Что такое антигравити: кому полезен комбинированный вид упражнений, состоящий из двигательной активности, гимнастики с весом собственного тела и традиционной йоги. В чем особенность занятий и их влияние на организм и самочувствие человека.
Йога в гамаках: ее влияние на мышцы
При современном ритме жизни многие люди продолжают вести пассивный образ жизни. От сидячей работы возникают проблемы с позвоночником, которые ведут к зажимам в теле. Если человек хочет избавиться от стрессов, застоев в органах таза, нужно разгрузить позвоночник и шею при помощи тренировок в подвешенном состоянии. Систематические занятия стабилизируют все системы организма.
В чем особенность необычных тренировок
Йога в гамаках, fly (флай) йога, воздушная йога или антигравити – это все об одной тренировке, которая проводится в воздухе при помощи гамака. Упражнения сочетают в себе акробатику, пилатес, гимнастику, т.е. происходит слияние духовной практики и спорта. Это молодое спортивное течение, которое в последние годы стало особенно популярным в нашей стране – все асаны проводят в подвешенных к потолку гамаках.
Антигравити заметно выделяется среди других видов йоги и фитнеса: тренирующийся находится над полом в специальном гамаке, который крепится к потолку. Человек не касается пола, находясь в полуподвешенном состоянии в длинных широких полотнах. Они являются лишь частичной опорой, помогая усилению растяжки.
Что дают «парящие» асаны
Выполняя асану в гамаке, человеку приходится балансировать, напрягать мышцы, которые в повседневной жизни не всегда задействованы. Асаны в воздухе помогают проработать тело иначе, нежели на земле. В подвешенном положении по-другому тренируется вестибулярный аппарат и прорабатывается весь комплекс мышц-стабилизаторов.
Тот, кто занимается флай-йогой, отмечают, что стали:
- более стрессоустойчивы;
- у них улучшилось физическое самочувствие;
- появилась гибкость суставов;
- упражнения в подвешенном состоянии с использованием специфического инвентаря разгружают позвоночник;
- заметно преобразились осанка и фигура;
- тренировки влияют и на умственную деятельность, т.к. мозг снабжается повышенным кровотоком;
- человек избавляется от нервозности, потому что вис в гамаке ассоциируется с детскими воспоминаниями о качелях.
Особенность антигравити в том, что человек не устает от физических нагрузок, учится чувствовать свое тело. Такая спортивная практика влияет на весь организм в целом. Гамак позволяет правильно распределять вес в перевернутых асанах: во время движения на позвоночник ничто не давит, он вытягивается, что заметно сказывается на фигуре. Туловище становится упругим, а суставы обретают былую подвижность за счет эластичных сухожилий. Ощущение безмятежности и легкости остается на протяжении всего упражнения.
Тренировки в антигравитационном фитнесе значительно уменьшают нагрузку на позвоночник. Во время занятий растягивается позвоночный столб не так, как если бы упражнения выполнялись на опоре. Перевернутые позы производят терапевтический эффект: аэройога обладает расслабляющим действием, т.к. при растягивании в полотне спазмированные мышцы выпрямляются, позволяя спине выравниваться, позвоночник во время упражнений расслабляется, снимается лишняя нагрузка с суставов. Ощущение полета, плавные покачивания гамака успокаивают нервы, отвлекая от тревожных дум, поднимается настроение.
Ограничения в воздушной йоге
Неправильный подход к выполнению практики может нанести вред человеку. У воздушного пилатеса есть свои ограничения. Нельзя заниматься:
- во время простуды, особенно если она сопровождается высокой температурой;
- при сильной усталости;
- в период менструального цикла;
- женщине, вынашивающей ребенка, особенно если у нее последний срок беременности.
Медиками рекомендовано выполнять упражнения через три часа после того, как человек поел. При появлении ощущения мнимого вращения пространства, учащенном сердцебиении, потливости и чувстве нехватки воздуха тренировку заканчивают. Недопустимо заниматься йогой в гамаках и выполнять перевернутые асаны при хронических заболеваниях:
- повышенном артериальном давлении;
- расширении и деформации вен или воспалении их стенок;
- если нарушено движение крови в органах зрения;
- при очаговом поражении артерий;
- увеличении щитовидной железы;
- при смещенных дисках позвоночника.
Если противопоказаний к работе в гамаках нет, то можно заниматься «парящими» асанами.
Кому подходит
Флай йогой можно тренироваться в любом возрасте – занятия посещают и дети школьного возраста, и более зрелые люди. Все упражнения проходят с тренером. Пациенту с двигательными расстройствами, возникающими из-за повреждения мозговых структур (ДЦП), тоже не запрещено «парить» в гамаках, также, как и новичку, независимо от его физической подготовки, всегда открыты двери спортзала.
Беременным женщинам физические нагрузки запрещены за исключением практики йоги. Это один из подходящих видов занятий для тех, кто в интересном положении. Польза для организма будущей мамочки несомненна:
- у нее спадают отеки;
- за счет минимальной нагрузки на ноги нет риска возникновения варикозного расширения вен;
- позвоночник становится более крепким;
- пропадают боли в ОДА;
- тазовые мышцы смягчаются, обеспечивая будущий проход плода;
- неприятные симптомы в виде изжоги, головокружения пропадают.
Воздушное подвешивание готовит женский организм к физиологическому процессу, завершающему беременность. Антигравитационная йога способствует правильному развитию растущего организма.
Антигравитационный фитнес полезен и детям:
- он создает им хорошее настроение;
- способствует развитию координации и выносливости;
- вырабатывает умение правильно держать свое тело;
- повышает мышечную силу.
Игровая форма тренировки обеспечивает позитив во время и после занятий. Подвесная конструкция улучшает гибкость суставов и повышает эластичность мышц.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Адамово яблоко поможет вылечить больные суставыНесмотря на то, что адамово яблоко имеет в своем составе много полезного, в пищу его не употребляют. Но его широко используют в рецептах народной медицины, делая из плода различные настойки, мази,...
-
Психосоматические причины болей в коленяхЕсть множество причин заболеваний суставов. Гормональные и обменные нарушения, воспаления, травмы, лишний вес, повышенные нагрузки. Это, по мнению врачей, основные причины возникающих болей и...
-
Остеопороз на фоне сахарного диабетаВ стандартный перечень осложнений сахарного диабета риск развития остеопороза обычно не включают, тем не менее, на его фоне проблемы с костной тканью возникают достаточно часто.
-
Ортопедический стул для коррекции осанки: его виды, показания к применению и рекомендации по выборуПравильная осанка является залогом здоровья ОДА и внутренних органов. Существует множество методов восстановления осанки: ЛФК, массаж, прием витаминов, зарядка и использование различных тренажеров...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Яна
2021-07-19 14:24:18Спасибо Огромное доктору Бабий Александр Сергеевич! Несколько лет меня мучала поясничная грыжа. После нескольких сеансов лечения мне стало намного легче. А именно его рекомендации и упражнения , помогают мне и дальше чувствовать себя отлично! Читать дальше
-
Оксана Борисова
2017-02-01 09:43:30Пришла в клинику с болями в области поясничного отдела и шеи. После обследования поставлен диагноз Остеохондроз 1 степени и протрузии в шее и пояснице. После первого лечебного сеанса у доктора Сорокина Сергея Дмитриевича почувствовала облегчение в шее и спине. Впервые за долгое время спала без... Читать дальше
-
Ольга
2018-09-15 21:17:29Огромная благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Больше спасибо за высокий профессионализм! Это удивительный доктор, который видит руками. В клинику Бобыря на Алексеевской попали случайно, искали через интернет доктора для внучки 3,5 года. Сейчас ей 6,5 лет. Про... Читать дальше
-
Галина Ивановна
2020-08-29 23:45:12Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила - мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше