37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

28 авг. 2021, 1908

Всё о лечебной йоге при сколиозе: эффективность, порядок выполнения, лучшие упражнения

Сколиоз – искривление позвоночника, от которого страдает значительная часть населения планеты. Одним из наиболее эффективных методов борьбы с недугом является лечебная гимнастика, при условии корректного выполнения упражнений.

Сколиоз сегодня является одной из самых распространённых форм патологий позвоночного столба, которая приводит не только к нарушению осанки, но и негативно влияет на внутренние органы. Часто в следствие данного заболевания развиваются болезни сердечно-сосудистой системы.

Так как сколиоз развивается стремительно, следует как можно быстрее предпринимать действия в целях борьбы с искривлением. Одним из методов лечения является лечебная йога. Чтобы эффект был максимально эффективным попробуем разобраться в природе заболевания.

Причины возникновения сколиоза

Сколиоз представляет собой искривление позвоночного столба относительно оси. Пиком развития патологии является подростковый возраст, так как в это время скелет интенсивно растёт и развивается. Чаще всего искривлению подвержены поясничный и грудной отделы.

Запущенный сколиоз может привести к развитию остеохондроза, радикулита или межпозвоночных грыж. Причины возникновения искривления ещё не до конца известны, но врачи называют следующие основные факторы риска:

  • неправильная осанка, малоактивный сидячий образ жизни, недостаток кальция, плохо развитые спинные мышцы;
  • повреждения позвоночника, контрактуры мышц, хронологические врождённые патологии, деформирование костей таза и ног.

Также в зоне риска находятся люди, которые неправильно питаются или обладают вредными привычками.

Одной из многих мер по профилактике и предотвращению искривления является йога.

Преимущество йоги

Йога – наука, берущая своё начало ещё в древности. Уже давно люди прибегают к лечебной гимнастике, чтобы справиться с дискомфортом и получить чувство мира и гармонии. Исследования учёных доказали, что йога – отличное средство для лечения заболевания нервных заболеваний, стабилизации сердечно-сосудистой системы и уровня сахара в крови. Йога также является хорошим средством для лечения патологий позвоночника, улучшает его состояние.

Лечебная гимнастика будет полезной не только на ранних стадиях сколиоза, но и даже на третьей.

Согласно исследованиям, среди людей, которые ежедневно в течение часа и больше занимались йогой, наблюдались улучшения более чем на 40%. 

Йога оказывает следующее воздействие:

  • укрепляет мышцы спины;
  • устраняет спазм, дискомфорт и скованность движений;
  • стабилизирует работу внутренних органов;
  • ставит позвоночник на место.

Эффект после занятий гимнастикой заметен как у подростков, так и пациентов старшего возраста.

Противопоказания

Несмотря на то, что йоготерапия полезна и часто является путём к здоровому позвоночнику, но в некоторых случаях от неё лучше воздержаться. 

На первой и второй степени сколиоза занятия йогой не только желательны, но и необходимы. Так как в этот период легче всего восстановить ось позвоночного столба.

На третьей степени йога тоже со временем может принести пользу. Лечебная гимнастика в таком случае рекомендуется, если искривление развилось в следствие травмы.

Ограничения к занятиям йогой:

  • четвёртая степень заболевания;
  • сильные боли;
  • инфекции опорно-двигательного аппарата;
  • период обострения;
  • злокачественные опухоли позвоночного столба;
  • нарушения в работе сердечной мышцы, заболевания крови, черепно-мозговые травмы.

Влияние лечебной гимнастики

Чтобы занятия йогой принесли положительный эффект, они должны быть регулярными и проводится под присмотром специалиста. Также нужно быть готовым к тому, что йоготерапия – длительный процесс. К подбору упражнений следует относиться индивидуально, исходя из особенностей патологии. Часто, чтобы выбрать наиболее подходящую для себя методику, придётся испробовать множество поз и упражнений.

Цель лечения сколиоза йогой – выравнивание и восстановление симметрии позвоночника, что достигается благодаря становлению позвонков на место, укреплению мышц, придания связкам гибкости и эластичности.

Во время занятий йогой не следует также забывать и о дыхательной гимнастике. Она способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, нормализует работу нервной системы, снимает мышечное напряжение, восстанавливает энергетические процессы.

Начинать следует с более простых упражнений, постепенно повышая уровень сложности и нагрузку. Небольшие болевые ощущения после занятий – норма, так как мышцы не привыкли к таким нагрузкам. Щелки в позвоночнике при занятиях также нормальное явление, так как позвонки становятся на место.

Йога при патологиях различных отделов

Для максимального эффекта каждую позу необходимо удерживать в течение 10-20 секунд, исходя из сложности упражнения, не пренебрегая дыхательной гимнастикой.

1. Шейный отдел

При искривлениях шейного отдела привести позвоночник в норму помогут разнообразные наклоны и вращения головой, перекатывания мяча. Также прибегают к следующим асанам:

  • Марджариасана (кошка);
  • Шалабхасана (саранча);
  • Вьяграсана (тигр).

2. Грудной отдел

Для лечения поражений грудного отдела существует масса упражнений. Вот некоторые из них:

  • боковая планка;
  • Вирабхадрасана (воин);
  • Уттхита Триконасана (вытянутый треугольник);
  • Адхо Мухка Вирасано (поклон героя);
  • Шалабхасана и другие.

3. Поясничный отдел

При восстановлении грудного и поясничного отделов следует выполнять упражнения ассиметрично как вправо, так и влево.

При лечении сколиоза поясничного отдела наиболее эффективны скручивания в положении лёжа и сидя, наклоны вперёд, прогибы назад и следующие асаны:

  • Бхарадваджанса (позы с поворотом сидя);
  • Джану Ширшасана (поза головы на колене);
  • Уттанасана (поза вытяжения).

Занятия йогой не стоит прекращать даже после восстановления позвоночника.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Марина
    2016-01-06 22:42:42
    Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю... Читать дальше
  • Елена
    2015-04-27 21:47:51
    Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и... Читать дальше
  • Максим Сергеевич
    2015-04-28 19:38:07
    Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному... Читать дальше
  • Екатерина
    2019-12-25 22:05:01
    Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #