Полезно ли для позвоночника спать на жестком?

На сон человека влияют три важных показателя. Это, разумеется, комфортная одежда, проветриваемое помещение и удобная кровать. Если первый пункт – это выбор самого человека, ведь кто – то может спать в пижаме, а кто – то в нижнем белье. Проветривание – просто необходимо для крепкого и здорового сна, вне всякого сомнения. Возникает вопрос про удобство в постели. Что выбрать? Кровать или диван? Матрас или спать на твердом? В конечном счете, что же может оказать помощь позвоночнику?

Основы опорно-двигательной системы человека

Перед тем как начать заниматься изучением того, что полезнее для нашей спины, необходимо разобраться, как, в целом, работает наш опорно-двигательный аппарат.

Все мышцы спины, которые называются мышечным корсетом, целый день находятся в напряжении. Они выполняют функцию поддерживания спинного хребта в вертикальном положении. Все это довольно серьезная нагрузка. Постоянно находясь под давлением, позвоночник может полностью расслабиться и восстановиться, только когда человек спит.

Если мы отдыхаем на мягкой плоскости, то мышечный корсет не расслабляется до конца, так как тело приняло неестественную позу. Все это может стать причиной нарушения кровотока в мышцах, повреждения опорно-двигательного аппарата, а также банальным недосыпом, который способен вылиться в хронические заболевания. 

Исходя из этого, можно сделать вывод, что организму лучше спать на твердых поверхностях. И даже если первое время будет непривычно, тело все равно привыкнет к верному расположению мышц.

Что может дать сон на жестких поверхностях?

Если человек спит на мягкой постели, то его позвоночник искривляется, меняется осанка и через время может появиться сутулость. Если сон происходит на жесткой поверхности, спина избавляется от множества болевых ощущений, а также предотвращается множество болезней в будущем. 

Для нервной системы также может быть полезен сон в таком положении. Потому что благодаря твердой основе, расширяется работа венозных сосудов, а это улучшает кровообращение. 

Благодаря тому, что масса тела равномерно располагается на твердой поверхности, выделяют еще рад плюсов такого отдыха:

1. Равномерно распрямляется позвоночник;
2. Позвонки получают больше свободного пространства;
3. Все сосуды мозга и шеи человека становятся свободными от давления;
4. Органы тела пополняют запасы кислорода; 
5. Все шлаки и другие вредные вещества сгорают в организме.

Многие ученные утверждают, что в момент сна, когда расправлены позвонки с 3 по 10, то у человека лучше функционирует печень. Также твердая поверхность служит эффективным катализатором для работы следующих органов: 

1. Кишечника;
2. Почек;
3. Сердца;
4. Легких.

Плюс в копилку сна на полу также служит и то, что во время отдыха нормализуется состояние носовой перегородки, а это сводит многие хронические заболевания к минимуму. Ведь именно за физиологический баланс органов как раз и отвечает носовая перегородка. Если она функционирует плохо, то может появится ряд проблем, таких как:

1. Астма;
2. Недержание;
3. Запоры;
4. Болезнь печени;
5. Нестабильное внутреннее состояние.

Во время сна на мягкой поверхности, может случиться микровывих позвоночных суставов, а это ведет к затруднению дыхания, что, в свою очередь, даст старт развитию болезней горла, а также снижению подвижности шеи. 

Здоровый сон на полу

Сон человека должен быть правильным. Неважно, на полу или на кровати с матрасом. Тело должно быть в максимальном комфорте. Повышенное внимание нужно уделить твердым поверхностям. 

Для того чтобы подготовится к отдыху на ровном месте, необходимо обеспечить следующее:

1. Начисто вымытый пол с моющим средством;
2. Не толстый, жесткий коврик;
3. Постель из дышащей ткани;
4. Никаких сквозняков;
5. Проветриваемая комната;
6. Легкая простынь;
7. Прохладная температура, в пределах разумного;
8. Комфортная подушка.

Врачи рекомендуют лежать в основном на спине, так как сон в других позициях не сможет дать желаемого результата. Также имеет место в первые дни дискомфорт, но спустя время происходит привыкание. При правильном расположении напряжение покинет мышцы, усталость станет минимальной и постепенно исчезнет. 

Причины спать на жестком

Многими ученными польза сна на полу давно была доказана. Это действие позволяет не только привести в порядок спину и позвоночник, но еще и имеет ряд полезных действий: 

1. Боли из шейного отдела исчезают благодаря тому, что позвоночник полностью выравнивается. 
2. Происходит предотвращение сколиоза и существенно выравнивается осанка.
3. Происходит разгрузка напряжения с органов малого таза, что предотвращает появление проблем. 
4. Внутренние органы лучше и быстрее восстанавливаются, так как быстрее происходит насыщение кислородом организма. 
5. Приходят в норму гормоны, а также улучшается обмен веществ. 
6. Повышается эффективность и увеличивается фаза глубокого сна.
7. Данный способ позволяет расслабиться телу, а как следствие – отдыхает весь организм.
8. Благодаря тому, что кровеносное снабжение мозга приходит в норму, повышаются показатели умственной и творческой деятельности человека.
9. Снижаются психические обострения, успокаивается нервная система. 

Заключение

Данный метод стал популярным, поскольку имеет максимально эффективное воздействие на здоровье человека. Специалисты пришли к выводу, что только в таком положении на сто процентов организм может получить необходимый отдых. 

По мнению врачей, первоочередная мера при лечении спины – это сон на полу. На твердой горизонтальной поверхности. 

Можно ли спать на полу? Все профессионалы в области медицины рекомендуют именно этот способ для борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.