37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

28 мая 2021, 9092

Гиперэкстензия и ее влияние на позвоночник

Гиперэкстензия – особый комплекс упражнений, выполняющийся на специальном тренажере. Использование методики в целях профилактики и лечения заболеваний позвоночного столба, в особенности самой слабозащищенной его части – поясничного отдела.

Грыжа может угрожать разным отделам позвоночника, поэтому врачи рекомендуют следить за естественным корсетом тела. Когда назначают гиперэкстензию? Какие главные ошибки не нужно совершать? На что нужно сделать упор? И что это, вообще, такое? 

Протрузия и грыжа. Что это такое? 

Самое популярное и неприятное заболевание спины в мире – поясничный остеохондроз. В основном, он сопровождается выдуванием фиброзного кольца и изменением формы диска. Это и называется протрузией. Такие изменения приводят к тому, что мышцы человека атрофируются, все больше сдавливается межпозвоночный диск, фиброзное кольцо ломается, а пульпозное ядро перемещается, затрагивая нервные окончания. 

Начальная стадия грыжи – протрузия. Появляется этот недуг из – за давления на прослойках хрящевой ткани, а также при воздействии человеческого веса на поясницу. 

Есть несколько причин, по которым может формироваться это заболевание:

  1. Генетика;
  2. Индивидуальные качества позвоночника;
  3. Осанка;
  4. Слишком большие физические нагрузки;
  5. Мышечная масса недоразвита;
  6. Микротравмы;
  7. Лишний вес;
  8. Неверный рацион питания;
  9. Возраст;
  10. Гормоны.

Что представляет собой гиперэкстензия?

Для того чтобы снизить риск возникновения грыжи, нужно укреплять мышечный корсет. В этом может помочь гиперэкстензия. Все упражнения выполняются на тренажере, где можно корректировать угол наклона, а также подстраивать конструкцию под рост человека.

Это позволяет максимально укрепить мышцы спины, а также подтянуть проблемные места. Тренер контролирует все действия пациента и направляет его по нужному пути. Верное выполнение всех действий дает возможность существенно сократить нагрузку на позвоночник. 

Выделяют четыре варианта тренажера:

  1. Обратный с утяжелением;
  2. Обратный без утяжеления;
  3. Горизонтальный;
  4. С углом 45 градусов.

Применение гиперэкстензии при грыже поясничного отдела

Если смотреть на статистику, то выяснится, что 80% населения Земного шара предрасположены к заболеваниям опроно – двигательного аппарата. В основном, это остеохондроз, с его осложнениями, которые могут привести к тяжелым последствиям и даже к инвалидности. 

Если заболевание коснулось поясничного отдела, самым правильным и эффективным решением будет гиперэкстензия. Если внимательно подойти к лечению, процедура позволит укрепить позвоночник и мышечный корсет. 

Особенно это упражнение может помочь людям в возрасте, у которых из-за малой подвижности могут ослабевать мышцы. В межпозвоночных отделах происходят изменения, в связи с чем, могут наблюдаться серьезные проблемы с позвоночником. В этом случает, гиперэкстензия будет незаменимым решением, так как это упражнение позволит укрепить мышцы спины, на которые приходится очень большое напряжение. 

Существенным плюсом становится еще то, что в процессе тренировки могут быть задействованы еще и следующие группы мышц:

  1. Пресс;
  2. Ягодичные мышцы;
  3. Бедра, их задняя часть;
  4. Ноги.

Врачи рекомендуют выполнять упражнения не только людям, которые страдают остеохондрозом, но и здоровым пациентам, чтобы предотвратить симптомы болезни в будущем. 

Занятия используются для улучшения тонуса мышечной массы, но противопоказаны при травмах копчика и поясничного отдела. 

Эффект от процедуры

Выполнение всех упражнений благоприятно влияет на позвоночник, а это, в свою очередь, ведет к нормализации всех процессов в организме. 

Улучшения могут быть следующие:

  1. Ускорение циркуляции крови в организме;
  2. Насыщение тканей кислородом;
  3. Улучшение обмена веществ;
  4. Укрепление всех суставов и сухожилий;
  5. Устранение напряжения в мышцах, что снимает спазмы;
  6. Устранение боли в поясничном отделе позвоночника;
  7. Избавление от лишнего веса;
  8. Выравнивание осанки;
  9. Снижение риска появления межпозвоночных грыж.

Проводить процедуру достаточно легко, если постоянно тренировать опорно – двигательный аппарат. Заниматься можно как в зале, так и дома, главное – соблюдать основные принципы для пациентов с грыжей: 

  1. Последовательность действий, при выполнении упражнений;
  2. Спокойный ритм; 
  3. Плавное повышение нагрузки на мышцы тела;
  4. Подъем тела, только с разрешения инструктора;
  5. Если появятся признаки боли при выполнении упражнений, немедленно прекратить все действия. 

Всегда перед тренировкой мышцы нуждаются в разогреве. Для этого делается небольшая разминка, в которую входят: приседания, жим и тяга. Только после этого можно приступать к более серьезным упражнениям. Нагружать ноги, брюшной пресс и плечевые суставы. 

При выполнении упражнений могут быть ошибки. Вот список того, чего нужно избегать:

  1. перегрузка мышц спины - может неблагоприятно сказаться на здоровье пациента;
  2. Слишком сильная растяжка;
  3. Плохая фиксация конечностей на тренажере;
  4. При выполнении упражнения, тело не точно в вертикальном положении;
  5. Положение рук за головой;
  6. На начальном этапе, слишком большой излишний вес.

Группа упражнений для комплексного выполнения

Чтобы иметь наилучший результат, пациенту необходимо задействовать все группы мышц. 

Для этого на занятиях лечащие врачи советуют выполнять разные и непохожие упражнения:

  1. Гиперэкстензии будет служить для того, чтобы укрепить мышцы спины и не допустить развития осложнений;
  2. Использование горизонтальных блоков, которые служат для улучшения осанки и укрепления мышц;
  3. Подтягивания;
  4. Штанга;
  5. Работа с гантелями, чтобы увеличить мышцы рук и груди.

Если соблюдены все рекомендации, то эффект от лечения наступает через месяц – полтора. Это эффективный метод, который зарекомендовал себя с положительной стороны. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Юлия С.
    2017-02-13 21:29:25
    Обратилась в эту клинику по рекомендации моей подруги, вашей бывшей клиентки :-) Беспокоили боли в поясничной, грудной и шейной зонах. На первичной консультации у врача-волшебника Сорокина Сергея Дмитриевича были выявлены предварительные заключения, которые подтвердились при прохождения УЗИ.... Читать дальше
  • Марина
    2015-12-14 23:25:10
    У меня во время беременности были очень сильные боли в спине, обратилась в данную клинику и после полного обследования оказалось что у меня радикулит, который начал проявляться, хорошо что он проявился совсем на маленьком сроке. Врачи мне назначили лечение, и весь оставшийся период беременности... Читать дальше
  • Федоров Олег
    2014-09-17 12:18:37
    Выражаю благодарность М.А. Бобырю! Много лет мучаюсь болями в шее. Все прошло! Даже не представлял, что когда-нибудь избавлюсь от этой напасти! Читать дальше
  • Виктор
    2014-09-17 09:48:04
    Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #