Артроз, артрит и велотренажер. Проблема или ее решение?

Мы все хорошо знаем, что занятие умеренным спортом приносит значительную пользу, но что делать, если у вас обнаружили проблемы с суставами на ногах? Это важная часть организма, от состояния которой зависит не только гибкость тела, но и общая подвижность. 

Почему именно велотренажер? Польза или вред

В первую очередь, конечно же, необходимо проконсультироваться с врачом, который вам точно скажет, какую нагрузку необходимо производить в вашем случае. При заболеваниях суставов на ногах, велотренажер представляет собой универсальный способ разработки суставов. Из положительных качеств, которые оказывает данный способ тренировок можно выделить несколько пунктов:

• Помогает сжигать калории, что ведет к снижению веса, который мог оказывать дополнительную нагрузку на колени.
• Укрепляет мышцы ног.
• Уменьшает нагрузку на суставы, за счет повышения подвижности. 
• Улучшает обмен веществ в хрящевой ткани и прекращает разрушения, за счет того, что увеличивается циркуляция крови, а значит питании суставной ткани. 
• Задерживает развитие деформации, посредством увеличения амплитуды движения сустава.

Негативное влияние может появиться в том случае, если нагрузка, оказываемая на сустав слишком большая, по отношению к его состоянию. Может возникнуть эрозия хряща и воспаление сустава, вследствие как сильной нагрузки, так и неправильно выполняемой техники.

Если техника выполняется правильно и не травмируется хрящевая ткань, подобная активность благоприятно влияет на суставы, а регулярность улучшает их подвижность. Современные велотренажеры можно настроить таким образом, чтобы регулировать нужную нагрузку, что позволит избежать дальнейшего усугубления ситуации. 

В реабилитации выделяются несколько типов велотренажеров, которые предназначены для разных стадий и уровней нагрузок каждого отдельного случая. Вертикальные являются самыми распространенными, так как дают нагрузку на мышцы ног, при этом недопустимы при травмах спины. Горизонтальные же наоборот практически не дают нагрузки на спину и позволяют проработать суставы в более сложном случае. Гибридные велотренажеры объединяют в себе качества горизонтальных и вертикальных. 

Занятия при заболеваниях

Ниже будут представлены различные занятия на велотренажере для людей, у которых есть какие-либо заболевания опорно-двигательной системы. 

При артрозе коленных или тазобедренного суставов не рекомендуется заниматься силовыми тренировками, бегом или аэробикой. Велотренажер при этом позволителен, и не наносит вреда при правильном распределении нагрузки и интенсивности, которая должна быть определена для каждого пациента отдельно. Так, при артрозе третьей степени заниматься на велотренажере опасно и может привести к дефектам, поэтому тренировки следует исключить. Сопротивление педалей при артрозе необходимо такое, чтобы прилагались небольшие усилия, но при этом нужно избегать резких движений, которые могут спровоцировать травмы. Вначале следует начинать с 20 минут, а затем, постепенно, позволив организму адаптироваться к тренировкам, понемногу увеличивать время, дойдя до максимального времени – 40 минут. Важно не перегружать суставы и в случае, когда появляются дискомфорт и боль, немедленно прекращать. 

Коксартроз тазобедренного сустава отличается от артроза, и тут следует использовать специальный горизонтальный вид велотренажера, который позволяет более комфортно проводить занятия, так как при таком способе проще держать спину ровно и тазобедренные суставы не смещаются. Как и в случае артроза интенсивность нагрузки определяет врач.

Велотренажер при гонартрозе наиболее эффективен на 1-2 стадии, так как способствует профилактики развития более сложной стадии. Он идеально сочетается с физиотерапией и чаще всего они назначаются последовательно. 

Реабилитация после эндопротезирования

При эндопротезировании суставов происходит полная или частичная замена частей сустава. Данная операция дает возможность возродить прежнюю подвижность и работоспособность суставов, после которой необходимо восстанавливать активность, с чем хорошо может справиться велотренажер. Среднее восстановление занимает 8 недель и, как правило, он всегда включен в программу тренировок. Сами упражнения включаются после примерно 4 недели и начинаются с горизонтального варианта, который симулирует прогулки, и непродолжительных тренировок, длящихся 2-5 минут. 

Почему болят колени после тренировки?

Следует отличать умеренный болевой симптом в мышцах, который является нормальной реакцией, и ноющую, струю боль в суставах, следует определить, почему это происходит, и исключить причину, либо вовсе прекратить занятия. Среди возможных причин, можно выделить несколько самых распространенных: 

1. Слишком большая нагрузка. Нагружать суставы следует в соответствии с вашим состояние коленных суставов, в противном случае, это может привести к боли и дальнейшим негативным последствиям.
2. Избыточно длинная тренировка. Приступая к занятиям, необходимо это делать постепенно, чтобы дать организму привыкнуть к регулярным нагрузкам. Можно постепенно увеличить продолжительность, основываясь на рекомендации врача и своих ощущениях.
3. Начался воспалительный процесс. При пренебрежении правилами и техникой тренировки, может начаться воспалительный процесс, который опасен и тем, что не заметен на ранней стадии.
4. Игнорирование полученной травмы. Если случилась травма сустава, например падение на него, следует сделать небольшой перерыв в тренировки, до тех пор, пока боль не уйдет, так в случаи игнорирования можно ее усугубить. 
5. Истощение суставов. При уменьшении синовиальной жидкости начинаются разрушительные процессы, приводящие к артрозу и другим подобным заболеваниям.