БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

19 июля 2021, 1418

Детская осанка. Что важно?

Все родители переживают за здоровье своих детей. Но многие из них, к сожалению, не имеют представления о том, как правильно следить за ребенком. Данная статья поможет родителям узнать способы сохранения детской осанки.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Все родители переживают за здоровье своих детей. Но многие из них, к сожалению, не имеют представления о том, как правильно следить за ребенком. Данная статья поможет родителям узнать способы сохранения детской осанки.

Ваш ребенок – школьник? Значит, вероятнее всего, он сидит большую часть времени. В школе, дома за домашним заданием, в кружках и секциях. Обращали ли вы внимание на то, как именно ваш ребенок сидит за столом во время работы?

Его осанка — одно из важнейших условий здоровья и хорошего самочувствия. Осанка — это привычное положение тела и спины во время сидения или ходьбы. Встречается огромное множество нарушений осанки, и, как следствие, заболеваний: искривление позвоночника, головные и спинные боли, кифоз, сколиоз и т.д. Такие заболевания сложно полностью вылечить, зато легко предупредить. 

Правильная и неправильная осанка

Правильная осанка выглядит следующим образом: прямое положение головы, прямая спина и позвоночник, расправленные плечи. Правильная осанка не только является залогом здоровья спины и опорно-двигательной системы, но и значительно улучшает внешний вид человека, добавляет его образу уверенности, нормализует походку. 

Неправильная же осанка влияет на кости позвоночника, что ухудшает амортизацию при ходьбе, увеличивает риск плоскостопия, а также затрагивает работоспособность и здоровье всех внутренних органов. 

Последствия нарушений осанки могут поначалу показаться незначительными: небольшое искривление, сутулость, ну и что? На самом же деле, все намного опаснее: очень многие недуги – от сильной головной боли у детей и взрослых до остеохондроза, грыжи и других серьезных заболеваний – начинаются с такой незначительной вещи, как искривление позвоночника вследствие нарушения осанки.

Поэтому очень важно защитить своего ребенка от риска искривления позвоночника и всех сопутствующих болезней спины. 

Признаки правильной и неправильной осанки

Как определить, правильная ли осанка у вашего ребенка? 

Вам предстоит проделать несколько экспериментов для определения то, прямая ли осанка у вашего ребенка и стоит ли вам заняться ее сохранением. Для этого попросите ребенка прижаться к стене и проверьте:

  1. Находятся ли ключицы на одном уровне;
  2. Одинаковой ли длины ноги;
  3. Одинаковы ли треугольники между локтями и талией с обеих сторон;
  4. Симметричны ли лопатки и плечи позвоночнику.

Если какие-то из этих признаков нарушаются – осанка неправильная и ее нужно исправлять. 

Причины нарушения осанки

Причин нарушения осанки много. Искривлению позвоночника служат сидячий образ жизни и малоподвижность. Недостаточная тренированность спинных мышц вызывает ослабление всего спинного каркаса, а, соответственно, и смещение важнейших суставов. Смещенные кости и суставы неправильно работают, вызывая порой невыносимые боли. 

Детям очень важно научиться правильно обращаться со своим телом, чтобы спасти себя от проблем в будущем. 

Что делать: организация образа жизни

Начать следить за осанкой можно с простых правил:

  1. Не слишком объемная подушка и ровный матрац умеренной жесткости – отличное решение.
  2. Не стоит надевать рюкзак на одно и то же плечо либо переносить в одной руке. Лучше всего носить рюкзак на обоих плечах одновременно.
  3. Сидя за столом за работой, нужно держать спину прямо, опираясь тазовой областью о спинку стула, немного наклонив голову над столом. Не стоит наклонять голову слишком низко: это портит осанку и нарушает зрение. 
  4. Упражнения на укрепление мышц спины также очень помогают в сохранении здоровой осанки. 

Комплекс упражнений для сохранения правильной осанки

Эти упражнения нужно включить ребенку в утреннюю зарядку: регулярные занятия спортом принесут больше результатов. Перед основными комплексами обязательно выполните разминочные упражнения!

Все упражнения желательно исполнять на мате или коврике для йоги.

Упражнения при сутулости:

  1. Встаньте. Руки согнуты на уровне груди, расположены горизонтально. Отведите руки локтями назад до соприкосновения лопаток. Выполняйте осторожно, в несколько заходов по 8-10 раз.
  2. Встаньте на колени. Выполняйте повороты туловища из одной стороны в другую, каждый раз касаясь противоположной пятки.
  3. Сядьте. Отведите руки за спину, поддерживая поясницу, и прогнитесь назад. 
  4. Упражнение “лодочка”. Для его выполнения вы должны лечь на живот, а затем начать подтягивать руками пятки к голове, выгибаясь.
  5. Если физическая подготовка позволяет, попробуйте лечь на спину и сделать “мостик”. 

Упражнения, укрепляющие мышцы живота и спины:

  1. Вам нужно лечь на спину и развести руки в разные стороны. Затем начинайте медленно поднимать и опускать ноги, не сгибая колен.
  2. Упражнение “велосипед”. Для его выполнения вам нужно лечь на спину и вращать “педали” в воздухе.
  3. Лягте на живот и начинайте поднимать ноги. Подождите 5 секунд и опустите. Повторите.

Упражнения, укрепляющие стопы и мышцы ног:

  1. Пройдитесь на носках, затем пятках и боковых поверхностях стоп.
  2. Снимите обувь и пробегитесь по траве или песку.
  3. Сидя на стуле, вращайте веревку ногами в разном направлении.

Упражнения, которые сделают осанку красивой:

  1. Упражнение “низкий выпад”. Сделайте глубокий выпад вперед на правую ногу. Затем поднимите руки вверх, максимально выпрямляя спину. Повторите с выпадом на левую ногу. 
  2. Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы колени были под прямым углом, а ладони ровно под плечами. Сначала выгните спину в виде колеса, подтянув голову к груди. Затем выгните спину внутрь, подтягивая макушку к лопаткам.
  3. Встаньте в планку, поддерживая туловище на предплечьях.

Выводы

Детям нужна наша помощь и заинтересованность в состоянии их здоровья, ведь если не родители, то кто о них позаботится? Выполняйте вышеуказанные упражнения с детьми, следите за их образом жизни, ведите беседы насчет важности сохранения осанки, чтобы защитить детей от болезней в будущем.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Кристина
    2016-12-08 15:52:52
    Огромное спасибо Халили Рамазану Нусретовичу .Сразу поставил диагноз и начал лечение не откладывая. За пару приемов я вылечила все ,что болело. Очень грамотный врач. Профессионал своего дела. Хочу чтобы вся семья лечилась у него. Читать дальше
  • Наталия
    2022-08-19 11:28:57
    Огромное спасибо , доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Профессионал своего дела и прекрасный человек. Помог мне избавиться от сильных болей и моих мучений. После его сеансов я чувствую себя полностью здоровой и могу наслаждать жизнью без боли и дискомфорта. Спасибо что вы есть и помогаете нам. Читать дальше
  • Валерий
    2014-09-22 13:22:54
    Мусин Спартак Рамизович — это врач от Бога! Уже после первого сеанса почувствовала себя более свежо и подтянуто! Читать дальше
  • Елена
    2020-06-19 15:48:54
    Безмерно благодарна Золотареву Евгению Юрьевичу за помощь в лечении мамы. С его помощью она прекрасно восстановилась. Улучшение "на лицо". Стала ходить, боль постепенно проходит, нога сильно не опухает. Огромное спасибо таким прекрасным врачам, как Евгений Юрьевич! Желаю вашей клинике , всем... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет