БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

07 июня 2021, 1947

Йога в гамаках: ее влияние на мышцы

Что такое антигравити: кому полезен комбинированный вид упражнений, состоящий из двигательной активности, гимнастики с весом собственного тела и традиционной йоги. В чем особенность занятий и их влияние на организм и самочувствие человека.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Что такое антигравити: кому полезен комбинированный вид упражнений, состоящий из двигательной активности, гимнастики с весом собственного тела и традиционной йоги. В чем особенность занятий и их влияние на организм и самочувствие человека.

При современном ритме жизни многие люди продолжают вести пассивный образ жизни. От сидячей работы возникают проблемы с позвоночником, которые ведут к зажимам в теле. Если человек хочет избавиться от стрессов, застоев в органах таза, нужно разгрузить позвоночник и шею при помощи тренировок в подвешенном состоянии. Систематические занятия стабилизируют все системы организма.

В чем особенность необычных тренировок

Йога в гамаках, fly (флай) йога, воздушная йога или антигравити – это все об одной тренировке, которая проводится в воздухе при помощи гамака. Упражнения сочетают в себе акробатику, пилатес, гимнастику, т.е. происходит слияние духовной практики и спорта. Это молодое спортивное течение, которое в последние годы стало особенно популярным в нашей стране – все асаны проводят в подвешенных к потолку гамаках.

Антигравити заметно выделяется среди других видов йоги и фитнеса: тренирующийся находится над полом в специальном гамаке, который крепится к потолку. Человек не касается пола, находясь в полуподвешенном состоянии в длинных широких полотнах. Они являются лишь частичной опорой, помогая усилению растяжки. 

Что дают «парящие» асаны 

Выполняя асану в гамаке, человеку приходится балансировать, напрягать мышцы, которые в повседневной жизни не всегда задействованы. Асаны в воздухе помогают проработать тело иначе, нежели на земле. В подвешенном положении по-другому тренируется вестибулярный аппарат и прорабатывается весь комплекс мышц-стабилизаторов.

Тот, кто занимается флай-йогой, отмечают, что стали:

  • более стрессоустойчивы;
  • у них улучшилось физическое самочувствие;
  • появилась гибкость суставов; 
  • упражнения в подвешенном состоянии с использованием специфического инвентаря разгружают позвоночник; 
  • заметно преобразились осанка и фигура;
  • тренировки влияют и на умственную деятельность, т.к. мозг снабжается повышенным кровотоком;
  • человек избавляется от нервозности, потому что вис в гамаке ассоциируется с детскими воспоминаниями о качелях.

Особенность антигравити в том, что человек не устает от физических нагрузок, учится чувствовать свое тело. Такая спортивная практика влияет на весь организм в целом. Гамак позволяет правильно распределять вес в перевернутых асанах: во время движения на позвоночник ничто не давит, он вытягивается, что заметно сказывается на фигуре. Туловище становится упругим, а суставы обретают былую подвижность за счет эластичных сухожилий. Ощущение безмятежности и легкости остается на протяжении всего упражнения. 

Тренировки в антигравитационном фитнесе значительно уменьшают нагрузку на позвоночник. Во время занятий растягивается позвоночный столб не так, как если бы упражнения выполнялись на опоре. Перевернутые позы производят терапевтический эффект: аэройога обладает расслабляющим действием, т.к. при растягивании в полотне спазмированные мышцы выпрямляются, позволяя спине выравниваться, позвоночник во время упражнений расслабляется, снимается лишняя нагрузка с суставов. Ощущение полета, плавные покачивания гамака успокаивают нервы, отвлекая от тревожных дум, поднимается настроение.

Ограничения в воздушной йоге

Неправильный подход к выполнению практики может нанести вред человеку. У воздушного пилатеса есть свои ограничения. Нельзя заниматься:

  • во время простуды, особенно если она сопровождается высокой температурой;
  • при сильной усталости;
  • в период менструального цикла;
  • женщине, вынашивающей ребенка, особенно если у нее последний срок беременности. 

Медиками рекомендовано выполнять упражнения через три часа после того, как человек поел. При появлении ощущения мнимого вращения пространства, учащенном сердцебиении, потливости и чувстве нехватки воздуха тренировку заканчивают. Недопустимо заниматься йогой в гамаках и выполнять перевернутые асаны при хронических заболеваниях:

  • повышенном артериальном давлении; 
  • расширении и деформации вен или воспалении их стенок;
  • если нарушено движение крови в органах зрения; 
  • при очаговом поражении артерий; 
  • увеличении щитовидной железы;
  • при смещенных дисках позвоночника.

Если противопоказаний к работе в гамаках нет, то можно заниматься «парящими» асанами.

Кому подходит

Флай йогой можно тренироваться в любом возрасте – занятия посещают и дети школьного возраста, и более зрелые люди. Все упражнения проходят с тренером. Пациенту с двигательными расстройствами, возникающими из-за повреждения мозговых структур (ДЦП), тоже не запрещено «парить» в гамаках, также, как и новичку, независимо от его физической подготовки, всегда открыты двери спортзала. 

Беременным женщинам физические нагрузки запрещены за исключением практики йоги. Это один из подходящих видов занятий для тех, кто в интересном положении. Польза для организма будущей мамочки несомненна:

  • у нее спадают отеки;
  • за счет минимальной нагрузки на ноги нет риска возникновения варикозного расширения вен;
  • позвоночник становится более крепким;
  • пропадают боли в ОДА;
  • тазовые мышцы смягчаются, обеспечивая будущий проход плода;
  • неприятные симптомы в виде изжоги, головокружения пропадают.

Воздушное подвешивание готовит женский организм к физиологическому процессу, завершающему беременность. Антигравитационная йога способствует правильному развитию растущего организма.

Антигравитационный фитнес полезен и детям:

  • он создает им хорошее настроение; 
  • способствует развитию координации и выносливости;
  • вырабатывает умение правильно держать свое тело;
  • повышает мышечную силу.

Игровая форма тренировки обеспечивает позитив во время и после занятий. Подвесная конструкция улучшает гибкость суставов и повышает эластичность мышц.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Владлена
    2017-03-14 19:48:28
    Замечательный Доктор Александр Петрович Старков. Чуткий, внимательный. И очень добрый. Спасибо Вам, уважаемый Доктор! Читать дальше
  • Марина
    2016-01-06 22:42:42
    Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю... Читать дальше
  • Юлия
    2021-04-01 12:35:15
    Спасибо большое доктору Котову Алексею Владимировичу, который за 2 сеанса привел меня в стабильно комфортное состояние после обострения грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Врач владеет мягкими методиками, очень интеллигентный, вдумчивый, дает грамотные рекомендации и нужную домашнюю... Читать дальше
  • Михаил
    2020-01-30 00:20:25
    Бесконечно благодарен за оказанную помощь!!! Наблюдаюсь уже несколько лет, через руки Врача именно здесь небесная Премудрость совершила настоящее чудо!.. Протрузия 8 мм, несколько грыж.. Конечно, я сейчас не бегаю и не поднимаю штангу, но жизни вполне рад! БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО !!! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет