Можно ли принимать за лечебную физкультуру ходьбу на лыжах?

Формирование позвоночника происходит до двадцати пяти лет, именно этот период является самым важным в процессе становления позвоночного столба. Поэтому, во избежание проблем, связанных с опорно-двигательной системой, стоит быть очень внимательными по отношению к своему позвоночнику. Если все-таки проблемы со здоровьем дают о себе знать, тогда необходимо незамедлительно заниматься лечением. Есть несколько способов, при помощи которых можно избавиться от боли в спине: 

1. Занятия лечебной физкультурой. Существует множество вариантов поддержания здоровья спины, это могут быть упражнения на тренажёрах, лыжи, массаж и многое другое. 
2. Лечение посредством хирургического вмешательства. В случае если боль является острой, и поддерживающие методики не приносят результата, тогда необходимо прибегать к оперативному вмешательству. 

Лечебная физкультура в виде ходьбы на лыжах

боль в спине доставляет массу неудобств. Не стоит ее терпеть, ведь в современном мире есть множество способов вылечить заболевание, тем самым облегчить себе жизнь. Единственным препятствием может служить только нежелание. Лечение операционным способом является достаточно рискованным. Даже несмотря на современные достижения в области медицины, от ошибки врача никто не застрахован. На практике встречаются немало случаев, когда, из-за врачебной ошибки, пациенты становятся инвалидами, прикованными к креслу на всю оставшуюся жизнь. 

В то время как систематические занятия лечебной физкультурой надолго избавят вас от болей и дискомфорта в области спины. Большинство людей, услышав о лечебной физкультуре, представляют себе что-то очень скучное. На самом деле под этим понятием скрывается достаточно много современных занятий, которые будут не только полезны, но и приятны для пациентов. Одно из них — это ходьба на лыжах. Этот зимний вид спорта является одним из наилучших вариантов для профилактики заболеваний позвоночника. 

Чего следует избегать при катании на лыжах? 

Прежде чем приступить к самому процессу, необходимо знать о всех тонкостях, которые следует соблюдать во время активных нагрузок при проблемах со спиной. Как известно, горнолыжные виды спорта считаются наиболее травмоопасными. При плохих условиях погоды или амортизации ног и балансировке, катание на лыжах может быть опасным даже для профессионалов. Это нередко приводит к падениям и серьёзным повреждениям. Однако этим опасностям в основном подвержены люди, занимающиеся экстремальными видами спорта, такими как, прыжки на лыжах, сноубординг, спуск с высокой скоростью. 

Данные виды занятий предназначены исключительно для профессиональных спортсменов, и категорически запрещены новичкам и тем более людям с больной спиной. 

Что необходимо знать для того, чтобы заниматься ходьбой на лыжах? 

Ходьба на лыжах — это наиболее безопасный вид спорта, в особенности для людей, подверженных заболеваниям позвоночника. Поэтому многим пациентам с подобными проблемами советуют посещать горнолыжные курорты, но только с пологими спусками. 

Кроме лыж потребуется специальная экипировка, которая сделает прогулку комфортнее и безопаснее. 

• Костюм должен быть соответствующим зимнему времени года. Он должен быть устойчивым против ветра и очень тёплым. Дополнить костюм можно термобельём. Оно отлично сохраняет тепло и защитит тело от переохлаждения, что является важным фактором при больной спине. 
• Перчатки желательно покупать непромокаемые. Это позволит избежать контакта с холодным и мокрым снегом. 
• Специальная маска для ходьбы на лыжах. Она защищает лицо от ветра и солнца. 

Лыжная ходьба имеет массу преимуществ, такие как стимуляция работы сердца и легких за счет притока крови, а также тренировка мышц всего тела. Преодоление снежных покровов отлично задействуют мышцы спины, ног и рук. Нагрузка распределяется равномерно, позволяя мышцам выполнять одинаковое количество работы. Также, благодаря равномерному распределению нагрузки, спина, хоть и задействована все время, не испытывает ощущения дискомфорта. Тренировки такого рода хорошо укрепляют мышцы опорно-двигательной системы, потому что прокаченные мышцы облегчают работу позвоночного столба. 

При ходьбе на лыжах риски травмировать позвоночник снижаются практически до нуля, потому что позвоночник получает мягкую и равномерную нагрузку. Со временем можно добиться хорошей прокачки мышц спины, если не кататься во время нестерпимой острой боли. После тренировок на лыжах рекомендуется делать достаточно лёгкое упражнение – гиперэкстензию. Тренажёр для выполнения найдётся в любом спортивном зале. Если же нет возможности пойти в спортзал, можно выполнить упражнение дома. Лежа на животе, необходимо держать руки над головой и отрывать корпус от пола. Если выполнять несколько подходов по 20-30 раз, тогда спина не будет беспокоить после длительной тренировки на лыжах. 

Для того чтобы полностью расслабить мышцы и дать им отдохнуть после тренировки, необходимо принять тёплую ванну. Данный вид активного отдыха отлично подходит для поддержания здоровья мышц спины и всего организма в целом. Благодаря выбору безопасного направления, можно заниматься горнолыжным спортом, даже несмотря на серьёзные заболевания позвоночника. 

Преимущества занятия горнолыжным спортом 

Одним из основных преимуществ является сохранение тонуса мышц и улучшения формы тела. Также это способствует получению заряда энергии и бодрости. И дело не только в том, что человек становится гораздо выносливее, но также спорт влияет на психологическое состояние, позволяя оставаться работоспособным длительное время.