всем без исключения, не только людям со сколиозом. И, кстати, таким людям можно плавать на абсолютно любой стадии прогресса болезни. Это упражнение имеет массу полезных свойств: укрепление мышц, сосудов, дыхательной и нервной системы, помогает при болезнях сердца, избавляться от лишнего веса, а также задаст человеку заряд энергии и бодрости. На самом деле один из самых доступных и оптимальных видов спорта как для больных, так и для здоровых.
2. Танцевальные упражнения. Здесь уже надо быть немного осторожнее. Не любой вид подойдёт человеку с проблемами позвоночника. Перед тем, как отдать своё предпочтение этому виду спорта, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и подходить к этому осознанно. Ведь одно неправильное, резкое, сильное движение может только усугубить ваше здоровье. И это касается не только позвоночника. Хотя на него нагрузки гораздо больше, чем на остальные участки. Помимо минусов, у этого вида спорта есть и плюсы. Танцы помогут развить пластичность, укрепить мышцы. Придадут вашей походке изящество, а осанку сделают ровной. Стоит ли говорить, что во время занятий сжигается много калорий и уходит лишний жир. Кожа становится подтянутой и эластичной.
3. Верховая езда. С помощью этой техники можно проводить как лечение сколиоза, так и профилактику. Но здесь есть ограничения. Такой лечебной верховой ездой можно увлекаться людям, у которых искривление еще только начало появляться. Тем, у кого уже вторая ступень развития или выше, занятия с лошадьми уже противопоказаны. Сама по себе езда на лошадях помогает укрепить мышцы в спинной зоне. А также имеет благотворное влияние на позвоночник, сосуды и суставы благодаря массажным действиям при езде.
4. Йога. О пользе данных упражнений уже давно известно. Клинических запретов очень мало, зато плюсов много. Начиная от похудения, заканчивая физическим и духовным спокойствием. Самое главное при занятиях йогой следить за болевыми ощущениями. Естественно, не надо сразу же кидаться в омут с головой и начинать с очень сложных асан. Особенно, если человек в принципе не занимался спортивными нагрузками. Тренировки должны быть регулярными, в ином случае они не принесут никакой пользы. Только могут нанести вред и болевые ощущения в мышцах.
5. Занятия на тренажёрах. Стоит ли говорить, что к такому роду занятий тоже надо относиться с осторожностью? Консультация врача никогда не будет лишней. Он сможет подсказать какие именно тренажёры вам нужны, а какие противопоказаны. И конечно же, не стоит игнорировать указания тренера. Людям с искривлением позвоночника противопоказаны подъёмы тяжестей. И другие силовые упражнения, дающие сильную нагрузку на ослабленный и больной позвоночник.
6. Аэробика или пилатес. Подобная система упражнений была изобретена в начале двадцатого века и подходит для восстановления после операций или каких-либо травм. Хотя во втором случае нужно с осторожностью подходить к данному виду фитнеса. Упражнения пилатеса основаны на совокупности дыхания и физических нагрузок. Обычно упражнения выполняются медленно, сила практически не применяется. Такие упражнения способствуют восстановлению организма в целом, внутренних органов, позвоночника. Помогают восстановить и укрепить дыхательные пути, нервную систему, осанку.

Что врачи не рекомендуют делать

При искривлении позвоночника абсолютно противопоказано заниматься разными видами футбола, волейбола. А также хоккей и баскетбол. В общем тем, где очень велика вероятность при столкновении, падении или беге получить серьезную травму. И езда на велосипеде.

Конечно же, поднятие тяжестей. Это делать можно только в умеренных границах и с позволения врача. В противном случае больной рискует только сделать хуже. Любая нагрузка, которая будет превышать разрешенную, будет давать сбои в лечении. Могут появиться надрывы связок, межпозвоночные диски могут начать двигаться. Все это будет причинять боль и другие неприятные ощущения, помимо осложнений лечения.

Подведение итогов

Спортом при искривлении позвоночника заниматься можно и нужно. Конечно же, соблюдая режим и предписания врача. Не поднимать больше положенного и не заниматься травмоопасными упражнениями. Остальное способствует лечению и поможет пациенту встать на ноги. Но это не означает, что заниматься надо только раз в месяц или раз в неделю. Тренировки должны быть регулярными. Желательно сохранять темп и после окончания лечения.