Одним из эффективных способов лечения болезней, связанных со спиной и позвоночником, является использование такого приспособления, как валик. Он способен стабилизировать поступление крови в отдельные части спины, куда, возможно, она проникает плохо. Поэтому использование такого устройства помогает облегчить или же снять болевые ощущения.
Что такое валик для спины, и в каких ситуациях его можно использовать
Валик для спины – это одно из наиболее эффективных средств для лечения болезней спины. Он обладает как лечебными, так и профилактическими свойствами. Потому использование валика помогает вернуть позвоночник в исходное и правильное состояние. Такой метод лечения поможет решить следующие проблемы со здоровьем спины:
- Укрепить мышцы спины.
- Получить правильный изгиб позвоночника.
- Уменьшить или же полностью убрать нагрузку, которая оказывает влияние на позвоночник во время сидения.
- Снять боль в голове или же предотвратить её.
- Улучшить качество и продолжительность сна.
- Свести к минимуму возникновения таких неприятных ощущений, как боль в спине.
- Привести в правильное положение осанку даже при сколиозе.
Какие существуют валики для лечения спины
Существует несколько разновидностей валиков, предназначенных для лечения заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой человека. Их подразделяют на виды в зависимости от способов применения и желаемого эффекта.
Выделяют следующие цели, для которых используют валики:
- Для сидения, которые устанавливаются на спинку стула, чтобы разрабатывать правильную осанку.
- Под шею или же бок.
- Устанавливаемые под поясницу.
- Применяемые в качестве замены подушки для сна.
В зависимости от цели использования, существует несколько видов валиков, которые отличаются по форме:
- Валик, имеющий форму цилиндра. Он бывает как мягким и жёстким, так и средним. И каждый валик применяется в отдельных ситуациях. Например, мягкий используется для получения расслабляющего эффекта определённых мышц спины. Средний считается универсальным, так как с его помощью можно делать и восстанавливающий массаж спины, и устраивать терапию отдыха. А вот жёсткий подходит для людей, имеющих избыточный вес, или же спортсменов, у которых натренированные мышцы спины.
- Гофрированный. Такой вид валика подходит далеко не всем. Он имеет рифлёную поверхность, поэтому в большей степени употребляется для массажа ног. Однако во время использования такого ортопедического средства важно совершать все действия мягко и плавно, чтобы не усилить уже имеющиеся болевые ощущения.
- Валик, который устанавливают под спину и позвоночник, и крепят к спинке стула дома или же в офисе. Он считается самым распространённым видом валиков и одним из самых эффективных, так как помогает держать в тонусе осанку в течение всего дня. Более того, такое приспособление помогает тренировать мышцы спины.
- Валик из полотенца, который используют японские мастера в своём методе лечения болезней спины. Такой вид считается наиболее простым и доступным. Валик можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Для его изготовления понадобится всего лишь махровое полотенце, которое необходимо скрутить и закрепить при помощи ниток или же резинок.
Для кого валики считаются необходимыми
В первую очередь, основной задачей этого приспособления является снятие напряжения в спинном отделе и позвоночнике, поэтому людям, которые ведут определенный образ жизни рекомендуется приобрести и выполнять специальный комплекс упражнений с валиком:
- Так называемая стоячая работа, когда человек в течение долгого времени находится на ногах.
- Малоподвижный и низко активный образ жизни.
- Работа, где человек находится большую часть времени в одном и том же положении. Например, сидячая работа в офисе за компьютером.
- Людям, имеющим заболевания, связанные с опорно-двигательной системой, такие, как сколиоз и другие.
Специальные тренировки на разные части тела с использованием ортопедического устройства
Так как производится несколько видов валиков, то и существуют различные методики по их применению:
- Упражнения, направленные на шейный отдел позвоночника.
- Тренировка с валиком, расположенным в области лопаток.
- Тренировка, направленная на облегчение болезненных ощущений в области поясницы.
- Японская методика лечения болезней спины.
- Валик, используемый для разработки и исправления осанки.
Упражнения, направленные на шейный отдел позвоночника
Для начала:
- Расположите валик на полу и лягте на него так, чтобы шея оказалась на нём. Выполняйте повороты головы на протяжение одной-двух минут.
- Примите положение сидя (лучше всего выполнять упражнение на стуле), расположите валик под поясницей, и наклоняйте голову вниз. Пытайтесь достать подбородком до груди. Выполнять упражнение необходимо очень медленно.
- Находясь в том же положении, наклоните голову вперёд, и начните аккуратными движениями махать ею из стороны в сторону. Затем выполните пару круговых движений головой. Повторите несколько раз.
Японская методика лечения болезней спины
Для выполнения гимнастических упражнений необходимо лечь на пол. Устройство расположено под поясницей в области пупка. Ноги необходимо развести, и соединить больше пальцы. А руки расположить над головой, и соединить уже мизинцы. На первых порах выполнять упражнение необходимо в течение 2-3 минут, постепенно увеличивая время до 5 минут.
Если же возникают сильные болевые ощущения, то занятие стоит завершить. И самое главное – не делая резких движений, подняться с валика. Не забывайте посетить врача перед выполнением комплекса упражнений.
