Как избавиться от острой боли в пояснице
При любой боли в пояснице происходит воспаление нервных окончаний. Из-за длительных нагрузок стирается хрящевая прослойка, зажимаются нервные волокна.
Причины болей в пояснице
Основные причины:
- искривление позвоночника;
- межпозвоночная грыжа;
- остеохондроз;
- травмы;
- отложение солей;
- переохлаждение, перенапряжение.
Самая распространенная причина возникновения болей в пояснице – это сколиоз. Уже со школьного возраста дети начинают сутулиться. Связано это со слабой мышечной мускулатурой, а также с длительным прибываем в сидячем положении, в частности за компьютером или прочими гаджетами. Боль может возникнуть и при избыточном весе, курении, недостатке витаминов, употреблении алкоголя. Боль может отражаться в пояснице, если имеются воспалительные заболевания органов брюшной полости или опухоли.
По характеру различают боли острые, их еще характеризуют как прострел и хронические, длительностью более 2-3 месяцев. Если не обращаться к врачу с острыми болями, они могут перерасти в хронические, а если боль начинает отдавать еще и в ногу, это серьезный повод заняться своим здоровьем.
Как снять острую боль в пояснице
Если возникла острая боль в поясничном отделе, то временно ее можно снять в домашних условиях.
Во-первых, необходимо минимизировать физические нагрузки, а по возможности полностью их исключить. В состоянии покоя рекомендуется принять безопасные позы, при которых мышцы спины полностью расслабятся:
- лечь на больной бок и согнуть в колене противоположную ногу;
- лечь на спину и положить под колени самодельный валик.
Во-вторых, принять нестероидные препараты, которые быстро снимут болевой синдром. При этом длительное применение не рекомендуется, так как все они имеют побочные эффекты. Можно нанести на поясницу обезболивающие мази.
В-третьих, надеть фиксирующий корсет при его наличии.
В период болевых симптомов лучше не использовать грелку или разогревающие мази, так как тепло усилит боль. Отек тканей усиливается при приеме алкоголя, острой и соленой пищи. Причину болей конечно же должен устанавливать врач, иначе даже при самостоятельном снятии болевых ощущений они будут повторяться.
Народные методы при боли в пояснице
Лечение должен назначать врач, но не стоит забывать о методах народной медицины, которые применялись нашими бабушками и дедушками. Домашние рецепты хорошо снимают острые болевые синдромы.
Самый распространённый способ лечения в домашних условиях – это компресс. На участок можно уложить листья лопуха, хрена или тертую редьку с растительным маслом, чтобы не обжечь кожу и обернуть пленкой. Для компрессов используют различные настойки черной бузины, ромашки, зверобоя, чабреца, которые можно купить в аптеке или сделать их самостоятельно. Приготовить классическую настойку для компресса можно смешав 300 мл спирта, 10 мл камфорного спирта, йод и 10 таблеток анальгина. Такую настойку в народе называют «бабушкина растирка».
Солевые повязки – помощники в лечении болей в пояснице. Вообще соль полезна при любых воспалениях, так как обладает свойством вытягивать воспалительную микрофлору. Раствор для повязки готовят, смешивая 100 грамм соли и 1 литр воды. Смоченную в этом растворе тканевую повязку прикладывают к больному месту и фиксируют с помощью сухого полотенца. Обматывать пленкой не рекомендуется. Повязку можно оставить на ночь.
Самые отчаянные используют крапиву. После того как отхлестать поясницу пучком крапивы, будет жжение и боль утихнет.
Упражнения для поясничного отдела спины
Ежедневные упражнения укрепляют мышечный корсет, подвижность позвонков восстанавливается, кровообращение улучшается. Чтобы эффект закрепился и боли не повторялись упражнения нужно выполнять регулярно. Комплекс упражнений должен подбирать врач, исходя из причин болевого синдрома. Для гибкости и укрепления поясницы нужно выполнять следующие упражнения:
- Лежа на локтях, поднимитесь как можно выше, не отрывая таз от пола. Задержитесь в таком положении 3 секунды.
- Лежа на спине, соедините ноги вместе и согните их в коленях. Выполняйте повороты колен влево и вправо, выдерживая по 3 секунды.
- Лежа на спине, прижмите колени к груди и задержитесь на 3 секунды.
- Стоя на коленях параллельно полу, вытяните одну ногу назад, а противоположную руку вперед. Задержитесь в таком положении 3 секунды.
- Лежа на животе, поднимаем верхнюю часть туловища на вытянутые руки, таз, не отрывая от пола. Расслабьте ягодицы и поясницу, задержитесь на 3 секунды.
Упражнения необходимо повторять 10 раз.
Немедикаментозные методы лечения поясницы
Для снятия болевого синдрома из медикаментов используются нестероидные и обезболивающие гели. Также врач может назначить вам соответствующие процедуры. Это магнитотерапия, СМТ, иглотерапия, аппаратное вытяжение позвоночника, массаж, грязевые аппликации, водные процедуры, лечебная физкультура и мануальная терапия.
В домашних условиях массаж можно выполнять с помощью массажных роликов или специальных массажеров. Помимо этого, можно использовать аппликатор Кузнецова. Вместо массажера можно использовать пластиковую бутылку, которую наполняют теплой водой и катают ее спиной по полу.
Существует множество способов снять болевые ощущения в пояснице. Все зависит от места, интенсивности приступа и подручных средств для его устранения. Но после использования домашних методов не стоит откладывать визит к врачу. Своевременное определение причин боли в пояснице и назначение лечения помогут не запустить болезнь. Не стоит пренебрегать хотя бы минимальной физической активностью и рекомендуется приобрести ортопедический матрас.
Читайте так же
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы01-12-2024 08:44
Отзыв о своих проблемах со спиной, и о массажисте-реабилитологе Магди. На протяжении 10 лет… Читать дальше
05-10-2024 15:54
Хотим выразить большую благодарность чудо доктору Животову Алексею Анатольевичу! Нам его рекомендовали… Читать дальше
08-07-2024 13:05
Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
21-12-2023 15:25
Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…
Читать дальше