Массаж для беременных – вредно или полезно?

В первую очередь, нужно разобраться в понятии «массаж». Для чего он нужен и какая от него польза, помимо приятных ощущений?

Еще задолго до появления таблеток, мазей и других медикаментов страны Азии использовали дозированное механическое воздействие на определенные участки человеческого тела с целью убрать боль или расслабить нужную группу мышц для дальнейших процедур. Затем врачи стали замечать изменения в работе нервной системы, уровне обмена веществ, эндокринном равновесии и общем самочувствии пациента.

В XI веке существует огромное количество техник массажа, особенно в области спины, среди которых стоит выделить массаж для беременных. Это действительно хороший способ избавится от неприятных ощущений, тяжести в области поясницы и усталости, а также максимально расслабиться и успокоиться.

Какой оптимальный период беременности для начала массажа?

Многих молодых родителей волнует вопрос о массаже на ранних периодах беременности. По мнению большинства специалистов, первые месяцы вынашивания плода не требуют мануальной терапии, так как существует угроза преждевременного прерывания беременности. 

На ранних сроках допускаются лишь некоторые приемы – поглаживания и легкие надавливания, которые не должны применяться в области копчика и крестца. Также стоит избегать «абортирующих зон»: ахилловы сухожилия, пятки, большие пальцы рук. Здесь название говорит само за себя, а воздействие на них может стать причиной неправильного развития плода.

Лучшим и наиболее эффективным является массаж с 28-й по 40-ю неделю, когда у малыша заканчивают формироваться органы и он набирает массу. Темп увеличения веса матери в это время – примерно 300 граммов в неделю. Это большая нагрузка на спину и поясничный отдел, сравнимая с поднятием штанги профессиональным спортсменом. Поэтому правильное снятие нагрузки поможет повысить тонус мышц, улучшить их сократительную функцию и помочь позвоночнику.

Как правильно делать массаж?

Необходимо создать нужные условия для процедуры. Приглушить свет так, чтобы он был максимально приятен для глаз. Температура также не должна сковывать и беспокоить женщину, а приятный легкий запах ароматических масел и ненавязчивая музыка дополняют обстановку и способствуют максимальному расслаблению, что хорошо влияет на процесс. С подбором эфирных масел следует соблюдать осторожность, потому что может произойти нежелательная аллергическая реакция. Имеет смысл консультация с ароматерапевтом или другим наблюдающим врачом во избежание непредвиденных ситуаций.

Обычный сеанс массажа для беременных длится около 30 минут, а в первый раз – 20.

Рекомендовано проводить процедуру лежа на боку (в полной мере снимает нагрузку со спины), сидя на стуле и облокотившись на стол (позволяет массажисту без проблем заняться мышцами шейного отдела), либо с упором на колени и локти. Последняя поза улучшает работу почек и фетоплацентарной системы, которые подвержены постоянному избыточному давлению. Главное при выборе положения тела – обеспечить максимальный комфорт и легкость.

Начинается процесс с неспешных нежных поглаживаний шеи теплыми сухими ладонями, постепенно переходит в растирание и разминание плечей. Это улучшит кровоснабжение в мышцах, суставах и связках спины. Очень важно контролировать давление, оказываемое на тело беременной, и не показывать руками силу, а также уделить достаточно внимания области поясницы.

Одна из самых приятных процедур для беременных – косметический массаж лица. Это релаксирующая процедура, которая помогает расслабить мышцы лица, убрать отеки и круги под глазами и повысить эластичность чувствительной кожи. 

Чего стоит избегать?

Если вы решили заниматься дома, тогда следует запомнить несколько важных правил:

1. Категорически запрещаются ударные, а также вибрационные приемы, лимфодренажный/антицеллюлитный массаж, электрическая стимуляция мышц и другие резкие способы воздействия, которые могут привести к гипертонусу матки. Первое и главное правило в этом деле – не навреди, будь осторожным, точным, плавным и внимательным. 
2. Запрещается воздействовать какими-либо способами на область живота – женщина должна это делать самостоятельно. 
3. Бывают ситуации, строго запрещающие делать массаж спины беременной женщине. В основном, это заболевания различных видов, среди которых выделяют болезни вирусного характера, крови, кожи, кровеносных сосудов и сердца, брюшной полости и нервной системы. 
4. Отдельные противопоказания существуют для астматиков, людей с угрозой преждевременных родов, повышенным тонусом матки или сильными (нестерпимыми) болями в спине.

Положительные стороны процедуры

Вот несколько плюсов массажных процедур:

• Массаж влияет на периферическую и центральную нервную систему, чему способствует огромное количество нервных окончаний, которые находятся под кожей у каждого человека. Они передают давление, тактильные и различные температурные раздражения целым потоком импульсов в соответствующие отделы головного мозга. Таким способом можно контролировать уровень нервной возбудимости, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, а также улучшить деятельность внутренних органов.
• Так как большая часть энергии организма женщины в период беременности идет на развитие и формирование будущего малыша, то непринужденные легкие движения, разгоняющие кровь, насыщая ее кислородом, и улучшающие функцию внешнего дыхания, помогут справиться с этой задачей.
• Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей понять, как правильно нужно расслабляться. Это поможет облегчить процесс рождения ребенка и немного снизит степень боли. 

Важно получить рекомендацию доктора, ведь речь идет о благополучии как ребенка, так и мамы.